引退は、個人的な興味を追求したり、世界中を旅したり、アンコールのキャリアを開始したりするための時間としてロマンチックになることがよくありますが、一晩で関係を再定義することを余儀なくされている多くの夫婦にとって、それはストレスの時間でもあります。
まず第一に、仕事からの移行はうつ病を引き起こす可能性があります それは個人的な関係に影響を与える可能性があります。それ以外にも、次の問題が発生する可能性があります。
「非常に多くの場合、夫婦は引退の潜在的な課題を無視し、「ああ、私は余暇をうまくやる方法を知っています」と言いますが、余暇があなたの人生の3分の1から4分の1になると、それは別の話です」と言いましたイリノイ州シカゴ近郊の臨床心理士兼カップルセラピスト、サラ・ヨゲフ博士。 「仲良くしているカップルでさえ、一緒に過ごしたり離れたりしている時間や、家事の分割など、人生の他の領域のために、退職後の新しい恒常性を見つける必要があります。」
しかし、一部の結婚は引退の移行を乗り切ることができません。
引退後の離婚
確かに、「灰色の離婚」としても知られている高齢者の離婚率は、近年急上昇しています。米国国勢調査局から2021年に発表された最新のデータによると、アメリカの全体的な離婚率は現在約34％ですが、55歳から64歳の間に離婚する成人の割合は統計的に最も高く43％です。 1
以前のピュー研究所の報告によると、多くは再婚でした。「若い成人期には、団塊の世代は前例のないレベルの離婚を経験しました。再婚は最初の結婚よりも不安定になる傾向があるため、人生の早い段階での彼らの結婚の不安定さは、今日の50歳以上の成人の離婚率の上昇の一因となっています。」 2
長期結婚している高齢者の離婚率は低いが、30年以上結婚している夫婦の場合、灰色の離婚のかなりの割合が発生している、とピュー研究所は発見した。過去12か月間に離婚した50歳以上のすべての調査対象成人のうち、約3分の1（34％）が少なくとも30年間結婚しており、12％が40年以上結婚していた。
>うつ病
報告によると、多くの晩年の離婚者は、彼らの関係に不満を抱き、残りの人生で自分の利益を追求するために絆を断ち切ったと述べたが、ジェロ心理学者で健康老化センターの創設者であるポーラ・ハートマンは、引退の課題もしばしば要因であると述べました。
仕事は多くの大人にとって重要な満足の源であり、彼らに彼らの週に目的と構造の感覚を与えていると彼女は言いました。一日を始める理由がないため、最近の退職者の多くは、倦怠感、不眠症、体重の変動、性欲の低下など、他の健康状態に寄与する可能性のある、漂流や悲しみの感情を経験していると述べています。 3 > （詳細： 潜在的な引退の障害）
それは彼らにとって難しいことですが、彼らの配偶者にとっても挑戦的です。
ヨゲフ氏は、「退職者の約3分の1が、退職後の最初の2年間に何らかの形のうつ病を経験し、男性と女性の両方の夫婦の満足度がその時間枠で最も低いことを知っています。」と述べました。
ロンドンに本拠を置く経済研究所はその数をより高くし、退職が臨床的鬱病を40パーセント増加させたと報告しています。 4
「退職のための財政計画についてはたくさん書かれていますが、実行する必要のある心理的計画についてはほとんど書かれていません」とYogev氏は述べています。 「それも同様に重要です。」
しかし、結婚を沈めるのはうつ病だけではありません。
引退中、他の一般的な紛争の原因には、次の領域が含まれる可能性があります。
期待のずれ
在宅の配偶者、および配偶者の前に引退する人は、夫または妻が両方とも家にいると、家事の責任の大部分を担うことを期待する場合があります。それは常に起こるわけではありません。
他の人は、彼らが引退するときに彼らがすべての時間を一緒に過ごすだろうと予想します、それは現実的でも賢明でもありません。最も幸せなカップルは一緒にいくつかの活動を楽しんでいますが、いくつかは独立して参加しています。そして、彼らは友人や仲間の強固なソーシャルネットワークを維持しているとYogevは言いました。それらは共依存ではありません。
ヨゲフ氏は、引退を迎える夫婦は、自分たちの生活がどのように変わる可能性があるかについて、心を込めて座るべきだと述べた。彼らは、彼らが彼らの日々をどのように過ごすことを期待するかについての彼らのビジョンと、彼らがお互いに想像する役割を共有するべきです。そして、彼らは継続的な対話を維持するために互いに励まし合うべきです。
「同じページにいると思っているカップルでさえ、必ずしもそうとは限りません」とYogev氏は述べています。 「私は、引退後の旅行について同じビジョンを共有していると思っているカップルと一緒に仕事をしました。彼らはヨーロッパに旅行したいと思っていました、そして彼らは手段を持っていました、しかし彼女が彼が一年の間海外に滞在することを計画していることに気づいたとき彼女はぞっとしました。彼女は、彼らがまだ孫と一緒に過ごすことができるように、彼らが行ったり来たりするつもりだと思っていました。」
一方的なアドバイス
キャリアの専門家、特に以前は監督者の役割を果たしていた人は、仕事を辞めたときに自宅で管理スキルを応用せざるを得ないことがよくあります。アドバイスが歓迎されないかもしれないことに気づかずに、彼または彼女は食料品の購入場所、クローゼットの整理方法、または彼または彼女の配偶者が彼または彼女の一日をどのように過ごすかについて検討し始めるかもしれません。
ヨゲフは、妻の組織的なスキルを承認しなかった夫が、ヨガを休んでいるときにキッチンパントリーを自由に再編成した後、離婚しそうになったカップルを思い出します。彼はエンジニアであり、彼女は芸術家でした。
「彼はすべてをアルファベット順に動かしました」と彼女は言いました。 「彼女のシステムは彼には意味がなく、彼は助けてくれていると思っていましたが、彼女は彼が自分のスペースに侵入したことに非常に腹を立てていました。」
ソリューション？長い間あなたの責任であった役割を共有する意欲について率直に（そして合理的に）、そしてあなたの配偶者の個人的な境界についても配慮してください。
お金
勤務期間中に上半身と予算を合意するのは難しいかもしれませんが、給料が支払われなくなると、それは無限に続きます。資産の保全に集中するようになり、自分自身（およびその配偶者）が作る機会を拒否する人もいます。日没の年の間に新しい思い出や新しい趣味を探検してください。他の人は、本来よりも多くを費やし、夫婦の貯蓄を超えるリスクにさらされています。 （電卓： 引退にはいくら必要ですか？）
「以前のようにお金が入らないとき、人々はさまざまな方法で反応します」とYogevは言い、それは恨みを生む可能性があると述べました。
お金が論争の原因である場合は、テーブルから感情を取り除き、あなたの両方のために働く作業予算を考案することができるファイナンシャルアドバイザーと協力することが役立つかもしれません。
夫婦はまた、結婚療法士に相談したいと思うかもしれません。結婚療法士は、各配偶者にとってお金が何を意味するのかを個別に定義するのを手伝うことができます、とYogevは言いました。確かに、私たちの育成と人生の経験は、私たちの支出と貯蓄の哲学を形作るのに役立ちます。話し合うことで、配偶者はパートナーの視点をよりよく理解できるようになるかもしれません。それは彼らの感情的なつながりを強めるかもしれません。
制限
私たちが年をとるにつれて、医学的問題はしばしば可動性を制限し、それとともに、私たちが愛する活動に参加する能力を制限します。それは、自立に誇りを持っている大人に心理的、そして社会的な犠牲を強いることになります。
「私たちが身体的な制限を持ち始めると、心理的に健康な人はそれを一歩踏み出すことができますが、はしごに乗ることができなくなったために便利屋を雇う必要があることを受け入れることができない人は、家」とハートマンは言った。 「自分の限界に非常に腹を立てている人が、介護者や配偶者に口頭でそれを取り上げているのを見てきました。非常に典型的です。」 （詳細： 精神的能力の低下に備える）
平和を維持する一つの方法は、より健常な配偶者が、彼らの配偶者がまだ効果的に行うことができる仕事について前向きなコメントをすることです、と彼女は言いました。彼らはまた、能力の低い配偶者に、彼または彼女がまだ管理できる追加の仕事をするように頼むことができます。 「認知症の人でも、ピアノを弾いたり、家事をしたり、家事を繰り返したりするなど、昔から学んだことを思い出すなど、手続き記憶など多くのことができます。人生」とハートマンは言った。
散歩をしたり、自然の中で時間を過ごしたり、コンサートに参加したり、友達と夕食に出かけたりするなど、あなたが楽しんで一緒にできる活動に参加するようにも努力してください。
魔法が解けて
新しく引退したカップルは、ある種の新婚旅行の段階を経験することがよくあります。最初は、タイムレコーダーを打ち、自宅で旅行やプロジェクトに取り組む計画を実行する必要がないことを楽しんでいます。彼らは最初は引退で繁栄します。
「フォトアルバムを完成させたり、受信トレイを整理したりするのは楽しいですが、プロジェクトが終了し、新しい目標がない場合は、夢中になってしまう可能性があります」とYogev氏は述べています。 「彼らは自分が誰であるか、そしてどのように認められ、記憶されたいかについて考え始めます。」
ヨゲフ氏は、ボランティア活動の大きな支持者であると述べました。これは、目的意識を与え、怠惰な高齢者に貢献し続けるための手段を提供します。 「エンゲージメントを維持することが重要です」と彼女は言いました。
厄介な行動
私たちは皆、私たちの愚か者を持っています。たぶん、あなたは食べ物を大声で噛みすぎます。配偶者が鍵をドアに置いたままにしたり、補聴器の時間だと認めることを拒否したりするかもしれません。配偶者と一緒にいると、小さな偏心でさえ増幅され、大きな欲求不満につながる可能性があります。
厄介な行動がすり減り始めたとき、ハートマンは座ってあなたの関係を妨げるもののリストを作成することを提案しました。
配偶者からの譲歩と引き換えに自分の行動を変えようとする意欲が重要です。
「私が一緒に働いていたあるカップルは70代後半に引退し、彼らは長年の結婚生活を送っていましたが、小さなことが彼らを悩ませ始めたため、引退後に実際にいくつかの対立がありました」とハートマンは言いました。配偶者がこれまで一緒に過ごした時間。 「彼は彼女に毎日「おはよう」と言ってもらいたいと思っていました。そして彼女は彼に台所の戸棚のドアを閉めてもらいたいと思っていました。これらは、大きな悪化の原因となった小さなものです。」
お互いに率直にコミュニケーションを取り、パートナーを最もランク付けした行動特性を修正する努力をすることで、彼らは平和を維持する方法を見つけました。
文字通り連絡を取り合う
ハートマン氏はまた、同じ家に一緒に住むことは肉体的な親密さと同義ではないことを覚えておくように退職者に助言していると述べた。カップルが年をとって性的親密さが低下するにつれて、彼らは手をつないで、抱きしめ、そして愛情を示すように努力しなければなりません。
「シンプルなタッチの必要性は重要です」と彼女は言いました。 「人々は皮膚の剥奪を起こす可能性があります。私たちは一生触れられる必要があります。愛情は良い晩年の結婚への鍵です。」
あなたが手をつないで引退に入るとき、新しい関係の挑戦と機会に備えてください。常に目と目が合うとは限りませんが、効果的にコミュニケーションを取り、交渉する意思があり、何よりもお互いに親切に接することで、不和を抑えることができます。
「皮肉を避けなさい」とハートマンは言った。 「人々はイライラしているときに簡単にそれに陥ることができますが、目を転がしたり、「また」のようなことを言ったりすることは、本当の人間関係のストッパーです。常に礼儀正しさが必要です。」