過去数週間は荒々しく、シュールで、不確実性に悩まされてきました。

世界的な不確実性がある場合、世界経済は打撃を受けます—失業率の高騰から、金融市場が記録的な低水準に急落するまで。中小企業も例外ではありません。生産性の低下、顧客ベースの突然の低下、サプライチェーンの混乱があります。

ゴールドマンサックスの10,000の中小企業プログラムの1,500人を超えるメンバーを対象にした調査では、パンデミック時の中小企業の現状に関して、これまでのところ明らかになっています。

• 96％が、発生の影響をすでに感じていると答えました
• 75％が売上の減少を観察しています
• 中小企業の経営者の半数は、現在の経済環境を考えると、3か月以上事業を継続することはできないと共有しました。

自分のビジネスがコロナウイルスの危機を乗り切ることができるかどうか疑問に思っている中小企業の所有者にとって、ストレスと不安の長期にわたる発作は、肉体的および精神的に彼らに損害を与える可能性があります。

小さな造園会社から衣料品店のオーナーまで、ストレスや圧倒されていると感じることは、現在多くの中小企業のオーナーの一般的な精神状態です。

あなたがこれらの中小企業の経営者の一人である場合は、セルフケアに向けた措置を講じることを忘れないでください。

パンデミック時に中小企業経営者のセルフケアが不可欠な理由

最近の「セルフケア」という言葉はフェイスマスクの儀式のInstagramの投稿に関連付けられていますが、不確実な時期のあなたのような中小企業の所有者のセルフケアは、マニペディやプールサイドでピナコラダスをすすることだけである必要はありません。

一言で言えば、それはあなた自身の世話をすることです—肉体的にも精神的にも—あなたは見返りにあなたの従業員と家族の世話をすることができます。

パンデミックの際に集中力を取り戻し、嵐を乗り越え、中小企業のレジリエンスを構築する計画を立てるのに役立つ5つの実用的なセルフケア戦略を次に示します。

1。時間に注意してください。

私たちのほとんどにとって、検疫中の時間は遅くなっているようです。バンクーバー局のダグラス量子化では、まるでタイムワープに巻き込まれたか、SF小説の筋書きを生きているかのように感じます。

しかし、あなたのような中小企業の経営者にとって、パンデミックの最中に中小企業を経営することは、あなたが頻繁に小さな火を消しているように感じるかもしれません。ほとんどの場合、一日の終わりに自分が言っていることに気付くでしょう— いつもどこに行ったのですか？

あなたがそれを知る前に、あなたの一日の大部分はビジネスコールまたはオンラインでの払い戻しの提供に行きます。

アクションプラン— 7つの列（曜日ごとに1つ）と16の行（起きている時間ごとに）のテーブルを作成します。 1週間、1時間ごとに何をしたかを書き留めて、どのように時間を過ごしたかを明確に把握できるようにします。後で調整できます。

2。仲間と連絡を取り合いましょう。

1日の過ごし方を理解したら、身体性や自己隔離がないにもかかわらず、1日の中で社交的になる時間を割いてください。

従業員であろうと家族であろうと、テキスト、FaceTime、またはメッセンジャーを介して連絡を取り合うことができます。昔ながらの良い電話は、他の回線上の他の人だけでなく、あなたにとっても大きな後押しとなるでしょう。グループチャットやグループビデオ通話も、友人や家族が外出禁止令を共有するのに最適な場所です。

最後に、お住まいの地域の中小企業ネットワークまたは州ベースのビジネス協会に参加してください。それらをオンラインで調べるか、地元のビジネスビューローに尋ねてください。

3。ウィークリービッグスリーを特定します。

「ウィークリービッグスリー」とは何ですか？

リーダーシップのメンターであるマイケルハイアットによると、あなたの「ウィークリービッグスリー」はあなたの主要な人生の目標に針を動かすあなたの毎週の成果です。中小企業を経営している、またはパンデミックの最中に中小企業を浮き上がらせようとしている状況では、1週間全体で実行する必要がある3つの大きなタスクを特定します。

そうすることで、特にパンデミックの際にビジネスのやることリストが長い場合に、圧倒される気持ちを防ぐのに役立ちます。毎週のビッグ3は、中小企業向けのインフォグラフィックの使用方法の学習からデジタルデクラッターまで多岐にわたります。おそらく、中小企業のメールマーケティング計画を一新する必要があります。

4。趣味を開発するか、中小企業とは関係のない活動を追求してください。

あなたのビジネスや通常の興味以外の興味（趣味など）を見つけましょう。友達や家族と共有できるアクティビティならボーナスポイントがもらえます。ここにいくつかの素晴らしい例があります：

• 開始 ヨガの練習 。
  1日1回のヨガポーズに挑戦してみませんか？ヨガは腰痛にも最適です。腰痛は、自宅で中小企業を長時間経営した後に発症する傾向があります。
  
• 小さなスペースでの菜園。
  家でもっと時間を過ごすことは、菜園のアイデアを始める絶好の機会です。
  
• お気に入りのシリーズをもう一度見たり、漫画を読んだりするなど、非生産的な趣味や興味に時間を割いてください。
  気楽に。ここに簡単なヒントがあります：あなたの非ピーク時間の間にあなたの「非生産的な利益」を追求してください。私たちは皆、最も注意深く生産的であると感じるピーク時間を持っています。たとえば、ジョーのピーク時間は午後9時から午後1時までです。そのため、これらの時間帯に、彼は重要な中小企業の仕事をし、バフィー（ 彼のお気に入りのシリーズです！）その後、報酬として。

5。サポートを求める（または提供する）。

可能な場合はサポートを求めてください。中小企業のキャッシュフローをより流動的にするための財政的支援であろうと、オンラインセラピーを求めることであろうと、起業家としてのパンデミックの最中に自分を正気に保つためにできる重要なことの1つは助けを求めることです。

あなたがこれらの時代にあなたの中小企業を回復力を保つことに成功した幸運な人の一人であるならば、何らかの方法で他の人を助けることを検討してください。他の人を助けることは、あなた自身の幸せを改善する最も信頼できる方法の1つです。

要点：自分と他の人の世話をする

Covid-19後の回復プロセスにかかる時間は誰にもわかりません。しかし、あなたがその最大の資産であるあなたの世話をするならば、あなたの中小企業はコロナウイルスの危機を乗り切る可能性が高くなります。

自分自身や他の人の世話を積極的に行います。それを知る前に、パンデミック後の中小企業の新たな目的意識と相まって、より集中していると感じるでしょう。