未亡人（および未亡人）は、配偶者が亡くなってから数年経っても、助けを必要とすることがよくあります。 2016年に夫を亡くしたため、私は自分の観点からこれについてよく共有します。ただし、この記事では、クライアント、友人、サポートグループのメンバーとの話し合いから集めた他の人の役立つアドバイスを共有したいと思いました。すべてに同意する必要はありませんが、自分の個人的な状況に役立つ何かが共有されることを願っています。

私たちが成長するとき、私たちはすでに物事を経験した人々から学びます。私たちの両親、年上の兄弟、教師などは、私たちがなる人々を形作るのを助け、そして私たちが試練の時を生き残る方法さえも助けます。私にとって、夫を亡くした他の未亡人は、私が経験した苦闘のいくつかのバージョンを経験したので、通常、最善のアドバイスをしました。

配偶者を亡くした人、または亡くなった可能性のある人にとって、次の洞察が役立つことを願っています。

「あなたは空虚感を感じるでしょうが、それは良くなります。」 愛することは私たちを人間にするものです。あなたがあなたの愛を失ったように感じることは壊滅的な感情です。時には圧倒されるでしょう。それは感情的な痛みですが、あなたが身体的に喪失に苦しんでいるように感じることがあります。それは正常です。聞く準備ができていないかもしれませんが、痛みはやがて治まるのを知っておいてください。

「感情を押し込まないでください。」 あなたのすべての悲しみを瓶詰めすることは健康的なことではありません。それを出すことは、最終的に治癒するために必要なプロセスです。

「泣く肩を見つけてください。」 話をするのに良いリスナーがいることは、そのような違いを生む可能性があります。多分それは友人、家族、または悲しみのカウンセラーです。多くの人が、特に初期の段階で、あなたがあなたの悲しみを捨てることができる誰かを持っていることが役立つと感じました。

「誰もが関係を持ちたいと思っています。」 多くの人が「あなたが何を経験しているのか想像できます」と言うかもしれません。あなただけがあなたが何を経験しているのかを知っているので、彼らに腹を立てる衝動に抵抗してください。人生でまだ大切な人がいる人にとっては、特に悪化しやすいです。これらの人々のほとんどは善意を持っており、あなたの状況に可能な限り最善の関係を築こうとしているだけです。

「人を追い出しても大丈夫です。」 初期の段階では、すべてのサポートは、それ自体が素晴らしいものであるにもかかわらず、それが多すぎるように感じることがあります。一人になりたい時があります。その場合は、自分で時間をうまく求めても大丈夫です。

「あなたの周りの人々は彼らの生活に戻ります。」 最初は未亡人は驚くべきレベルのサポートを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれてそのサポートは衰退します。それは正常なので、人々がもうあなたのことを気にしないことを読んではいけません。

「大きな決断を下すのをやめなさい。」 私たちが愛する人を失うとき、私たちの感情的な脳は通常引き継ぎます。この段階で決定を下すリスクは、合理的な考えが考慮されない可能性があることです。大きな間違いを犯す可能性があるので、時間をかけて考えてみてください。専門家（ファイナンシャルプランナーなど）または少なくとも愛する人から助けを求めましょう。

「家を整えてください。」 特に請求書、予算、投資の管理が配偶者の責任である場合、財政は複雑に感じる可能性があります。信頼できるアドバイザーと協力して、あなたを教育し、正しい決定を下すのを手伝ってください。優れたアドバイザーは、メールを読んで、処理が複雑すぎると感じることを理解するのに役立つ場合もあります。誰かを助けてもらうことで、経済的な問題が引き起こす可能性のあるストレスの一部を軽減できます。

「社交を維持する」 新しい関係に突入するのではなく、一人で家に隠れたいという一般的な感情に抵抗するのは問題ありません。人間の相互作用が必要です。内向的な人でさえ、他の人と交流する必要があります。家から出る方法を見つけましょう。

「定期的に運動する。」 散歩に行くような簡単なことで、自分の考えを処理することができます。欲求不満、後悔、さらには怒りを感じている場合は、ワークアウトすることでそれらの感情を消し去ることができます。さらに、エンドルフィンは、運動中に私たちの体によって生成される化学物質であり、ストレスや痛みを和らげるのに役立ちます。雨の日や雪の日には良いジャケットを用意してください。これらの暗い日は、晴れた日よりも運動が必要になる可能性があります。

「自分を手放さないでください。」 自分のことを気にしないので、体重を増やすことは避けてください。さらに、それは健康上の問題を引き起こす可能性があります。いつ新しい人に会うかわからないのは事実ですので、できれば健康を維持してください。まったく食べないという他の極端なことは避けてください。一部の人にとっては食欲を失います。その場合は、1日を過ごすためのエネルギーがあることを確認するために、少なくとも少量の食事をとるようにしてください。

「ボトルに落ちないでください。」 悲しい状況を乗り越えるためにアルコールや麻薬に依存している人々の話は多すぎます。はい、短期的には痛みを麻痺させるかもしれませんが、長期的にはすべてを悪化させます。それは健康上の問題を引き起こす可能性があります。それは友人の喪失を引き起こす可能性があります。失業などにつながる可能性があります。人々があなたに飲み物を強要しているように思われる場合は、「大丈夫なら、私はただ水を飲みたいです」と答えるだけです。

「泣くことを恐れないでください。」 最初は、1日に何度も泣くのが一般的です。その段階を過ぎたと思っていても、感情に打ち勝ち、涙をこらえきれない時があります。 1周年、誕生日、休日など、ほとんどの「初」は特に悲しいものです。多くのことが悲しい感情を引き起こす可能性があります。あなたが10年以上後にそれを最も期待しないとき、歌でさえあなたを襲うことができます。悲しみが襲ったら、先に進んで泣いてください。大丈夫です。

「前進し続けてください。」 泣いても大丈夫ですが、絶望の浸透状態に陥らないようにしてください。あなたは前向きであり続けることを試みる必要があります。幸せを感じて罪悪感を感じるのはよくあることですが、ほとんどの亡くなった配偶者は、残した人を幸せにしたいと思っています。 「時はすべての傷を癒す」という古いことわざには多くの真実があります。自分のペースで進んでください。

「あなたの周りには世界があることを忘れないでください。」 私たちが宇宙の中心であると信じることは非常に一般的であり、私たちの問題は最悪ですが、それはおそらく真実ではありません。私たちよりもさまざまな形で苦しんでいる人がいる可能性があります。可能であれば、困っている人を助けるようにしてください。それはあなたに目的の感覚を与えることができます。この困難な時期に支援を受けた場合は、できる限り前払いしてください。

「悲しみよりも幸せを選んでください。」 私たちは皆、配偶者の喪失を悲しむ期間が必要です。しかし、あなたの人生の1つの章があなたが望まない方法で終わったからといって、それはあなたの物語全体が台無しにされなければならないという意味ではありません。あなたがしばらくそれを偽造する必要があるならば、それは大丈夫です。外に出て、ドレスアップして、笑顔になる理由を見つけてください。

「すべてにおいて良いものを探してください。」 悪い状況で良いものを見るのは時々不可能に思えるかもしれません。しかし、友達、親切な行為、素敵な日、美しい風景などに感謝します。世界の良いところを見ることができると、感謝する能力に大きな違いが生まれます。これは、幸せを増すための鍵です。

「あなたはその人に取って代わっていません。」 あなたが新しい重要な他のものを見つけた場合、罪悪感を感じないようにしてください。亡くなった配偶者が亡くなりました。その人を連れ戻すことはできません。死ぬ人は肉体的にここにいません。一部の人にとっては、新しい人が彼らの生活に入るとすぐに、それは彼らが絶えず泣くのをやめる日です。ポジティブにとどまりなさい。世界には他の人がいます。何が起こるかわかりません。

「タイムラインはありません。」 交際のようなものになると、いくつかは他よりも早く準備ができています。準備ができていないものもあります。君の選択。他の人にあなたのためにそれを作らせないでください。

「未亡人の痛恨を避けてください。」 完璧な人は誰もいないことを覚えている限り、失われた配偶者の前向きな思い出に集中することは問題ありません。歴史を書き直して配偶者を完璧にすると、欠陥のある他のすべての人が一緒に時間を過ごす価値がないように見えます。

「サポートグループを検討してください。」 他の人と感情を共有することは大きな違いを生むことができます。グループに参加する人々は助けを得るためにそこにいますが、彼らはまた助けを提供するためにそこにいます。

「役立つ本を読んでください。」 特定の種類の悲しみとそれを克服する方法に入る本はたくさんあります。 1つ購入して、ナイトスタンドの横に置きます。自分のペースで消化してください。

「好むと好まざるとにかかわらず、受け入れを見つける必要があります。」 あなたは今あなたが別の道を進んでいるという事実と和解しなければなりません。あなたの将来に対するあなたのビジョンは変わりました、そしてあなたはそれについて何もすることができません。新しいコースを設定する必要があります。忘れないでください、あなたの人生はまだ素晴らしいことがあります。

「神を信頼する。」 祈りはとても強力です。神がいつもあなたのそばにいることを知ることは素晴らしい気持ちです。計画がないと感じた場合でも、計画があると信じてください。