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私たちは二人とも感謝の気持ちを実践してきましたが、どちらかが望んでいるほど毎日の習慣として根付いていません。それでも、私たちは感謝の気持ちを実践することが、さまざまな形で私たちや他の人々にどのように役立っているかを目の当たりにしてきたので、より良いものを提供できるよう努力し続けます。
一年の特定の時期に、感謝していることすべてを振り返るのは自然なことです。
また、周囲の人たちにもっと感謝することを意味するとしても、自分が何を返したいかを考えるのは自然なことです。
数え切れないほどの研究が、感謝と恩返しの利点を示しています。
たとえば、ある研究では、参加者が毎日感謝していることを 3 つ書き留めたところ、免疫システムが向上したことが示されました。
別の研究では、感謝の気持ちが高い人はストレス レベルが低く、人間関係が健全で、人生の満足度が高いことがわかりました。
しかし、さらに多くの研究によると、お金や物品を手放した人のほうが、手元に置いておく人よりも幸福感を感じていたことがわかっています。
では、なぜ私たちは感謝の気持ちや寛大さを育みたくないのでしょうか?
感謝の気持ちは、私たちの健康、幸福、全体的な幸福に影響を与える可能性があります。したがって、感謝の気持ちを養うことは、回復力を高めるのに役立ちます。
回復力とは、逆境の後に立ち直る私たちの能力を指します。これには、トラウマ、虐待、喪失、病気、怪我、またはその他の挫折を克服することが含まれます。
「感謝は、私たちが持っているものを十分なもの、そしてそれ以上のものに変えます。それは否定を受け入れに、混乱を秩序に、混乱を明晰に変えます…それは私たちの過去を理解し、今日に平和をもたらし、明日へのビジョンを生み出します。」 メロディ・ビーティ
定期的に感謝の気持ちを表現すると、トラウマ的な出来事からより早く回復し、病気にうまく対処し、人生に対する前向きな見方を奨励することで精神的健康を促進することができます。
また、人々が目標を達成し、豊かな生活を送るよう促すため、モチベーションと意欲を高めることもできます。
感謝の気持ちを定期的に表現する人は、エネルギーと活力が増します。自信が増し、不安が軽減され、憂鬱、不安、痛みが軽減されます。
また、睡眠の質が向上し、自尊心が高まり、個人的に成長し、寿命が長くなります。
感謝の気持ちを育むと、日常生活の美しさと素晴らしさに気づくようになります。
感謝の気持ちを伝えるだけで、状況に対する全体的な見方が変わり、人生観が改善されます。
「感謝の気持ちと落ち込む気持ちを同時に感じることは不可能です。」 ナオミ・ウィリアムズ
感謝と寛大さを育む理由はたくさんあります。まず、親切な行為を実践すると、気分が良くなります。
研究によると、ボランティアは不安や憂鬱を経験することが少なく、慈善活動への寄付は私たちの健康にプラスの影響を与えることがわかっています。
しかし、寛大な行為は単に気分を良くするだけでなく、具体的な利益をもたらす可能性があります。
たとえば、献血はストレスレベルの低下、精神的幸福の向上、帰属意識、否定的な感情の軽減に関連しています。
これらの報酬を得るために多額の現金や物品を寄付する必要はないことに留意してください。ボランティアで時間を割いたり、親切な行為をしたりすることから、小さなことから始めることができます。
気分が良くなるだけでなく、親切な行為を実践すると、より思いやりが持てるようになります。
ある研究では、脳は怒りや恐怖などの高度な覚醒時に同情心を最もよく受容することが示唆されています。したがって、自分自身に対して親切に行動することで、自分自身の共感能力を活用することができます。
身体的な幸福感を超えて、寛大な行為を実践することが人格形成に役立つという考えが研究によって裏付けられています。
いくつかの研究では、頻繁に寄付をする人は自尊心が高まり、社会的スキルが向上することがわかっています。
それは、寛大さが信頼、共感、つながりを築き、健全な関係を築くためにはこれらの資質が不可欠だからです。
さらに、寛大さは単なる慈善行為ではありません。それは富を築く上でも重要な部分です。
私たちはお金を稼ぐことだけに焦点を当てますが、それは不可欠ですが、お金だけが幸福を保証するものではないことを忘れています。
裕福かどうかに関係なく、感謝の気持ちが欠けていると、行動を妨げてしまいます。
感謝の気持ちは健康や人間関係に良いだけではありません。それはあなたの財政にも利益をもたらします。
感謝の習慣と夫婦の強さに関するいくつかの研究をレビューしたところ、両方とも感謝の気持ちを持った夫と妻はより強い結婚生活を送っていることが示されました。
また、パートナーに感謝の意を表した人は、より高いレベルの経済的安全性も報告しました。
言い換えれば、感謝することで人間関係と銀行口座が強化されるということです。
ですから、次回、パートナーについて不平を言いたくなったり、怒りたくなったら、代わりに、あなたがパートナーについて感謝していることを思い出してみてください。
別の研究では、感謝の気持ちと経済的成功の関係を調査しました。研究者らは、感謝している人はより多くのお金を稼ぎ、人生により大きな満足感を感じる傾向があることを発見しました。
他の調査では、従業員が他者に感謝の気持ちを表現するよう意識的に努力すると、生産性が向上することがわかりました。
その結果、彼らは指導者を獲得し、より多くの収入を得て、より早く昇進できるようになりました。
そして、寛大な文化を積極的に育む企業は、従業員の離職率が減り、利益が増加し、その結果、競合他社を上回る業績を達成することができます。
したがって、幸せで回復力のある未来を楽しみながら経済的自由を手に入れたいのであれば、感謝の気持ちを育み始めてください。
気分が良くなり、エネルギーが増し、目標を達成する機会や可能性が高まります。
それは、あなたの将来を変え、経済的に自立するための最も簡単な方法の 1 つかもしれません。
「自分が持っているものに感謝しましょう。最終的にはさらに多くのものを手に入れることができます。自分が持っていないものに集中していれば、決して十分なものを手に入れることはできません。」 オプラ・ウィンフリー
読む:経済的な将来について前向きであり続けるための 3 つのヒント
どうやって感謝の気持ちを育てますか？練習してください。
比較的すぐに効果を実感できるものもあれば、1 ～ 2 か月経たないと効果が現れないものもあります。そしてもちろん、あなたの健康と経済への重大な影響は、しばらくの間起こらない可能性があります。
ただし、始めるのが早ければ早いほど、より早く効果を得ることができます。
日常生活の中で「感謝の態度」を経験するためのいくつかの方法を次に示します。
次のことを通じて、感謝の気持ちを練習することがより上手になります。
ただし、どの方法を選択するにせよ、ノートを近くに置いて、毎日感謝していることを 3 ～ 5 つ書き留めてください。この簡単なエクササイズは、あなたの態度を変え、人生の見通しを改善し、経済的な健全性を向上させることができます。
休暇中は感謝の気持ちを持ちやすくなりますが、そこで終わりにしないでください。一年を通して感謝の気持ちを育みます。
感謝していることに日々感謝することで、収入が増え、健康だけでなく経済生活も改善されます。
今日から周りの人たちに感謝し、寛大になりましょう。
あなたの寛大さは他の人を助けるだけでなく、経済的に安全な未来を築き、より満足するのにも役立ちます。さらに、あなたも気分も良くなり、他の人も気分が良くなります。
次へ:自分を愛しましょう:経済的なセルフケアを実践しましょう
Amy と Vicki は、Adams Media の『Estate Planning 101, From Avoiding Probate and Assessing Assets to settinging Directives and Understanding Taxes, Your Essential Primer to Estate Planning』の共著者です。
お金持ちの女性
エイミー ブラックロックとヴィッキー クックは、2018 年 3 月に Women Who Money を共同設立し、個人の財務、キャリア、起業家に関するトピックに関する有益な情報を提供して、自信を持ってお金を管理し、純資産を増やし、全体的な財務健全性を改善し、最終的には経済的自立を達成できるようにしました。