健康になる方法を学ぶためにジムに行く必要はありません 。健康的な生活を送るために多額のお金を使う必要もありません。
ジムに行った場合にのみ健康になるという神話があります。または、運動するための巨大な家がある場合にのみ体調を整えることができます。そして、何らかの理由で、多くの人々は、RVに住むことはあなたが健康になれないことを意味すると考えています。私たちがアクティブに保つための屋外があるので、それはただクレイジーです！
健康になる方法を学んでいる場合、ジムの会員資格が常に重要であるとは限りません。また、Statistic Brainによると、米国では年間5,800万人がジムを利用しています。
ジムの会員数が多いことから、私たちは非常に健康な人々の国になると思います。
残念ながら、それは真実ではありません。
多くの人は、健康になる方法を学ぶことは、ジムで運動することを意味すると考えています。
本当に、それはあなたが健康的な生活を始めることができるように、あなたの考え方を変え、あなたの生き方を変えることです。
ほら、私はダイエットをしたり、健康を強制したりしたことは一度もありません。
代わりに、私は一時的なものではなく、ライフスタイルの変更を行うようにしています。一時的な変更は続きません。そして、これは忙しいスケジュールを持つ人にとって特に重要です。
私が好きではないもう1つの神話は、健康になるためにはたくさんのお金を使う必要があるというものです。
事前の設備や衣類（バイク、ランニングシューズなど）を数えない限り、ワークアウトにお金をかけることはありません。
いいえ、1ドルもありません。
そして、私たちが小さなスペース、つまりRVに住んでいても、健康的なライフスタイルを送ることができます。
私はヘルスケアの専門家ではなく、完璧な体を持っているとは感じていませんが、健康的な生活は私が取り組んでいることであり、すでに違いに気づいています。
そして、健康になる方法を学ぶこともあなたがやりたいことだと確信しています。すでに健康的なライフスタイルを送っているなら、さらに健康になるための新しい方法があるかもしれません。
注： 私は医者でも健康の専門家でもありません。以下は私の個人的な意見であり、私を助けているものです。
健康になる方法を学ぶことによって、そして私がすでに行った小さな変更から、私は一般的にはるかに気分が良くなっています。毎日がずっとすっきりしていて、疲れることなく長く活動できるようになり、実際に仕事へのモチベーションがさらに高まっています。
ご覧のとおり、健康になる方法を学ぶことで得られるポジティブな点はたくさんあります。
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人生はとても忙しいことがあります。
そのため、より健康的な生活を送るために必要な調整を行う時間がないように感じるかもしれません。
しかし、体調を整えて健康になるには、思ったほど時間はかかりません。健康になる方法を学び、あなたが学んでいることを実践することは小さなステップで来ることができ、それは最も忙しいスケジュールでさえ働くことができます。
健康的な生活習慣を生活に取り入れるためにできることには、次のようなものがあります。
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私はジムで運動したことはありません。それができるすべての人に力を与えますが、それは私にとっては決してありませんでした。退屈したり、すぐに疲れたりする傾向があります。
代わりに、ハイキング、ランニング、サイクリングなど、楽しみとワークアウトを組み合わせた日々を過ごすのが好きです。 3時間の自転車に乗ったり6時間のハイキングをしたりして、たくさんの楽しみを味わうことができます。これは素晴らしいことです。
さらに、RVライフは、美しい風景の中でいつでも無料でトレーニングできるので、これをはるかに楽しくします。
少しストレスを感じたり、疲れたり、不機嫌になったりするときはいつでも、トレーニングに慣れるようにしています。小さなトレーニングでも、何もしないよりはましだと思います。
運動は素晴らしく、あなたの周りをより健康にすることができるのであなたの人生を改善することができます。自信がつき、心がより明確になり、ストレスにうまく対処できるようになります。
健康になる方法を学びたい場合、最初のステップはもっと運動する方法を見つけることです。 。運動に問題がある場合は、私がやっていることをお勧めします–楽しくしてください！
2016年9月にブロガーの会議で最初のFitbitを獲得しました。
それらがどれほど価値があるかを理解するのに1つ必要でした。
しかし、それはまた、それほど素晴らしいことではないことをたくさん実感させました。私のFitbitは、次のことに気づきました：
今、私ははるかに活発です。ほとんどの場合、1日あたり10,000歩を超えます。
私のFitbitは私が多くのことを実現するのを助け、そしてこれは私を形にするのを助けました。
さらに、Fitbitに関しては、私は自分自身の最悪の（最高の？）競争です。私は1日に10,000歩を取得することに挑戦するのが好きです。健康になる方法を理解する上での大きな部分は、Fitbitで自分自身に挑戦することから来ています。しかし、最近はほとんど不健康です。10,000を取得しないと、自分自身に少し腹を立てるからです。または、「負け」ないように深夜のランニングに出かけます、ハハ！
ステップの私の毎日の目標は次のとおりです。
はい、私は実際に水が好きです！
水は味がないので好きになれないと言われました。しかし、私は同意しません。水は喉の渇きを癒し、その後気分が悪くなることはなく、健康を維持するのに役立ちます。
もう少し冒険したいときはお茶を飲みます。無糖の場合もあれば、非常に甘い場合もあります。私は完璧ではありません。余分な甘いお茶は健康的ではないことは知っていますが、それほど頻繁には起こりません＆＃128578;
Lifehackerによると、平均的な人は1日あたり約9〜13杯の水を飲む必要があります。これは単なるベースラインであり、運動をしている場合や暑い時期にいる場合は、もっと消費する必要があります。
ただし、この量の水に近づく人は多くありません。
水を飲むことはあなたが体重を減らし、より良く働き、より幸せになり、頭痛を防ぎ、あなたの肌を助けるのを助けることができ、そしてあなたの体が生き残るための必需品です。より多くの水を飲むことは、健康になる方法を学ぶ上で重要です！
十分な水を飲んでいないことに気付いた場合は、もっと飲むことができるようにするためのヒントを以下に示します。
さて、私は覚えているときはいつでも実際にこのトレーニングをします。毎日の場合もあれば、週に1回行う場合もあります。ただし、今のところ、少なくとも1日おきにToDoリストに追加しています。
簡単で、機器のトレーニングはありません：
その回路を5回続けて繰り返します。これは、ほとんどどこでも実行できる単純なトレーニングであり、RV内でも簡単に実行できます。
どこでもできる簡単なトレーニングを見つけることは非常に重要です。特に忙しい人の場合は、トレーニングする時間がないように感じるかもしれません。ただし、このトレーニングはどこでも真剣に行うことができるため、言い訳はできなくなります。
はい、RV、自宅、オフィス、就寝前などでこのトレーニングを行うことができます。健康になる方法を学ぶことの一部は、トレーニングの時間がないなど、自分に与える言い訳を排除することを意味します。
これは、簡単に参照できるように保存したい場合に備えて作成したグラフィックです。
確かに、あなたは健康な人でありながらテレビを見ることができますが、テレビを見ることが私が健康的な生活を送るのに役立っていないことがわかりました。
そして、私はこれをセントの意味を理解することでたくさん取り上げますが、この統計はただクレイジーです-平均的な人は週に約35時間のテレビを見ています。
35時間！
テレビを見ることは多くの人にとって大きな時間の浪費になる可能性があり、健康になる方法を学んでいる場合は有害になる可能性があります。
次回退屈したり、何かすることを探したりするときにテレビの電源を入れる代わりに、運動したり、友人や家族と過ごしたり、本を読んだりするなど、もっと価値のあることをしたいと思うかもしれません。
私はテレビを1トン見ていました。そして、私は、テレビがオンになっているときに、それが私のお気に入りの番組であろうと、セサミストリートであろうと、無意識のうちにテレビを見つめている人の1人です。テレビがオンになっている場合は、完全にゾーンアウトします。
今、私はテレビを見ることはほとんどなく、それは私の人生を大きく変えました。
私たちはテレビの代金を払うのをやめました。いいえ、ケーブル、衛星、Netflix、Huluなどの料金はかかりません。
私が言ったように、テレビは非常に時間の浪費です。テレビの前にうっかり座っている代わりに、この時間を使って、より健康的な食事を作ったり、運動したり、より生産的な何かをしたりすることができます。
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多くの人は、家で食事をすることを考えるのに疲れすぎているために外食します。これは、不健康な食事を食べたり、胃を満たすためにジャンクフードに頼ったりすることにつながります。
まさにこの理由で食事プランが好きです。
食事の計画とは、その週にどのような食事を作るかを正確にリストアップすることです。買い物をする前にこの食事プランを作成して、食事を作るために何を購入する必要があるかを正確に把握します。
その週に何を買うべきかを正確に知ることで、食事のためにすべての材料が手元にないことを心配する必要がなくなります。
毎週の食事プランの大きな利点の1つは、あなたとあなたの家族のために健康的な食事プランを作成できることです。食事の計画を立てることで、外食したり、不健康なスナックを食べたりする可能性が低くなります。代わりに、健康的な食事を計画し、作る準備ができています！
ご覧のとおり、食事の計画は健康になる方法を学ぶ上で大きな役割を果たすことができます。
家での食事や不健康な食事に問題があり、食事の選択で健康になる方法を学ぶ時間がないと感じた場合は、5ドルの食事プランを試すことをお勧めします。彼らはあなたの電子メールに直接食事プランを送ります。月額たったの5ドル（最初の2週間は無料）で、食事を作成するために必要な正確なショッピングリストと一緒に食事プランが送られます。
Fitbit Chargeを使用すると、夜間に起きた回数や睡眠時間など、睡眠の習慣を追跡できます。
私は本当にひどい睡眠をとっていたので、これは素晴らしいです。私はいつも目を覚ますか、岩のように眠り、朝は何のためにも目を覚ますことができませんでした。
自分の睡眠習慣がわかったので、前夜にこんなに悪い睡眠をとった理由を分析できるので、健康になる方法をよりよく理解できます。
National Sleep Foundationによると、平均的な人が「最高の状態で機能する」ためには、約7.5時間の睡眠が必要です。しかし、平均的な人は実際には約6.5時間しか眠りません。
HealthLineによると、睡眠不足は次のような問題を引き起こす可能性があります。
このため、毎晩7〜8時間の睡眠を目指す必要があります。
私はお菓子に依存しています。具体的にはドーナツとキャンディーです。
私の周りの誰もがこれを知っています、そしてそれは非常に不健康です。そのため、2017年には、不健康な食品を減らすためにさらに努力しています。
不健康なものを何回も続けて食べると、いつも走ったり自転車に乗ったりしてそれを追いかけます。後でジャンクフードを食べたいかどうかを本当に考えさせられます。後でトレーニングをしなければならず、トレーニングにかかる時間を費やす必要があるからです！
あなたは健康になる方法を学ぼうとしていますか？健康になる方法について、他にどのようなヒントを共有する必要がありますか？
