「引退の準備」という言葉を聞くと、おそらく貯蓄と予算について考えるでしょう。しかし、あなたの財政はあなたが考慮する必要があるただ一つの側面です。確かに、あなたはあなたが引退するときにあなたの財政状況をチェックする必要があります、しかしあなたの人生の他の側面は同様にいくつかの準備を使うかもしれません。 
ここでは、成功する未来を築くのに役立つ7つの重要な退職トレーニングのヒントを紹介します。
年をとることは、私たちが必ずしも楽しみにしていることではありません。そのため、退職の準備をしているときに、高齢化のロールモデルを探すことをお勧めします。あなたが尊敬しているあなたより年上の人は誰ですか？彼らはどのように服を着たり行動したりしますか、そしてなぜそれがあなたに魅力的ですか？彼らはどのような活動をしていますか？彼らの人生に対する態度はどうですか？彼らはどのように人々と交流しますか？
両親や祖父母、有名人、または食料品店やコーヒーショップで出会った見知らぬ人のロールモデルを探すことができます。
研究は実際に老化のためのロールモデルを持つことがあなたを助けることができることを示しています。アメリカ老年医学会が発表した研究によると、ロールモデルを持っている人、特に自分の家族の人は、加齢に対する否定的な見方が少ないことがわかりました。
有名人やその他の公人からの老化に関するいくつかの見方は次のとおりです。
Linda P. Friedは、老年学者であり、コロンビア大学のMailman School ofPublicHealthの教授です。フリードは次のように書いています。これらの資質の欠如は、実際に私たちの健康に有害です。」
フリードが開業医だったとき、彼女は患者のために「何か意味のあることを見つけなさい」と言った処方箋を書きました。
引退は、次第に衰退していく時期でした。しかし、今、私たちは何年にもわたって活力を持って、肉体的、精神的、感情的に健康な状態で引退しています。私たちのリソースをコミュニティを支援するために、またはあらゆる種類の目的のために使用することは、その活力を維持および強化するのに役立つことが証明されています。
ジョンズホプキンス大学、コロンビア大学、UCLA、ワシントン大学の研究者は、ボランティアタイプの経験が退職者に与える影響を測定しました。退職したボランティアは、公立学校に週15時間勤務しました。 4〜8か月のフォローアップで、ボランティアは身体活動、体力、および認知活動の有意な増加を示しました。
さらに、歩行速度は、対照集団よりもボランティアの方が有意に減少しませんでした。また、ボランティアは、血糖値を管理するために、学年中に強度が向上し、痛みが少なくなり、糖尿病治療薬が少なくて済むと報告しました。彼らはまた、プログラムが「彼らの脳の蜘蛛の巣をちりばめた」ように感じました。そして、ニューロイメージングは主張を裏付け、問題解決の分野で脳活動の増加と能力の向上を示しています。
引退の準備の一環としてボランティアの機会を見つけることに興味がある場合は、高齢者向けに設計された質の高いプログラムをいくつか紹介します。
読書、新しい言語の学習、大学のコースの受講、楽器の演奏、車の復元、数独パズルの実行：何をするかは関係ありません。知的趣味を開発し、それを習得することを試みることは、信じられないほど役に立ちます。
彼らが言うように：「それを使うか失うか！」
脳の研究から、新しいスキルや知識を学び、それらの間を柔軟に移行できることが、脳の健康を増進するための鍵であることがわかっています。
私たちが年をとるにつれて、私たちは自分の運命をゆっくりとコントロールできなくなることがあります。ただし、私たちが維持できる自律性と個人的責任が多ければ多いほど、より良いものになります。
驚くべき研究で、研究者たちは、あるグループのナーシングホームの住人に、自分の部屋を整えたり、自分の活動を選んだり、観葉植物の世話をしたりできると話しました。別のグループは、スタッフが彼らのためにすべてをするだろうと言われました。
わずか3週間後、独立したグループは肉体的および精神的な幸福の改善が見られましたが、より統制されたグループは衰退するか、同じままでした。そして18か月後、独立した居住者は2倍の確率で生活していました。
メッセージは明確です：あきらめないでください。そして、可能な限り選択を制御できるようにするために導入できるシステムについて考えてみてください。自立生活のために家を更新し、知的および肉体的な健康を維持します。
あなたが運動ルーチンを持っているかどうかにかかわらず、あなたはおそらくあなたにとって信じられないほど良い身体活動がどれほど良いかを理解しているでしょう。
しかし、運動が有益であるために必ずしも汗、労苦、緊張を伴う必要はないことをご存知ですか？
あなたが引退に移るとき、あなたは座りがちな人よりもあなたをより活発に保つ習慣を身につけたいと思うでしょう。物理的な要素を持った趣味を開発することを考えてください：あなたを動かし続けることをしてください。
「ブルーゾーン、最も長生きした人々から長生きするための9つの教訓」の著者であるダン・ベットナーによれば、世界で最も長生きする人々は、動きを日常生活の自然な一部にしています。彼らは約20分ごとに意味のある方法で移動し、徒歩が主要な移動手段です。
他の研究は、このタイプのアクティブなライフスタイルが有益であることを示唆しています。研究はまた、座りすぎには重大なリスクがあると結論付けています。現在、多くの人が「新しい喫煙を吸う」と呼んでいます。
引退するときは、できるだけ多くの動きを伴うようにルーチンを設定することを検討してください。
友達を作り、定期的に会うことは、健康でエンゲージメントを維持するための重要な方法です。ただし、退職後も社交を維持することはより困難になる可能性があります。
人と会うことは、あなたが働いているときのように自動的にルーチンの一部ではないので、もう少し手間がかかります。
このように、あなたは社会的習慣を作ることによって引退の準備をしたいと思うでしょう。毎朝コーヒーを飲みに友達と会うように手配します。クラブに入る。ボランティアやアルバイトの機会を見つけましょう。何をするにしても、それを習慣にし、責任を問われるようなものにしてください。
テクノロジーにより、家にいることがより簡単になりました。ただし、精神的および感情的な幸福を維持するには、他の人と定期的に身体的接触をする必要があります。
財政は引退の唯一の重要な部分ではありませんが、それらは引退の準備の重要な側面です。退職後の計画は難しい必要はありません。自分が持っているものと、それをどのように使用するかを知る必要があります。
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