ほとんどの人が経済的および退職後の計画について考えるとき、ストレス、心配、および不安の感情が私たちの喉に高まります。このストレスは、不快ではありますが、正当な理由で存在します。ストレスは目的を果たします。
書面による退職金制度を持っている人は50％未満です。大多数の人々は、自分たちの生活の中でこの時期のために十分な貯蓄を持っていないだけです。そして、あなたが重要な資産を持っているとしても、引退は大きなライフスタイルの変化であり、大きな経済的責任です。引退について考えることはストレスになることがあります。
ただし、実際には、ストレスを有利に使用する方法があります。以下のヒントを入手してください！
言うまでもなく、ストレスは楽しいものではありません。特に、正しく行う方法がわからない場合はそうです。
心理学は、ストレスには十分な理由があり、ストレスを有利に利用するための良い方法があることを示唆しています。
感情は、否定的な感情でさえ、私たちの生活に目的があります。羨望はあなたを目標に向かって駆り立てるのを助けることができます。怒りはあなたが搾取を防ぐことを可能にすることができます。ストレス、不安、心配はあなたが注意と規律を行使するのを助けることができます。
あなたが引退する前に、あなたは適切に救うために主要な規律を行使する必要があります。また、先に進む前に、慎重に計画を立てる必要があります。
引退を計画するときは、ストレスをうまく利用してください！
ストレス、不安、心配はポジティブなものですが、私たちのほとんどは、ストレスに対してネガティブな反応を示しますが、あまり生産的ではありません。
私たちがストレスを感じるとき、私たちの体は化学物質を血流に送り込み、それらの化学物質は通常、私たちを戦うか逃げるかに駆り立てます：
戦うか逃げるかは、差し迫った脅威に対する素晴らしい防御になり得ます。私たちの脳は、草の中に隠れているヘビ、木から飛び跳ねるヒョウ、その他の野生の危険などの本当の危険から私たちを守るために、戦いまたは逃走反応を発達させました。
ただし、戦うか逃げるかは、退職後の計画などに対する大きな反応ではありません。
私たちの何人が「飛び去る」-避ける、先延ばしにする、無視する-私たちの退職計画の必要性？
以下は、退職計画のストレスに対処するための4つのより積極的かつ効果的な方法です。
ストレスは、自分に害があると信じている場合にのみ、自分に害を及ぼします。
Kelly McGonigalは、スタンフォード大学の心理学者および講師です。彼女のテッドトークでは、彼女はあなたがストレスの有害な影響を取り除くことができると私たちに教えています。はい、ストレスは非常にダメージを与える可能性があります。ウィスコンシン大学の研究によると、ストレスは死亡のリスクを43％増加させる可能性があります。
そして、Macgonigalは、ストレスがあなたにとって悪いと信じることは、「…米国で15番目に多い死因」である可能性があると推定しています。
しかし、ストレスの有害な影響を排除できるという研究はたくさんあります。バッファロー大学のある研究によると、愛する人、友人、または隣人を助けるために時間を費やすことで、ストレスの有害な側面を軽減または排除することができます。 「ストレス下で他の人とつながることを選択すると、回復力を生み出すことができます」とマクゴニガルは言いました。
経済や退職についてストレスを感じている場合は、友人や家族に相談してみてください。彼らにあなたの最高の秘訣を提供し、共感し、問題を解決します。
知り合いと財務について話すことに抵抗がある場合は、Facebookグループに参加するか、ファイナンシャルアドバイザーと話し合ってください。
ロチェスター大学の心理学者であるジェレミー・ジャミソンは、ストレスが役立つ可能性があるという単なる信念が、実際にあなたの結果を改善できることを証明しました。
ある実験では、学生のグループが試験の準備をしていました。
ストレスが高まっていると単純に言われたグループは、集中するように言われたグループよりも、そのテストとその後のテストで有意に優れていました。
あなたの考え方は、ストレスがあなたに与える影響に実際に影響を与える可能性があります。ストレスはあなたの生産性を高めることができます。
財政について強調しましたか？ストレスには理由があることを思い出し、問題への対処に役立ててください。
ストレスはあなたがあなたの退職計画に取り組み始めるのを助けることができます。
あまりにも頻繁に、私たちは実際に引退のような大きな長期的なストレッサーを認めていません。引退は、具体的に考えるのが難しいという点で抽象的な概念です。
しかし、あなたの将来の経済的安全はおそらくあなたをかじっています。
感じたストレスを認識してラベルを付けることができれば、脳の活動は実際に変化し、それに対処するために働き始めます。
研究者のマット・リーバーマンは、脳スキャンを使用して、ストレスを認識することで、問題への取り組みをより反応的にする方法を説明しました。
ある研究では、参加者はネガティブなイメージを見せられました。写真を見たときに感じた感情を認めてラベルを付けるように求められたとき、彼らの脳の活動は、脳の感情的な部分から前頭前野（私たちが意識的に考え、計画している領域）に移動しました。
引退を計画することは確かに大きな仕事です。あなたは、さまざまな未知数と限られたリソースのセットを使用して、人生の次の20〜30年を説明しようとしています。
それでも、ある調査によると、人々は退職後の計画に費やすよりも、テレビの調査と購入に多くの時間を費やしています。これは確かに、長期計画の圧倒的なストレスに対する「逃走反応」のように聞こえます。
退職後の計画のストレスに対処する1つの方法は、小さなことから始めることです。
一度にすべてに取り組む必要はありません。タスクを管理可能なチャンクに分割できます。
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今日から始めましょう。そして、計画に追加し続けます。