その結果、米国疾病予防管理センターによると、65歳以上の成人の約25％が何らかのメンタルヘルスの問題を抱えています。さらに驚くべきことに、センターの他のデータによると、男性の自殺率は75歳以上の人の中で最も高くなっています。
NewRetirementのFacebookページで、最近引退した読者から、なぜ彼女がとても落ち込んでいると感じたのかについて尋ねられました。
R.N。として43年間過ごした後、引退するとすぐに、背中がひどく悪化し、夫が病気になりました。引退の最初の年は最悪です。私たちはたくさんのお金を持っていません、ただ快適です。しかし、私はとても怠惰で落ち込んでいます。
私を推測します。引退はすべて終わりだと思いました。私の夫は移動が制限されています、私たちはまだ映画、外食、家族のパーティーなどに行きます。でも、いつかベッドから出る動機がわかりません。ヘルプ！私がいる場所に人がいたことを教えてください。どうやってそれから抜け出しましたか？私は祈り、教会に行き、神とたくさん話します。しかし、私は彼が自分自身を助ける人々を助けることを知っています。私のドリル軍曹になれる人が必要だと思いますが、うまくいきます。
ルーチンが必要なことはわかっています。私は朝型ではなく、仕事のせいでした。でも今、寝るのが遅すぎると、その日は過ぎ去ります。私の夫はとても素敵です、彼はそれが大丈夫だと言います、何もしない、読む、Facebookに行く、テレビを見るなどのリラックスした一日を過ごしますが、私は目的を感じません。
この読者は、彼女自身の質問に美しく直感的に答えました。目的がないことが、多くの人が落ち込んでいると感じる主な理由です。 引退後！彼女の場合、それは特に劇的な移行であり、彼女は43年間実際の命を救うことから、本当の毎日の目標を持たないことへと移行しました！それは人生の大きな変化です。
仕事の社会的および知的刺激を逃すことは、退職後のうつ病の他の一般的な理由です。仕事のスケジュールと構造を失うことは、別の感情的な打撃になる可能性があります。
Journal of Happiness Studiesの2012年の調査 カリフォルニア大学バークレー校のエリザベス・モキル・ホーナー博士は、退職者は退職直後に幸福と人生の満足の「シュガーラッシュ」を経験し、数年後には幸福が急激に低下することを発見しました。
>元看護師のような他の人々は、すぐにそして強くうつ病に襲われます。
あなたが引退の準備をしているのか、すでにそこにいるのかに関わらず、ここに引退のうつ病の助けを得る9つの方法があります：
うつ病は本物です。それは衰弱しています。そして、それは治療可能です。あなたを助けるためのリソースがあります—その多くはメディケアによってカバーされています。
次のヒントでうつ病を和らげることができない場合は、専門家の助けを求めてください。
SAMHSA： SAMHSAは、米国政府の薬物乱用および精神衛生局です。彼らはあなたが必要なサービスを見つけるのを助けることができるヘルプラインを提供します。 24時間年中無休で営業しています。電話：1 800 662ヘルプ（1-800-622-4357）。
あなたの医者： かかりつけ医も助けを見つけるための良い出発点です。ポジティブな溝に戻るのを助けるために、グループまたは個人の治療、あるいは投薬さえも保証されるかもしれません。
リタイアメントコーチ： Newsweekがライフコーチについて初めて書いたとき、彼らは職業を次のように定義しました。彼らの目標-キャリア、個人、またはほとんどの場合、両方。」
リタイアメントコーチはこれらすべてですが、彼らは本当にリタイアメントの課題と機会に焦点を合わせています。引退は大きな問題であり、仕事中に経験したものとは大きく異なるライフスタイルになる可能性があります。リタイアメントコーチの詳細をご覧ください。
おそらく、退職後のうつ病を避けるためにできる最も重要なことは、目的を見つけることです。生きる理由を持つことは、あなたの感情的および肉体的な幸福にとって重要です。目的を持って幸せに感じるだけでなく、目的を持っていることがあなたをより健康にすることが証明されていることを知っていましたか？ PatrickHillとNicholasTurianoの調査によると、人生に感覚、目的、方向性を持っている人は、仲間よりも長生きします。実際、目的意識のある人は、死亡のリスクが15％低くなりました。
本からライフコーチの採用まで、引退の意味と目的を見つける4つの方法があります。
目的を見つけることは素晴らしいことですが、それは時には圧倒的な仕事のように感じることがあります。
退職後のうつ病と戦うためのより簡単な出発点は、単にスケジュールを作成して従うことです。服を着て、家から出て、人に会う必要があります。
カレンダーを取り出して、定期的に行く場所や見る人を書き留めてください！
ある意味では、あなたが何をするかは実際には重要ではありません。何か（何か）をすることが重要です。何かをすることで、新しい情熱や目的が見つかる可能性があります。
フルタイムの仕事から1日の時間が足りない状態から、週に0時間働くようになると、大きなショックを受ける可能性があります。
まだ引退していない場合は、突然移行するのではなく、簡単に移行する方法を検討してください。一部の雇用主は段階的な退職を提供しており、従業員は完全に退職するまで数年の間に徐々に時間を短縮できます。
フロリダ大学のMoWang博士が主導した研究によると、以前の分野で退職後の橋梁の雇用を追求した人々は、完全に退職した人々よりも精神的および肉体的な健康状態が良好であると報告しました。
Journal of Aging and Healthでの研究 ケースウエスタンリザーブ大学のエヴァカハナ博士が率いる、退職後のコミュニティに住む人々は、そうでない人々よりも低から中程度のレベルのボランティア活動に関与した場合、より高いレベルの生活満足度とより少ない抑うつ症状を報告したことを発見しました。
カーネギーメロン大学の心理学者SheldonCohen、PhDと大学院生のRodlescia Sneedによる同様の調査結果によると、前年に少なくとも200時間ボランティアをした高齢者は、そうでない人よりも心理的幸福が大幅に増加したと報告されています。
>「より大きな利益のための第二の行為」を推進する非営利団体Encore.orgによると、50〜70歳の2500万人以上のアメリカ人が、社会的ニーズに対応するアンコールのキャリアにおけるスキル、情熱、専門知識を共有したいと考えています。
退職後のボランティア活動に関する6つのヒントをご紹介します。
仕事？は？仕事を避けるために引退しませんでしたか？
退職後の仕事は撞着語のように見えるかもしれませんが、それはますます一般的になり、メンタルヘルスに非常に役立つ可能性があります。
仕事はあなたに目的、スケジュール、そしてたくさんの精神的刺激を与えます—あなたの精神的健康に有益であることが証明されたすべてのもの。
Working in Retirementレポートによると、雇用された退職者は、年齢の違いにもかかわらず、まだ退職していない人と同等の健康、幸福、生活満足度を報告しています。報告書はまた、働く退職者はまだ退職していない職場よりも職場を肯定的に評価する傾向があることを発見しました。
給料を稼ぐというプレッシャーがなければ、それは砥石に鼻を向ける必要はありません。あなたはあなたにとって楽しい仕事を見つけることができます。
シニアにとって最高の仕事と、退職後の仕事が最高である14の理由を以下に示します。
はい、あなたは一生懸命に働きました、そしてあなたはいくらかの休息とリラックスに値します。そして、それが本当にあなたを幸せにするものであるなら、それのために行ってください！
しかし、多くの人は休息とリラクゼーションが退屈で満たされないことに気づきます。これがあなたである場合は、ソファから降りて、目的を与え、精神的および肉体的に関与し、社交を維持する活動を見つけることが不可欠です。
引退時に何をすべきかについて120のアイデアを探ります。
研究によると、座っていることは喫煙と同じくらい身体的にダメージを与えることがわかっています。そして、身体活動はしばしばうつ病の治療法として「処方」されます。起きて移動します。
何も機能していない場合は、犬を飼うことを検討してください。犬はあなたの人生にうつ病を癒すものの多くを強制します。
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ここでは、幸せで健康的で裕福な引退に関する50のヒントを紹介します…