あなたが画面を見つめるのにこれまで以上に多くの時間を費やさなければならない何百万人ものアメリカの知識労働者の一人である場合、または一般的に世界から離れるために携帯電話やタブレットにますます目を向けている場合、あなたはおそらく、それに続く頭痛と眼精疲労に精通しているでしょう。封鎖と社会的距離を観察することは、仕事であろうと遊びであろうと、私たちに多くの選択肢を残しません。しかし、あなたが支払うことができる迅速な解決策を探しているなら、いくつかの良いニュースがその途上にあります。

インディアナ大学の研究者は、コンピューターや他のスクリーンから放出されることが多い青色光をフィルターで除去する、処理されたレンズの実際の生理学的効果を調査した研究を発表しました。青い光は、あなたがぎくしゃくしたり、痛みを感じたり、夜間に何時間もデバイスの使用をやめられなくなったりする理由の1つです。それはあなたの脳を目覚めさせ、あなたが落ち着きたいときに警戒し続けます。摂取量を減らすメガネは、概日リズム、睡眠習慣、翌日のパフォーマンスへの悪影響を実際に減らします。

「私たちのほとんどは青い光への露出を減らすことで恩恵を受けることができますが、フクロウの従業員は、内部時計と外部で制御される作業時間との間に大きなずれが生じるため、より多くの恩恵を受けるようです」と著者のクリスティアーノグアラナは述べています。青い光をフィルターするメガネを手に取ることができない場合でも、ほとんどのコンピューターとデバイスには、外が暗くなるにつれて画面のオレンジ色の光を増やす「サンセットモード」または「ナイトシフト」機能があります。これらは小さな変化かもしれませんが、あなたの日常生活の見返りは重要かもしれません。