私たちは皆、仕事で悪い日を過ごしました。しかし、次から次へと悪い日を過ごし始め、すぐに怒り、倦怠感、そして絶えず圧倒されていることに気付くと、仕事の燃え尽き症候群を経験している可能性があります。あなたは一人じゃない。
ギャロップ調査によると、労働者の76％が燃え尽き症候群を感じることがあり、28％が「非常に頻繁に」または「常に」仕事で燃え尽き症候群を経験しています。
上司がそれを受け入れたいかどうかにかかわらず、仕事の燃え尽き症候群は問題であり、明らかに、燃え尽き症候群の兆候は上昇傾向にあります。
世界保健機関（WHO）によると、燃え尽き症候群は、管理されていない慢性的な職場のストレスに起因する症候群です。
パンデミックに陥ると悪化します。圧力がかかっています。不可欠な労働者が残業し、より多くの人々が自宅で仕事をしているため、「常時稼働」の労働文化が完全に機能しており、仕事関連のストレス、不安、冷笑を引き起こしています。
燃え尽き症候群にはさまざまな原因があります。ここにいくつかあります：
仕事の燃え尽き症候群は、あなたの仕事に対する倦怠感、否定性、または冷笑主義と、達成の欠如の一般的な感覚によって特徴付けられます。しかし、それは必ずしも明白ではありません。燃え尽き症候群は私たちに忍び寄り、さまざまな人々のためにさまざまな方法で現れる可能性があります。燃え尽き症候群の最も一般的な兆候のいくつかを次に示します。
チェックを外したままにすると、燃え尽き症候群が急速に上昇する可能性があります。仕事を休んでも、燃え尽き症候群の原因に戻っているだけです。
今日は燃え尽き症候群を治すことはできないかもしれませんが、これらの長期的な解決策に取り組んでいる間、ストレスを和らげるための措置を講じることができます。
燃え尽き症候群に取り組む1つの方法には、家族、友人、さらには同僚など、他の人からの支援を求めることが含まれます。あなたの仕事が従業員支援プログラムを実行している場合は、それを調べてください。ストレスの原因が職場のプロセスにある場合、ソリューションについて経営陣と協力することは、それに取り組む1つの方法です。
燃え尽き症候群の根本的な原因には対処していませんが、ストレスを管理する方法を学ぶことは、正気を保つために非常に重要です。ストレスに対処し始めることができるさまざまな活動や習慣がたくさんあります。運動、自然の中での時間を過ごし、十分な睡眠、ヨガ、瞑想があります。日常の仕事から頭を悩ませるものは何でも素晴らしいです。しかし、それを超えてみましょう…
燃え尽き症候群の主な原因は、表面の下で泡立ち、物事が困難になると醜い頭を飛び出すという根本的な不安です。それで、あなたは圧倒されて不安を感じますか？それは素晴らしい最初のスタートであることを認めますが、あなたはそれについて何をするつもりですか？
不安に対するラミットのアプローチは、物事をいつ手放すかを知ることです。それはまた、インスピレーションが湧くのを待たず、問題に取り組むために「より良い/より生産的な気分になる」のを待たないことでもあります。
代わりに、それは実際の行動を取り、不安に対処するためのシステムを構築することです。あなたはおそらくあなたが何をする必要があるかをすでに知っています。しかし、1つか2つのことに集中して、毎日練習してください。しかし、あなたは不安に取り組み、それと一致することにします。悪い日でも、特に悪い日でもそれをしなさい。
短期的な解決策の問題は、根本的な問題を実際には解決しないことが多いということです。沈没船の穴を埋めるだけです。一時的な救済は素晴らしいですが、燃え尽き症候群を本当に治療するには、長期的な解決策が必要です。仕事で燃え尽きている場合、実際には2つの選択肢しかありません。現在の仕事を改善するか、新しい仕事を見つけるかです。
燃え尽き症候群を緩和し、仕事を改善するためのいくつかの方法は次のとおりです。
上記がうまくいかない場合、または上司があなたと一緒に働かない場合は、先に進んでキャリアを変える時期かもしれません。私たちは知っている、怖いもの！しかし、今いる場所で幸せを見つけることができなければ、最終的にはそれだけの価値があります。
さて、最初に慎重に考えずに別の仕事に足を踏み入れないでください。現在の仕事でうまくいかない場合、それは素晴らしい学習体験です。何が悪かったのか？それは環境、仕事そのもの、上司でしたか？嫌いなものを特定し、それを使って夢の仕事を探すきっかけを作りましょう。
しかし、あなたの夢の仕事を見つけるのは簡単ではありませんが、ラミットは常にあなたの背中を持っています。毎週月曜日に仕事に行くことにワクワクするような仕事を体系的に見つける方法について詳しくは、DreamJobプログラムをご覧ください。
仕事関連の不安を扱う人のために ストレス、うつ病、燃え尽き症候群、 t 薬物乱用・精神保健サービス局（SAMHSA）には、危機の時期に電話できる便利なホットラインがあります。 SAMHSAにアクセス 。