私たちは何が自分を幸せにしてくれるのか知っているつもりですが、実はそうではありません。私たちの多くはお金があれば幸せになれると信じていますが、実際はそうではありません。よほどの貧しい人を除いて、お金で幸せを買うことはできません。私たちは莫大な富を夢見るのではなく、親しい友人、健康な体、有意義な仕事を夢見るべきです。
数年前、「グローバル株式ストラテジスト」のジェームス・モンティエは幸福の心理学に関する既存の研究の簡単な概要を出版するために投資を休止しました。 [PDF]。モンティエは、幸福は 3 つの要素で構成されることを学びました。
私たちが遺伝的な「幸福点」を制御できず、自分の状況をほとんど制御できない場合は、 私ができることに焦点を当てるのは理にかなっています。 自分たちを幸せにするためにやること。モンティエの論文によると、これらの活動には、セックス、運動、睡眠、親密な関係が含まれます。
何ができないのか 幸せをもたらす？お金、そしてそれ自体のための幸福の追求。 「膨大な数の人が、自分自身や他人を幸せにするためのお金の重要性を深刻に過大評価している」とモンティエ氏は書いている。 「心理学からの次なる研究は、お金が幸福とイコールではないことを示しています。」
ワシントン ポストに寄稿 昨年 6 月、シャンカール ヴェダンタム氏は、このテーマに関する最近の研究について説明しました。米国が 30 年前、40 年前に比べて全体的に裕福になっているのであれば、なぜ人々はもっと幸せではないのでしょうか?南カリフォルニア大学の経済学者リチャード・イースターリンは、問題の一部は快楽的なトレッドミルにあると考えています。つまり、ある程度の富に達すると、私たちはさらに多くの富を欲しがるということです。私たちは決して満足することはありません。ヴェダンタムの記事より:
イースターリンは、幸福度が経済的利益に追いつかないという現象は人々の欲望や期待が物質的な幸運とともに変化するためだと考えています。 。 1970 年のアメリカ人は、かつては家を所有することを夢見ていたかもしれませんが、今では 2 軒を所有することを夢見ているかもしれません。かつて人々は新車を購入することを夢見ていましたが、今では高級モデルを購入することを夢見ています。
「人々は、より多くのお金がより多くの幸福をもたらすという考えに固執しています」とイースターリン氏は言う。 「彼らは、より多くのお金の影響について考えるとき、より多くのお金を手に入れると、さらに多くのお金が欲しくなるという事実を考慮に入れていないのです。より多くのお金を手に入れると、より大きな家が欲しくなるでしょう。彼らは決して十分なお金を持っているわけではありませんが、彼らがしていることは、より多くのお金を得るために家族の生活と健康を犠牲にしていることです。」
皮肉なことに、 人々が幸福であると報告するかどうかを予測する最も強力な予測因子は健康状態と人間関係の質です。 — そして、これらは多くの場合、人々がより大きな富を追求する際に犠牲にするものです。
なぜ金持ちは幸せにならないのでしょうか？おそらくそれは、彼らの多くが仕事中毒であり、喜びをもたらすものよりもお金に焦点を当てているためでしょう。 ワシントン ポストの短い付属記事 記事によると、研究者らは「裕福であることは、 人々の支出が少ないという強力な予測因子となることがよくある」と発見したと述べています。 楽しいことをする時間です。 義務的なことをしてストレスを感じる時間が増えました。」
一般に、裕福な人は私たち中産階級の人々よりもそれほど幸せではありません。はい、 お金でできます。 それがあなたを貧困から救ってくれるのであれば、幸福を買うこともできますが、それ以上の利益は最小限です。では、なぜこれほど多くの人がお金で物事が良くなると信じているのでしょうか?
2006 年、ハーバード大学心理学教授ダニエル・ギルバートは幸福に関するつまずきを出版しました。 、何が私たちを本当に幸せにするのかを予測できないことについての本。これは、ギルバートが TED 2004 で行ったプレゼンテーションの 22 分間のビデオです。このプレゼンテーションでは、ギルバートは自分のアイデアを一口サイズの塊に圧縮しています。
ギルバート氏は、人間は将来の計画を立てることができるため、現在も将来も幸せになるように自分の生活を構築したいと自然に望むと述べています。しかし、何が私たちを幸せにしてくれるのか、どうやって知ることができるのでしょうか？そうではありません。実際、私たちは何が喜びをもたらすかを予測するのが驚くほど苦手です。ギルバートはこう尋ねます。
あなたはどちらの未来を好みますか？宝くじが当たるものはありますか？それとも半身麻痺になるものでしょうか？どちらがあなたを幸せにしますか？ […] 足を失ってから 1 年、宝くじが当たってから 1 年が経ち、宝くじの当選者も半身麻痺の人も等しく自分の人生に満足しています。
問題はインパクトバイアス、つまり将来の出来事の「快楽的影響」を過大評価する傾向です。別の言い方をすると、私たちが幸せになると思っていることは、通常、私たちが思っているほど幸せにはならないということです。 。宝くじに当たることは万能薬ではありません。新しくホットな同僚と関係を持つことは、あなたが想像しているほどスリリングではありません。そして、足を失っても世界が終わるわけではありません。
人間は合成できることが判明しました。 幸福。多くの人は充実感を自分の外に求めます。彼らは、物事、人間関係、または大規模な銀行口座にそれが見つかることを期待しています。しかし、本当の幸せは内側から生まれます。 本当の幸福は、自分が持っているものに満足できるようになったときに得られます
これはあなたにとって何を意味しますか?お金があなたに幸せをもたらさないとしたら、何が幸せをもたらすのでしょうか？どうすれば自分を惨めにするのをやめて、人生を愛することを学び始めることができるでしょうか?私の調査によると、幸福を促進する可能性が最も高い 13 の行動は次のとおりです。
経済的、身体的、社会的に自分を他人と比較することは罠です。あなたは常にそうします あなたよりもお金を持っていて、あなたより速く走ることができ、キャリアでより成功している友達がいます。自分自身の人生、自分自身の目標に集中してください。
5 人以上の親しい友人がいる人は、それより少ない人に比べて、自分自身を幸せだと表現する傾向が高くなります。
特に愛する人とのセックスは、常に幸福の源のトップにランクされています。これには、長期にわたる愛情のあるパートナーシップが不可欠です。
身体の健康と幸福の間には強い結びつきがあります。長期にわたる怪我や病気を経験した人なら誰でも、それがどれほど精神的に破壊的なものであるかを知っています。正しく食べて、運動して、体を大事にしてください。 (そして、ゆっくりとフィットネスを読んでください!)
良質な睡眠は健康の必須要素です。十分な休息が取れていないと、体も心も最大限に発揮できなくなります。気分が悪くなります。 (詳細については、睡眠を改善するための簡単なガイドをご覧ください。)
富への道は目標で舗装されていると私は信じています。それ以上に幸福への道 ゴールで舗装されています。継続的に自己改善を行うと、人生がより充実したものになります。
仕事はただの仕事だと主張する人もいます。やりがいのある仕事はそれ以上のものであり、 それは天職であると私は信じています。 。やりたい仕事を見つけるまでには何十年もかかることもあります。しかし、それを見つければ、あなたの人生にさらなる意味をもたらすことができます。
教会の会衆などのグループの一員である人は、より大きな幸福を経験します。しかし、そのグループが宗教的である必要はありません。読書グループに参加しましょう。土曜の朝、他の人たちとサイクリングに出かけましょう。毛糸店の編み物サークルに座りましょう。
私は、以前に犯した間違いに対して自分を責める男性を知っています。彼は現在（あるいは、もっと良いのは未来）に集中するのではなく、過去に自分の幸福を侵食させてしまいます。今に集中しましょう。
研究によると、私たちは多様性と選択肢が欲しいと思っているものの、実際には選択肢が限られているほうが幸せだということがわかっています。選択肢がまったくないわけではありません。単に圧倒されたくないだけです。ルーチンは選択肢を制限するのに役立ちます。快適で馴染みがあり、慎重に使用すると、私たちを幸せにしてくれます。
良いことは多すぎると悪いことです。時々自分を甘やかすのは構いませんが、制御不能にならないようにしてください。依存症や強迫行為は人生を台無しにする可能性があります。
多くの自己啓発本が読者に感謝の気持ちを実践するよう奨励しているのは偶然ではありません。定期的に時間をかけて自分が持っているものに感謝すると、もっと感謝できるようになります。私たちは他人を当然のことと考える可能性が低くなり、他人に嫉妬する可能性も低くなります。
利他主義が幸福感を高める最良の方法の 1 つであることは、研究によって何度も示されています。確かに、地元のホームレス保護施設でボランティア活動をすることは役立ちますが、 ただ親切であることも役立ちます。 日常生活の中で。
覚えておいてください：真の富とはお金のことではありません。本当の富とは、人間関係、健康、そして継続的な自己改善のことです。
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