最近、姉と私が運動に対する好き嫌いについて話し合っていたとき、彼女が面白いと思ったことを言いました。どうやら彼女は、ジョギングを必要なだけ長く続けることに自分を説得するのが難しいようで、ある計画を立てました。

「あまりやる気がないとわかったら、夫に車に乗ってもらい、家から数マイル離れたところまで送ってもらいます」と彼女は笑いながら言いました。

一度落ちてしまうと、その日克服しようとしていた問題を乗り越える以外に選択肢はなかった、と彼女は説明しました。

ワークアウトの何がそんなに難しいのですか?

彼女の計画は面白いと同時に天才的だと思いました。そして悲しいことに、私は彼女の状況に共感できます。実を言うと、私もワークアウトに関しては軌道に乗るのが苦手で、時には自分をだまさなければならないこともあります。たとえば、私はしばらく自分で草を手押しで刈っていますが、お金を節約するためではありません。私の目には、押し草刈りは約 45 分間の有酸素運動と上腕のトレーニングに相当します。そして、そのワークアウトを雇わないときは、私がやらなければなりません。

しかし、草刈りは週に一度だけです。従来のトレーニング ルーチンに関しては、次のような言い訳がたくさんあります。

「ジムの会費を払いたくない。」

「時間がありません。」

「夫との自由時間を犠牲にしたくないのです。」

私はこれらすべてのこと、そしてその他のことを何年も言い続けてきました。しかし真実は、どれも常に 100% 正確であるというわけではありません。 本当に何かが欲しいときは、それのために時間を作ります。 時間を作ってワークアウトし、その結果に本当に満足したこともありました。人生は忙しいかもしれませんが、実際には優先順位がすべてです。

ジムに行かなくても健康になる

もちろん、より良い体型を維持するにはジムの会員になる必要があると考える癖がつきがちです。しかし、ジムの会費は月額 50 ドルから 200 ドルの範囲であるため、多くの人が新たな出費を敬遠する理由も簡単に理解できます。幸いなことに、ジムに行かなくても、場合によってはまったく器具を使わずに健康を維持する幅広い方法があります。すべてのオプションを調査するのに時間を費やした後、私が思いついたのは次のとおりです。

• 大自然の中でエクササイズ – – 屋外で時間を過ごすことは、運動する機会以上のものを提供する可能性があります。また、自然との触れ合いを取り戻すこともできます。一方、ここは、曲を上げたり、ジョギング、ウォーキング、ランニング、サイクリングをしたりするのにほぼ完璧な場所です。ハイキングコースの近くに住んでいる場合は、体力を試し、心拍数を高める長短のハイキングで限界に挑戦することもできます。そして最も素晴らしいのは、屋外での運動が無料であることです。
• 自宅用に安価な中古機器を購入する — もちろん、屋外での運動がほぼ不可能、あるいは少なくとも経験したくないほど面倒な場合もあります。家にスペースがある場合は、トレッドミル、エリプティカル、ウェイトベンチを新品または中古で Craigslist などのサイトから購入することをいつでも検討できます。部屋に余裕があり、スペースを犠牲にすることを気にしない場合は、アイロンをかけたシャツを掛けるためだけでなく、定期的に使用することがわかっている器具を備えた小さな自宅ジムを設立してください。
• ルーティンをストリーミングする — インターネットには、エクササイズ ビデオを自宅にストリーミング配信したい人にとって、多くの機会が提供されています。たとえば、Netflix に登録している場合は、テレビで直接再生されるあらゆる種類の無料エクササイズ ルーチンにすぐにアクセスできます。一方、トレイシー・アンダーソンのような有名なエクササイズの第一人者は、自宅で快適にアクセスできるライブストリーミングワークアウトやオンラインチュートリアルの提供を開始しました。トレーニング ルーチンとして YouTube を利用することもできますが、そこにあるものは専門家によるものである可能性が低いため、自己責任で行う必要があります。
• ビデオ ゲームに戻りましょう — Xbox Kinect や Nintendo Wii などのゲーム機は、子供たちが新しいゲームをプレイしたり探検したりしながら体を動かすために作られました。しかし、それらは子供だけのためのものではありません。これらの新しいテクノロジーは大人の興味を引くように調整されており、レーシング ゲームやシューティング ゲームに加えて、多くのエクササイズ ゲームも提供しています。たとえば、Wii を使用すると、ヨガからダンス、ズンバまで何でもできます。すべてのゲームやルーチンは店頭やオンラインで簡単に購入できます。私の娘は Wii ゲームジャスト ダンスを持っています。 とても楽しいトレーニングであることは言うまでもありません。
• 古いエクササイズ ビデオを取り出します — あなたはどうか知りませんが、私には古いエクササイズビデオがたくさん保管されています。悲しいことに、それらの中には、本当に面白い Tae Bo や Sweatin' to the Oldies のテープなど、VHS に収録されているものもあります。家にあるものに加えて、地元の図書館で無料のトレーニングビデオをチェックできる場合もあります。友達と交換することを検討してください。ほとんどの人は、何年にもわたって購入した動画を少なくとも数本持っており、新鮮で新しいものを保つ方法として定期的に交換することをいとわないかもしれません。
• アウトソーシングをやめる — ハウスクリーニング、庭仕事、家の修理はすべて、外注せずに自分で行うとかなりのカロリーを消費する可能性がある家事です。ボーナス:他の人にお金を払うのではなく、これらのタスクを内製化することでコストを節約することもできます。自分の庭の草刈り（乗用芝刈り機ではなく）、自宅のほこりを払ったり、掃除したり、モップがけしたり、さらにはガレージの掃除や窓拭きなどを試してみてください。さらに良いのは、掃除中にアンクル ウェイトまたはリスト ウェイトを着用してみることです。

ジムの会員権は高額で高額な契約になる可能性があり、ほとんどの人にとってそれは意味がありません。しかし、それは、他の方法で体を動かし続けながら、月々の費用をかけずに同じことを達成できないという意味ではありません。

私にとって、それは通常、家をもう少し頻繁に大掃除し、芝生を手で刈ることを意味し、おそらく遠くない将来、夫が私を適当な駐車場に置き去りにすることを意味します。ねえ、私はまともな体型を維持し、さらに数十年を生きるために必要な体の世話をするために必要なことは何でもします。なぜなら、よく言われるように、健康への投資は私たちにとって最大の投資だからです。

フィットネスにかかる費用を節約するにはどうすればよいですか?自宅でトレーニングしますか？ それとも、散財してジムの会員権を取得しますか？

ホリー・ジョンソン

ホリー・ジョンソンは、クレジットカードの専門家であり、受賞歴のある作家であり、倹約、予算管理、旅行に夢中の 2 人の子供の母親でもあります。 The Simple Dollar の寄稿編集者を務め、Bankrate、US News and World Report Travel、Travel Pulse などの出版物に執筆していることに加えて、ジョンソンは自身のブログ Club Thrifty を執筆および運営しており、『Zero Down Your Debt:Reclaim Your Income and Build a Life You'll Love』の共著者でもあります。

Holly Johnson