あなたのキャリアを前進させるために一生懸命働くことは素晴らしいことですが、それがあなたのメンタルヘルスを犠牲にして来る場合はそうではありません。
そのため、多くの人にとって、テニスチャンピオンの大坂なおみと金メダルのオリンピック体操選手のシモーネバイルズが今年の夏にそれぞれのスポーツ大会から撤退したという最近のニュースを聞くことは、一時停止して自分の心の状態を考える理由かもしれません。そして、このニュースは、メンタルヘルスに気を配るために休暇を取ることを望んでいる、そして必要としている人々のために、より多くの会話を開く可能性があります。
医学雑誌TheLancetの最近の研究によると、一般的な不安、うつ病、燃え尽き症候群のいずれであっても、メンタルヘルスの課題は世界経済に毎年約1兆ドルの生産性の損失をもたらします。さらに、Covid-19は、2020年以来、多くの人々の心理的課題を悪化させ、人々が孤独や社会的孤立は言うまでもなく、恐怖、不安、病気に関連する精神的苦痛、死別、収入の喪失に取り組むにつれて、より多くの経済的課題をもたらしました。ジャーナルレポート。
個人的に、私はこれがどのように見えるかを知っています。私は2019年に激しい燃え尽き症候群に苦しみ、1か月間働きませんでした。スクランブルをかけて仕事と生活のバランスをとろうとした後、数か月間はカウンセリングに多くの時間を費やしただけでなく、その週の休暇中はテイクアウトや息子のベビーシッターなどのアイテムに多くの時間を費やしました。幸いなことに、私は緊急資金のおかげでそれらの費用を支払うことができました。
後から考えると、燃え尽き症候群が来るのを見て、強制されるのではなく、積極的に休暇を取るための措置を講じていたらよかったのにと思います。同様の状況にあり、休暇を取りたい場合は、次の方法で経済的に機能させることができます。
部分的な支払いを受ける場合でも、無給の休暇を取る必要がある場合でも、休暇の予算を立てる必要があります。収入が減って生活している可能性が高いため、お金の配分方法を調整する必要があるかもしれません。理想的には、雨の日の資金も用意しておく必要があります。これを利用して、予期しない費用を支払う必要がある場合があります。
今から数か月後に休暇を取ることを計画している場合は、より大きな雨の日の資金のためにお金を取っておくことを検討する必要があります。個人ローンやクレジットカードへの支出を回避するのに役立つ可能性があります。これにより、借金が発生する可能性があります。
また、メンタルヘルスの傾向があるときに、予算のどの部分を一時的に削減または削減できるかを確認することもできます。従業員支援プログラム（EAP）に基づく無料のカウンセリングセッションなど、雇用主または健康保険が提供する可能性のあるメリットを検討することを検討してください。これらは、従業員向けの機密の短期カウンセリングセッションであり、個人的または仕事関連の問題に対する紹介やフォローアップサービスも含まれる場合があります。 Open Path Psychotherapy Collectiveなど、カウンセリングの料金を下げることができる非営利プログラムもあります。
次のステップとして、雇用主と話すことを検討してください。短期障害保険の申請は別として（これについては後で詳しく説明します）、休暇を取ることに関しては、早い段階で対話を開始することをお勧めします。
ポッドキャストPaychecks＆BalancesのホストであるRich Jonesは、メンタルヘルスとキャリアが現在注目されているトピックであるため、企業はこれまで以上に柔軟になる可能性があると述べています。上司や人材部門と話すのに最適な時期かもしれません。また、会話を始めるのが怖い場合は、ジョーンズは自分を貴重な会社の資産として考えることを提案します。
「企業は、必要なスペースを提供しなかったため、優秀な人材を失いたくありません」と彼は言います。 「休憩をリクエストする理由、休憩がどのように役立つか、不在時の潜在的な補償計画についてよく考えてください。」
ジョーンズはまた、休暇の方針を含め、会社の福利厚生に精通することを提案しています。そうでない場合は、計画を立ててから、適切な人にアプローチしてください。何が起こっているのか、どのように対応するのかをオープンにする必要がありますが、何が起こっているのか驚くかもしれません。
短期的な障害の申し立てを行う場合、いくつかの選択肢がありますが、詳細は州の法律と雇用主の方針によって異なります。短期的な障害は、怪我をした場合や病気で仕事ができなくなった場合に給与の一部を交換することで、収入を保護することができます。これらの問題を専門とする弁護士に相談して、自分の立場を確認することをお勧めします。
一般に、職場のストレスに起因する精神状態と診断された場合は、雇用主を通じて短期間の障害を申請できる可能性があります。この診断は、医療専門家から行う必要があります。また、数か月の休暇を取ることができる場合があり、雇用主が短期の障害給付を提供している場合、場合によっては総収入の最大80％を受け取ることがあります。
また、家族医療休暇法（FMLA）に基づいて休暇を申請できる場合があります。これにより、対象となる従業員は、特定の家族および医療上の理由で休暇を取ることができます。ただし、最大12週間の休暇しか受けられず、通常は無給です。あなたの仕事はMLA休暇中保護されており、3か月が経過した後、あなたの会社はあなたを同じ仕事または同等の仕事に戻さなければならず、同等の利益と雇用条件があります。一方、短期的な障害があると、保護されない場合があります。ただし、15人以上の労働者を抱える雇用主は、障害のある従業員のために合理的配慮を提供することを申し出なければなりません。
医療貯蓄口座（HSA）または柔軟な支出口座（FSA）は、メンタルヘルスを含むさまざまな医療費の支払いに役立つ税制優遇口座です。多くのメンタルヘルスのニーズは通常の健康保険プランではカバーされていないため、おそらくそれらの費用を自己負担する必要があります。 HSAまたはFSAのアカウントでは、メンタルヘルスに関連する適格な医療費を支払うことができます。これらのアカウントは税引き前の金額で賄われているため、お金を節約できる場合があります。
サポートが必要だとわかっている場合は、友人や家族に尋ねることを忘れないでください。メンタルヘルスの悩みに対処したり、休みを取ったときに仕事ができるかどうか心配したりするのは大変なことかもしれません。あなたの健康はあなたの最優先事項でなければなりません。
「パフォーマンスを落とすよりも、休暇を取るほうがいいです」とジョーンズは言います。 「職務遂行能力が低く、困難な戦いをしていることに気付く可能性があります。」
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