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健康を改善したいと思っていますが、多額のお金は使いたくないですか?
良いニュースは、健康と健康を維持し、お金も節約できることです。
もしかしたら、お金の目標があって、ジムの会員権や健康プログラムが予算に合わないかもしれません。あるいは、予算には合っているかもしれませんが、経済的に意味のあるほど十分に使用していない可能性があります。
健康を改善するために、ジムの会費や高価な健康プログラムにお金を払う必要はありません。健康目標の達成と維持に役立つ、手頃な価格のアプリがたくさんあります。
ヘルスケア アプリの素晴らしい点は、便利であることです。どこにでも持ち運べます。
非常に多くのアプリが存在する中、どのアプリが最適であるかをどうやって知ることができるのでしょうか?
私たちは利用可能なものを精査し、あなたに最適な無料または安価な健康アプリをいくつか見つけました。
ジョンソン＆ジョンソンの 7 分間ワークアウト
7 Minute Workout アプリは高速で使いやすいです。ある調査では最高のアプリの 1 つとしてランク付けされており、72 種類の自重トレーニングをインターバルで組み合わせて、短時間で効果的なトレーニングを実現します。スマートワークアウト機能は、目標に焦点を当てたワークアウトをカスタマイズします。アプリは無料です。
ナイキ トレーニング クラブ
Nike Training Club には、器具の有無にかかわらず、それぞれ 15 ～ 45 分間続く、あらゆるレベルの 185 以上の無料の自宅トレーニングがあります。目標、スケジュール、進捗状況に合わせてワークアウト計画をカスタマイズできます。このアプリは筋力トレーニングに人気があり、無料です。
スワークイット
Sworkit は、最も人気のある自宅トレーニング アプリの 1 つです。 Sworkit を使用すると、フィットネス レベル、目標、時間、機器に基づいてワークアウトをカスタマイズできます。このアプリには、米国スポーツ医学会のガイドラインに準拠した 100 万以上のエクササイズ (子供向けも含む) が含まれています。アプリは無料ですが、有料のプレミアム バージョンも利用できます。
C25K 5K トレーナー
C25K は、最も人気のあるフィットネス アプリの 1 つです。これは、Couch to 5k の略です。このアプリは、ユーザーを非アクティブな状態から 8 週間で 5k を完了するまでガイドします。体調不良を報告する多くのユーザーが、このアプリで成功したと報告しています。トレーニングは週に3日、30分です。アプリは無料ですが、より多くの機能を使用するには有料のプロ バージョンがあります。
自分のランニングをマップする
Under Armour の Map My Run を使用すると、ワークアウトのルート、ペース、距離、時間を追跡してトレーニングをカスタマイズできます。このアプリを使用すると、ウォーキング、ハイキング、サイクリング、その他のアクティビティを追跡することもできます。ユーザーの間で人気の機能の 1 つは、ユーザーが互いにつながり、サポートできるコミュニティです。アプリは無料でダウンロードできますが、有料のアドオン機能も利用できます。
ナイキ ラン クラブ
Nike Run Club は、あらゆるレベルのフィットネスに合わせてカスタマイズできる無料アプリです。他のランニング アプリと同様に、ワークアウトの詳細を追跡しますが、他にも便利な機能があります。音声ガイドによるコーチング、チャレンジの追加、競争機能などのオプションもあります。アプリは無料です。
ストラバ
Strava アプリは、選択したアクティビティを追跡します。ランニング、ライド、水泳、パドル、登山など、Strava はワークアウト データを使用して進捗状況を分析します。このアプリでは、追加のチャレンジを追加して、コミュニティ内で競争することもできます。 Strava は、有料のプレミアム オプションを使用して無料でダウンロードできます。
初心者向けヨガ
ヨガが初めての方は、ヨガ フォー ビギナーズ アプリを毎日の日課に組み込める無料のオプションをご利用ください。このアプリは、ヨガの身体的および精神的利点を生活に取り入れたい人向けの、ガイド付きの短いワークアウトを備えています。アプリは無料です。
ポケットヨガ
Pocket Yoga アプリでは、5 ～ 60 分のガイド付きヨガ クラスを提供しています。 Pocket Yoga はインターネット接続を必要としないため、どこでもアクセスできます。また、ヨガが初めての方のために、アプリには各ポーズがどのようなものであるかを示す完全なポーズ用語集が用意されています。アプリの価格は 5 ドル未満で、サブスクリプション要件のない 1 回限りの料金です。
5 分間のヨガ
5 Minute Yoga アプリは、名前が示すように、5 分間のヨガの練習を提供します。ヨガのポーズはシンプルで簡単です。このアプリは、簡単に続けられる毎日のヨガ習慣を求める人に最適です。アプリは無料でダウンロードしてお試しいただけます。その後は、低コストの月額または年間サブスクリプション オプションがあります。
私のフィットネス仲間
UnderArmor の MyFitnessPal は、最も広く使用されている人気の健康アプリの 1 つです。ほとんどのユーザーはカロリー摂取量を追跡するためにこのアプリを使用していますが、アクティビティトラッカーもあります。このアプリには、600 万を超える食品、UPC スキャナー、および一部のレストランの食品を含む広範なデータベースが含まれています。 MyFitnessPal は、無料バージョンとプレミアム バージョンを提供します。
フードクケート
MyFitnessPal と同様に、Fooducate は減量や健康のために何を食べたかを追跡するのに役立ちます。目標を追加したり、より健康的な代替品を探したり、カロリーや運動を追跡したりできます。食品の品質は等級分けされており、A+ が最高、D が最低となります (ただし、これは多少主観的である可能性があります)。アプリは無料ですが、有料のプレミアム機能も利用できます。
インサイト タイマー アプリ
Insight Timer アプリには、ストレス、人間関係、不安、睡眠などに関する 25,000 を超えるガイド付き瞑想が含まれています。このアプリでは、無料のポッドキャスト、音楽、トークも提供します。コンテンツは、世界中のトップのマインドフルネスと瞑想の教師によって提供されます。アプリの大部分は無料ですが、有料サブスクリプションを購入すると、より多くのコースや教師にアクセスできるようになります。
MyLife 瞑想アプリ (以前の Stop, Think, &Breathe)
MyLife Meditation アプリは、自分の気分を整えるのに役立ちます。現在の感情に対処するための瞑想とマインドフルネスのアクティビティを提供します。進捗状況を確認するのに役立つ、チェックインの前後の機能があります。コンテンツの多くは無料です。有料サブスクリプションは、より長い瞑想やより多くのアクティビティのために利用できます。
睡眠サイクル睡眠トラッカー アプリ
Sleep Cycle アプリは、音を通じて睡眠を追跡し、データを分析することで、最適な睡眠方法を知ることができます。また、睡眠サイクルが最も浅いときに優しく起こしてくれる目覚まし時計も備えています。このアプリは無料ですが、プレミアム機能が販売されています。
健康状態を改善することは、慢性疾患を制限し、予防するのに役立ちます。自分の健康を管理することで、気分がずっと良くなるだけでなく、将来の医療費を節約することもできます。
ヘルスケア アプリがあなたの健康と幸福の向上に役立つのであれば、文字通り、それは報われます。また、健康を維持するのにお金がかかる必要はありません。
無料または安価な健康アプリがたくさんあるので、さまざまなアプリを試して自分に最適なものを知ることができます。 1 つのアプリが動作しない場合でも、別のアプリが最適になる可能性があります。健康のために！
記事はによって書かれました アマンダは、Women Who Money のチームメンバーであり、Why We Money の創設者兼ブロガーであり、幸福、価値観、個人の財務について書くことを楽しんでいます。
お金持ちの女性
エイミー ブラックロックとヴィッキー クックは、2018 年 3 月に Women Who Money を共同設立し、個人の財務、キャリア、起業家に関するトピックに関する有益な情報を提供して、自信を持ってお金を管理し、純資産を増やし、全体的な財務健全性を改善し、最終的には経済的自立を達成できるようにしました。