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断続的断食 (IF) の多くの利点については、逃れられないニュースはありません。何百もの書籍、記事、ポッドキャスト、体験談、友人の一人称のアカウントがあります。
さらに、さまざまなライフスタイルに最適なオプションを提供する複数の断食方法があります。
1 つのオプションは、週に 2 日、夕食だけを食べる日を選ぶことです。
もう 1 つの一般的な方法は、12 ～ 16 時間以上の食事制限時間を設けることです。
隔日断食を行う人もいれば、数日間断食を行う人もいます。
おそらく医療専門家に相談せずに断食やカロリー制限ダイエットを行ってはいけないことは言うまでもありませんが、それでも言っておきます。食事断食を行う前に医療専門家に相談してください。
多くのマスコミが報道し、人気が高まっているにもかかわらず、この生き方の信奉者よりも抵抗する人の方がまだはるかに多いです。
2020 年 2 月の世論調査によると、断続的な断食を試みたことがあるアメリカ人はわずか 24% です。
まだ断食を試みるほどの動機がまだない場合、断食による経済的メリットに魅力を感じるかもしれません。
慢性疾患のリスク軽減から若返りまで、食事断食の身体的な利点は奇跡に近いと宣伝されています。
1 日 1 食だけを食べるようになったある有名な科学者兼作家によると (!)、断食は老化を逆転させる戦略の不可欠な部分です。
老化プロセスを遅らせるだけではなく、実際の老化プロセスを逆転させます。
結果はさまざまですが、数多くの情報源から選ばれた他の多くの健康上の利点の中でも、断食は次のとおりです。
この科学的に証明されたリストに欠けているのは、 断食による財政的健康の利点です。 .
実際、午後 12 時から午後 8 時までの 8 時間の食事制限（毎日 16 時間の断食）を行うまでは、私もそのことを気にしていませんでした。
ファイナンシャル プランナーとして、私は通常、ほぼすべての決定が財務に与える影響を考慮します。
しかし、この場合、私は食事を摂取せずに何時間も生き延びる方法に夢中になっていたため、そのことは思いつきませんでした。
したがって、数か月後に食料品の支出が少なくとも 25% 減少したことに気づいたのは、嬉しい発見でした。
数学に興味がある人にとっては、食費の 3 分の 1、つまり 33.33% の削減を検討したくなるかもしれません。
そして、一部の断食愛好家にとって、それは実際に真実かもしれません。しかし、残り 2 回の食事ではもう少し食べていることに気付きました。
最近の国内旅行では、高価な空港の食べ物を買ったり、食事を詰めたりするのを避けることができました。新しいタイムゾーンで通常の食事の時間まで断食しただけです。
25% の支出削減は、私の月の食料品とレストランの合計 600 ドルの予算にとって、依然として重要です。
私は年間 1,800 ドルの節約をどこに再配分するかまだ検討中ですが、多くの人にとって、その金額は借金を返済したり、貯蓄目標を達成したり、楽しい休暇を過ごすのに役立つ可能性があります。
そして、これには、健康状態の改善による測定が難しいコスト削減（控除額や自己負担金の自己負担額の減少など）は考慮されていません。
最近の、かなり劇的なインフレ率の上昇は、誰にとっても食料がより大きな予算項目になることを意味します。
2021年4月から2022年3月までのインフレ率はなんと8.5％でした。
参考までに、過去 15 年以上、インフレ率は平均して約 2% でした。
その結果、断食コミュニティは、近い将来、近年に比べてさらに大きな節約を経験することになるでしょう。
断食者の中には、断食には治癒効果があるため、食事の範囲内であれば何を食べても問題ないと信じている人もいます。
私はその主張にはまったく同意できませんし、前述の長寿の専門家も同様です。
ガベージインは依然としてガベージアウトです。
さらに、1 日に 2 回（または 1 回！）しか食事をしない場合、実際には何を摂取するかについてより注意を払うようになると思います。
一日の中で推奨量の必須栄養素を摂取できる機会は少なくなります。
身体的および財政的健康の改善だけでは不十分な場合でも、顕著な時間の節約が得られます。
考える、買う、準備する、消費する、そして後片づけるという手間が 1 つ減ります。
断続的な断食をライフスタイルに組み込むと、マインドフルネスの向上や自制心の向上などのさらなる利点が得られます。
私は断続的な断食を試みましたが、その習慣をうまく取り入れる前に、丸一年に数週間で断念しました。
1日3食、場合によってはそれ以上の食事をするという、身体的、心理的に深く根付いた習慣をやめるのが難しいことに異論はありません。
体が新しい日常の習慣に慣れるまでに 2 ～ 3 週間かかることを知り、もう一度試してみたいと思いました。
数週間後には絶対に楽になると知っているだけで、続けることができました。
もう 1 つの役立つヒントは、カロリーゼロの液体があなたの親友であるということです。
大量の水、ブラックコーヒー、紅茶と緑茶、ハーブティーなどは、空腹の痛みを和らげるのに役立ちます。
一般に、断食期間中はミルク、砂糖、その他カロリーの高い飲み物を控えることをお勧めします。
それでも、他の長続きする有益な習慣と同様に、気軽に始めても全く問題ありません。
私の友人の 1 人は、絶食時間を 11 時間（午後 8 時から午前 7 時まで）から推奨の 16 時間（午後 8 時から正午まで、または自分にとって都合の良い 16 時間の時間枠）まで 30 分ずつ増やして、目標に向かって取り組んでいます。
彼女は毎日、「朝食」（この言葉は今では新たな意味を帯びています）を 30 分遅らせます。
現在の研究によると、毎日の絶食期間を長くすればするほど、その効果は大きくなることがわかっています。
1 日 1 食断食の目標を達成できるかどうかはわかりませんし、達成したいかどうかもわかりませんが、少なくともその可能性は想像できます。
それは確かに、そのような行動が達成するであろう身体的、心理的、そして財政的な利益の積み重ねを熟考する動機を高めます。
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長年財務コーチを務め、CFP® 認定資格の受験者でもある Carol Christie が執筆した記事。彼女は、FIRE が頭字語になる前から FIRE を追求しており、そのコミュニティを構成する志を同じくする魂を愛しています。キャロルは、時間単位のコーチング ビジネス「Free to be Finance」を通じて、経済的自由への道を歩む個人やカップルとパートナーを組んでいます。
キャロルは以前、金融機関の構築に関するこの投稿を Women Who Money に寄稿しました。
ソース:
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お金持ちの女性
エイミー ブラックロックとヴィッキー クックは、2018 年 3 月に Women Who Money を共同設立し、個人の財務、キャリア、起業家に関するトピックに関する有益な情報を提供して、自信を持ってお金を管理し、純資産を増やし、全体的な財務健全性を改善し、最終的には経済的自立を達成できるようにしました。