私があなたに言う必要はないと思います。今日の生活は数週間前とは異なります。
今は自己満足する時でも、パニックになる時でもありません。今こそ、落ち着いて計画を立て、準備し、戦略を立てる良い機会です。これから数か月以内に、そして残りの人生で何が起こるかについてです。
この健康危機の中であなたの将来を計画するための18のヒントは次のとおりです。
サンフランシスコベイエリアは、米国で最初に社会的孤立を課した地域であり、今週のデータは、コロナウイルスの人から人への感染を遅らせる「流行の平坦化」に取り組んでいることを示唆しています。
そして先週、連邦準備制度とMITのエコノミストのグループが、20世紀で最も殺人的なインフルエンザである1918年の流行に関する論文を発表しました。彼らは、早期かつ積極的な介入を行った市や郡が、人命を救い、雇用の成長や銀行資産などのいくつかの措置でより速い経済回復を引き起こしたことを発見しました。
あなたが誰かなら、家にいてください。
60歳以上であるか、健康を害している場合は、自己隔離し、可能な限りの予防策を講じることがさらに重要です。
社会的距離は、誰もが毎日の活動の途方もない損失を経験していることを意味します。結果として生じる悲しみと孤立感は、あなたが犠牲にしているものすべてが実際の命を救っていることを思い出すことによって軽減することができます。
私の高校2年生は、第一次世界大戦に関するセクションを終えようとしています。彼は、「戦争の費用」というトピックについてかなりの数のエッセイを書いています。今週、「戦争は人間が非人道的なことをしている」という一言が私の頭の中を駆け巡っています。この判決は、私たち全員が今週行っていることにまったく反対です。私たちはパンデミックを遅らせるために私たちの生活を調整しています。
それは戦争の非人道性の反対です。私たちは命を救うために大きな犠牲を払っています。私たちは非常に人間的なことをしています—プロ社会のことです。
心理学者のマギー・マルクィーン博士はNPRに次のように語っています。この瞬間は本当に私たちに違った考え方をするように求めています。他の人の世話を考え、私たちの相互関係を理解すること。」
家にいて、良い衛生状態を実践することは命を救います。少しでも犠牲を払うたびに、背中を軽くたたいてください（他の人にやらせないでください🙂）。
財政の不確実性は、短期的には圧倒的に感じる可能性があります。
あなたは仕事を失ったことがありますか？この不確実な時間をナビゲートするための9つのヒントがあります。
現金や収入にアクセスする必要がありますか？コロナウイルス危機の際にあなたの人生に資金を提供するための緊急資金と収入の最良の（そして最悪の）源を評価します。
あなたのリベート： 社会保障番号（SSN）を持ち、扶養家族ではない個人は、総所得を75,000ドル未満に調整した場合、1,200ドル（単一申告者および世帯主）または2,400ドル（共同申告者）を受け取ることができます。 2019年の確定申告情報を使用して、（単一）、150,000ドル（共同）、または112,500ドル（世帯主）。
リベート計算機を使用して、受け取る金額を計算します。
リベートの資格を取得して受け取る方法： ほとんどの人は何もする必要はありません。
中小企業の規定： 中小企業に提供されているさまざまなローンやその他の支援があります。これが機会の要約です。
失業： 政府はより広いグループの人々に失業を開放し、支払いを補っている。詳細：コロナウイルスによる解雇？この不確実な時間をナビゲートするための9つのヒントがあります
必須の最小配布（RMD）は必須ではありません： RMDを取得するために投資を損失で売却したくない人々に救済を提供するために、2020年にはRMDは必要ありません。
税制優遇口座からの引き出しも簡単です： CARES法により、COVID-19に関連する危害を被った場合に、税制優遇口座からの引き出しが容易になりました。病気にかかっている場合は、10％の早期離脱ペナルティを受けることなく離脱を行うことができます。
他の緊急資金源について学びましょう。
納税期限： できるだけ早く提出するのはおそらく良い考えですが、納税期限は7月15日まで延長されました。
自分の財政に何が起こるかを心配するだけでなく、先に進んでいくつかのシナリオを実行し、調べてください。最終的には問題がないことがわかるでしょう。
NewRetirement Plannerで試すべきいくつかのこと：
アカウントの残高を操作する： 怖いように聞こえるかもしれませんが、恐れに直面することはそれらに対処するための最良の方法の1つです。
勇気を出して、現在の口座残高を入力してください。
楽観的および悲観的なシナリオを試す： 何が起こるのか、誰も本当に知りません。 NewRetirement Plannerでは、PlannerPlusユーザーは、インフレ、収益率、医療インフレなどについて楽観的および悲観的な値の両方を設定できます。
また、比較するさまざまな仮定を簡単に切り替えることができます。
両方の変換： ポートフォリオがダウンしている間にRoth変換を行う余裕があるかどうかを検討してください。 NewRetirement PlannerPlusユーザーは、このシナリオをモデル化し、コストとメリットを分析できます。
作業の再評価： 前例のない数のアメリカ人がコロナウイルスのために仕事をしていません。これがあなたである場合、あなたはあなたの退職計画の一部としてあなたの仕事の収入を調整したいかもしれません。
借り換え債務： 金利に注意を払い、より低い金利に借り換えることができるかどうかを確認してください。あなたが抱えている住宅ローンやその他の債務（クレジットカード、自動車ローン、医療および学生ローンの義務）について考えてみてください。 NewRetirement Plannerで低金利をモデル化して、財務への影響を確認できます。
さて、この状況があなたの財政を混乱させ、あなたが引退したか、あなたの財政状況が現在どのように見えるかを考えるとすぐに引退する予定であるとしましょう。
調整を行う： あなたは確かにあなたの退職計画を微調整するためのオプションがあります。いくつかの人気のある退職プランの調整は次のとおりです。
NewRetirement Plannerにログインして、これらの機会のいずれかを簡単に試して、経済的な将来が改善されるかどうかを確認してください。
ここにリストされているすべてのリソースに加えて、コロナウイルス危機の際にあなたの人生に資金を提供するための緊急資金と収入の最良の（そして最悪の）資金源を評価します。次のことを考慮してください。
住宅： 米国住宅都市開発省は、全国的な小作農立ち退きと差し押さえのモラトリアムを発表しました。
消費者ローンの支払いを延期する： 多くの銀行は、借り手がこの状況を乗り越えるのを助けるためにステップアップしています。このリストで銀行業界団体から貸し手を調べて、どのような譲歩が提供されているかを確認できます。
ユーティリティ： ほとんどの公益事業（ガス、電気、インターネット、水道）は、この危機の間に特別なプログラムを提供しています。プロバイダーに電話してください。
失業： この不確実な時期に一時解雇をナビゲートするための9つのヒントをこのガイドに従ってください。
仕事がある場合： まだ引退していない場合は、パンデミックの最中に仕事ができなくなったように感じるかもしれません。何らかの方法で仕事に従事し続けるための計画を立てることが重要です。同僚と連絡を取り合うか、クライアントのリストを作成し、これが終わったときにバックログを処理するための計画を伝えます。
たぶん、ビデオチュートリアル、オンラインクラス、または遠隔ネットワーキングに習熟してください。
自営業： 自営業の場合は、政府の刺激策であるCARES法に、あなたを支援するプログラムが含まれていることを願っています。法案は以下を提供します：
何か新しいことの準備はできていますか？： たぶん、これがすべて終わったとき、それは新しい仕事の時間です。ここにいくつかのアイデアがあります：
大多数の投資家、特に長期的な投資戦略を持っている投資家にとって、株式市場が下落したときに何もしないことが最善の策です。
株式市場は短期的に上下します。長い間、それは歴史的に上昇する以外に何もしていません。最悪の場合でも、1年または2年の景気後退は、最終的には回復する可能性があります。
そのため、ほとんどの場合、落ち着いて、感情やストレスを引き継がず、何もしないことが重要です。無視してください。
移動を検討している場合は、認定ファイナンシャルプランナーに相談することをお勧めします。 NewRetirementが定額のアドバイザリーサービスを提供していることをご存知ですか？受託者宣誓を行い、引退を専門とするアドバイザーと協力して、次のことを行うことができます。
株式市場が下落したときに何をすべきかについてのヒントは次のとおりです。
社会的距離を縮めたら、距離社会化に移ります。これらの困難な時代に接続を維持するためのいくつかのアイデアは次のとおりです。
Nextdoorに参加： これは、あなたが仮想的に接続し、あなたのブロックのニュースに追いつくことを可能にする近所ベースのウェブサイトです。
FaceTimeカクテルアワーを主催する： リビングルームに集まらないで、Zoom（高品質のビデオ通話を使いやすい）、SkypeまたはFaceTimeにログインして仮想ビデオを集めてみてください。
テキストまたは友達に電話： あなたに最も近い人やあなたが長い間話していなかった人を呼んでください。これを接続の機会として使用してください！
外に出る： 散歩に行きます。友達と散歩に出かけましょう。距離を保ってください。 6フィートはツインサイズのベッドとほぼ同じ長さであることを忘れないでください。
見知らぬ人に笑顔を： 外出できるなら、こんにちはと言って、あなたの道を渡るすべての人に微笑んでください。
仮想ネットフリックスアンドチル： Chromeブラウザには、「NetflixParty」と呼ばれる追加可能な拡張機能があります。 Netflixを友達と同時にストリーミングでき、チャットウィンドウがあり、グループ内の全員が再生/一時停止できるため、同期を維持できます。 （たぶん、引退と老化についてのこれらの映画の1つを試してみてください。）
重要でない医師の予約をキャンセルします。または、電話またはビデオ通話で彼らと会います。
メディケアは、COVID-19に対応するために、遠隔医療サービスの対象範囲を一時的に拡大しました。
メディケアの受益者は、一般的なオフィス訪問、メンタルヘルスカウンセリング、予防的健康診断のために一時的に遠隔医療サービスを利用できます。これにより、メディケアの受益者は、自分自身や他の人を危険にさらすような診療所や病院に行かなくても、自宅から医師と一緒に訪問できるようになります。
まだメディケアの一部ではありませんか？電話やその他の距離の選択肢については、医療提供者に尋ねてください。
基本的な健康状態を維持するためのリソースをいくつか紹介します。
New York Timesによると、健康的な食事と運動に加えて、免疫システムを強力に保つための科学的に適切な方法があります。彼らの推奨事項：
ストレスの管理： オハイオ州立大学の調査によると、ストレスがないときは、体が病気と戦うのにより良い仕事をしていることがわかりました。
ぐっすり眠る： 毎晩少なくとも6時間または7時間かかるようにできることをしてください。
適切なビタミンDを保証する： 研究によると、適切なビタミンDが呼吸器感染症からあなたを守るのに役立つことが示されています。 New York Timesは、次のように示唆しています。「ビタミンDは、鮭などの脂肪の多い魚や、ビタミンDで強化された牛乳や食品に含まれています。一般に、ビタミンDのレベルは、日光への露出、肌の色調、緯度の影響を受ける傾向があります。 。
過度のアルコール摂取を避ける： グラスワインは大丈夫ですが、研究によると、アルコールが多すぎると体の免疫防御が破壊されます。
最近の分析によると、私たちは数週間ではなく数ヶ月間家にいる可能性があります。ニュースの無限のスクロールを超えてデバイスを使用するいくつかの方法は次のとおりです。
コンサート： NPRは仮想コンサートのリストを維持しています。
ブロードウェイの演劇： 劇場ファン向けのストリーミングサービスであるBroadwayHDは、ブロードウェイのパフォーマンスを人々のリビングルームにもたらします。このプラットフォームでは、7日間の無料トライアルと、月額$8.99のプランが提供されています。
何かを学ぶ： Youtubeには、あなたが知りたいと思うかもしれないほとんどすべてのビデオを撮る方法があります。この時間を使って、何かの新進のエキスパートになりましょう！タンゴを学び、第一次世界大戦のスラングを研究し、ゴルフのスイングを改善します。目標を設定して始めましょう。
美術館を訪ねる： 世界中の多くの美術館や文化施設は、人々が家から楽しむための無料の仮想ツアー、展示、ビデオ、パフォーマンスを提供することで、人々が好奇心をそそられ、夢中になっているように促しています。バーチャルツアーを提供している美術館やモニュメント（およびディズニーワールド）の長いリストは次のとおりです。
また、Google Arts and Cultureには、興味深いリンクが数多くあります。アムステルダムの不気味な標本やストリートアートでいっぱいのロンドン自然史博物館のタンクルームであるタージマハルを見学しましょう。
引退のストーリーとアイデアをお楽しみください： 人生のこのエキサイティングなフェーズを仮想的に探索します：
現在のところ、連邦政府は、パンデミックの影響を受けた人々に病気休暇、失業手当、無料のコロナウイルス検査、および食糧と医療援助を提供するための救済パッケージを承認しました。
別の刺激策が期待されており、納税者への直接支払いや企業へのローンを送る可能性があります。
財政の健全性を強化するには、おそらくもっと多くのことが必要になるでしょう。さらに、パンデミックの前に立つには、地方自治体、州政府、連邦政府が必要です。
自分の考えをリーダーに書いてください。
あなたは家で立ち往生しているかもしれません、あなたの不動産計画のレビューで時間を有効に活用してみませんか？
すべての文書が最新のものであることを確認してください：遺言、指示書、弁護士の財政力、生きている信託、弁護士の医療力、生きている意志、およびアカウントのすべての受益者の指定。
探索：資産計画：必要な11のドキュメントと、コロナウイルス危機の際にそれらを実行する方法。
どうやら、中国では検疫が終わった後、離婚率が急上昇したようです。
存在することは人々との孤立であり、あなたが愛する人々でさえ、負担になる可能性があります。ここにあなたの関係を大事にするいくつかの秘訣があります：
これは難しい注文ですが、ここにいくつかのヒントがあります：
メディアへの露出を制限する： 情報を得ることが重要です。一日中携帯電話やラップトップで丸まって、際限なくスクロールするのは健康的でも有用でもありません。専門家は、毎日情報を消費するために費やす時間に制限を設定し、それに固執することを提案しています。
4カウント呼吸の練習： 健康な体が実際にリラックスしたときに息を吸ったり吐いたりする方法を模倣することで、体をだましてリラックスさせることができると医師が説明するまで、呼吸法はバロニーだと思っていました。基本的な呼吸法としては、1）4秒間息を吸い、2）4秒間息を止め、3）4秒間息を吐きます。繰り返して、体がリラックスするのを感じてください。
オンラインで参加： 調査によると、メッセージの送信、コメントの投稿、グループチャットでの会話など、ソーシャルメディアを積極的に使用している人は、フィードをスクロールしたり、ニュース記事やバイラルビデオを吸収したりする人よりも幸せだと報告しています。
毎日の目標を設定する： 毎日何かを成し遂げてみてください。これは、コントロールと達成感を維持するのに役立ちます。
瞑想の練習： 学ぶのに役立つオンラインプログラムはたくさんあります。
スケジュールを維持する： 周りにミームがあり、私道に出て車に30分間座って、どこにも行かないと冗談を言っている女性がいます。まるで朝の通勤のようです。先週のスケジュールを維持するつもりはないかもしれませんが、1日を整理するようにしてください。
書き込み： あなたが心配していることについて毎日数分書いてください。日記をつけることは不安を減らすことを含む多くの感情的および健康上の利益を提供するという証拠が増えています。