COVID-19の封鎖により、フィットネス志向の消費者はアクティブであり続けるための創造的な方法を見つけることを余儀なくされました。しかし、それはまたあなたにあなたの心拍数を監視することに伴う価値をあなたに気づかせたかもしれません。心拍数モニターは、ワークアウトの強度を調整するのに役立ちますが、健康状態を追跡する方法としても役立ちます。

心拍数トラッカーとは何ですか？

あなたの心はあなたの全体的な体の健康の鍵です。あなたの心臓はあなたの血液を介してあなたの体全体に酸素と栄養素を送り出すので、正常な心拍数は心強い兆候である可能性があります。ただし、「正常」は人によって異なるため、何かがオフになったことを知ることができるように、標準の心拍数を知っておくことが重要です。

首に2本の指を押すことで心拍数を測定できます。しかし、定期的にそれを行うことを忘れがちです。心拍数モニターは1日中バックグラウンドで動作し、安静時および活動時の心拍数に関するデータを収集して、長期平均を提供します。

心拍数トラッカーの利点

心拍数モニターは心臓からの電気信号を測定し、その結果をモニターの表面またはデバイスに接続されたアプリに表示します。ほとんどの場合、これらのモニターは胸の周りに着用されます。心拍数トラッカーの利点は次のとおりです。

• 心臓の問題の早期発見： 通常のヘルスケアに完全に取って代わるテクノロジーはありませんが、心拍数を監視することで異常を確認することができます。レートが突然急上昇したり、理由もなく長期間上昇したりした場合は、問題を見つけて修正するのに十分な早さで医師の診察を受けることができます。
• COVID-19検出： COVID-19感染の兆候の1つは、不規則または高い心拍数です。心拍数モニターが1日以上にわたって異常な心拍を示している場合は、COVIDに感染している可能性があります。
• ワークアウトの最適化： 身体活動から最大の利益を得るには、一定期間、特定の心拍数範囲に到達する必要があります。健康であれば、心拍数モニターを使用すると、ワークアウトを最大限に活用できます。
• 過度の運動： 心拍数を監視し、目標を知ることは、心拍数をやり過ぎていることを知るのに役立ちます。特定の範囲を超えたときに通知するアラートを設定することもできます。

トラッカーの着用方法

心拍数モニターを探している場合は、手首にストラップを付けているものと胸を回っているものの間で引き裂かれる可能性があります。後者はあまり便利ではないかもしれませんが、より正確であると思いがちです。

良いニュースは、BMC Sports Science、Medicine and Rehabilitationの研究によると、2つの間に顕著な違いはないということです。ワークアウト時にモニターをストラップで固定することだけを覚えている場合は、常に着用する手首ベースのモデルを選択することをお勧めします。最も正確な結果を得るには、手首の骨の上に2本の指を付けてください。

COVIDトラッカーに最適なアプリ

フィットネストラッカーをお持ちの場合は、心拍数のモニタリングが組み込まれている可能性があります。ただし、専用の心臓モニターにはさらに多くの機能がある場合があります。歩数を追跡したり食事を記録したりしない場合は、心拍数モニターの方が適している場合があります。ただし、COVID追跡用に購入するだけの場合は、フィットネストラッカーで十分な場合があります。

心拍数モニターは、必要なレポートを提供するアプリに接続します。ただし、スマートウォッチをお持ちの場合は、CardiogramやHeart Trace2などのアプリで十分です。 COVIDの場合は、別のCOVIDマーカーである酸素飽和度を監視するのに役立つパルスオキシメータに投資することもできます。

COVID中に役立つトラッカーを特に探している場合は、パンデミックを超えたメリットをもたらすトラッカーを探すと役立つ場合があります。通常の心拍数について詳しく知ると、運動中にそれをやり過ぎているとき、ターゲットゾーンにいるとき、および医師の診察が必要になる可能性があるときを検出できるようになります。