肉体的、精神的、感情的に自分の世話をするとき、あなたの全体的な健康は改善します。あなたの医師とフィットネストレーナーは、健康的な食事をとり、ストレスレベルを下げ、運動することの重要性についてあなたに話しているかもしれません。これらの活動やその他の活動は、あなたの人生を延ばし、あなたの自尊心と人生観を改善するのに役立ちます。

ステップ1

タンパク質、ミネラル、ビタミンの健康的な食事を摂りましょう。食事に十分なビタミンやミネラルが含まれていない場合は、マルチビタミンの摂取を検討してください。また、毎日水を飲みます。 CNNHealthのダイエットおよびフィットネスの専門家であるDr.Melina Jampolisは、子供が1日に6〜8杯の水を飲むことを推奨し、より活動的な人は1日に最大11杯の水を飲む必要があると言います。また、太りすぎを避けるために消費するカロリー量にも注意してください。

ステップ2

大人の場合は、少なくとも週に2時間半運動してください。毎週の運動ルーチンにさらに2日間のストレッチとウェイトリフティングを追加します。ジョギングやランニングをして心拍数をより速く、より長く上げる場合、疾病管理予防センター（CDC）は、週に少なくとも75分間運動し、さらに2日間の筋力トレーニングまたは筋力トレーニングを追加することをお勧めします（例：ウェイトリフティング）。 CDCは、子供たちに1日60分以上、週3日以上運動するようにアドバイスしています。もちろん、必要に応じていつでももっと長く運動することができます。

ステップ3

毎日瞑想してください。たとえば、目覚めたらすぐに、シャワーを浴びて服を着る前に、10分間瞑想することができます。実際、あなたはあなたのベッドの横に座って、毎朝10分間瞑想することができます。 1日の後半に圧倒され始めた場合は、1〜2分間、または集中して落ち着くまでじっと座ってください。

ステップ4

親戚や友人と交流して、あなたの人生に親密さを作りましょう。近所やコミュニティでのライフイベント、ニュースストーリー、地元のイベントについての懸念を友達と共有します。そうすることで、自分に関係するイベントについての洞察を得ることができます。親戚や友人と時間を過ごすときは、彼らの会話にも集中し、他の方法では心配するかもしれない雑用、責任、または個人的な状況からあなたの心を取り除きます。また、あなたが愛する人と一緒にいるとき、そしてあなたが知っている人があなたを愛しているとき、それは楽しくて感情的にやりがいを感じます。

ステップ5

屋外に出て自然の中で時間を過ごしたり、お気に入りの音楽を聴いたり、好きな本を読んだりして、ストレスレベルを減らしましょう。また、過労や休暇を取ることを避けることによってあなたのストレスレベルを減らすことができます。さらに、好きな仕事をしていると、ストレスレベルが下がる可能性があります。ストレスを軽減するのに苦労している場合は、資格のある医療専門家に連絡し、その人と懸念事項について話し合うことを検討してください。