健康的な食事とは支出を増やすことだと思っているなら、考え直してください。ウォルマートには、栄養士も好む栄養価の高い選択肢が豊富にあり、すべて 15 ドル以下です。より賢く買い物ができるよう、私たちは 2 人の管理栄養士に相談しました。Balance Your Bites Nutrition のオーナー、Rachel Raymond 氏 です。 と、 ダイエットを再定義した創設者のヘレン・ティウ氏。

彼らのお気に入りのピックを使用すると、財布に優しく健康に良い栄養価の高い食品をカートに簡単に詰めることができ、ウォルマートでお金を節約できます。

編集者注: 価格と空室状況は変更される可能性があり、場所によって異なる場合があります。

お得なプレーンギリシャヨーグルト

ウォルマート提供

価格:3.36 ドル

Tieu は、美味しくて多用途で、手頃な価格のこのヨーグルトが大好きです。 「プレーンのギリシャヨーグルトは私のキッチンの必需品です。ヨーグルトは優れたタンパク質源で、1 カップあたり約 23 グラムのタンパク質が摂取できます。冷凍ベリーや新鮮なフルーツと混ぜ、少量の蜂蜜を加えると、健康的で高タンパク質なおやつになります。」

Realgood Foods Co. チキン ストリップ

ウォルマート提供

価格:7.86 ドル

これらのグルテンフリー、ホルモン無添加のチキン ストリップは 10 ドル未満で、優れたタンパク質源であり、簡単なランチに最適です。

レイモンドはその多用途性と、「楽しみ方は何百万通りある」ことが気に入っています。彼女は、スライスしたリンゴ、野菜、フムスと組み合わせるのが好きです。

お買い得なカッテージチーズ

ウォルマート提供

価格:2.87 ドル

カッテージ チーズは、サラダに加えたり、そのまま食べたり、ラザニアのような手の込んだ料理にも使用できる素晴らしい製品です。

Tieu 氏によると、「これは脂肪の少ないタンパク質の優れた供給源であり、カップあたり約 28 グラムのタンパク質が含まれています。」彼女はまた、「生のフルーツや冷凍フルーツと一緒に、または全粒粉トーストの上に乗せて高タンパク質のスナックにする」ことも提案しています。

bettergoods メキシカンツナサラダボウル

ウォルマート提供

価格:2.98 ドル

健康的な軽食が必要な場合は、このメキシカン ツナ サラダ ボウル以外に探す必要はありません。マグロとコーン、小豆、ハラペーニョ ペッパー、そして風味豊かな十分なクミントを組み合わせています。

レイモンドは、完全なコースを作るのが簡単であることが気に入っており、リンゴとピーナッツバターと組み合わせて完全な食事に変えることを提案しています。

お買い得なひよこ豆

ウォルマート提供

価格:0.83 ドル

Tieu はひよこ豆のような缶詰について良いことしか言いません。「豆類の缶詰は必須であり、植物ベースのタンパク質、繊維、微量栄養素の非常に便利な供給源です。私の意見では、過小評価されているスーパーフードです。」

彼女は、それらを「サラダ、炒め物、スープ、またはチリ」に加えることを提案しています。

市場のチキンソーセージ

ウォルマート提供

価格:5.54 ドル

レイモンドは、栄養価と味の両方でこのチキン ソーセージが大好きです。彼女のお気に入りのレシピは、「角切りにしたサツマイモ、半分に切った芽キャベツ、くし形に切った赤玉ねぎを入れてオーブンで焼きます。オリーブオイル、ガーリックパウダー、その他の調味料を加えて和えます。焼き上がったら、蜂蜜とディジョンマスタードを同量ずつ混ぜて作ったソースをかけるのです。」

お得なフローズン ホール ベリー メドレー

ウォルマート提供

価格:3.52 ドル

冷凍ベリーはビタミンCと繊維の優れた供給源です。また、特にオフシーズンには、生のベリーよりも手頃な価格で便利です。

丸ごとのベリーを楽しむ方法はたくさんありますが、レイモンドさんはスムージーでその健康特性を高めるのが好きです。「プロテインパウダー、お好みのミルク、ヘンプハートまたはクルミ、チアシード、バナナ、ベリーなどを使ってプロテインスムージーを作ります」と彼女はシェアします。

バターボール冷凍ターキーバーガー

ウォルマート提供

価格:9.42 ドル

ターキーはビーフバーガーのより健康的な代替品を提供し、古典的なバーベキューディナーから簡単なコンロでのランチのオプションまで、さまざまな食事に適しています。

健康を保つために、レイモンドさんは「グリルで叩くか、凍ったまま空揚げし、スプリングミックスのサイドサラダと合わせる」のが好きです。そうすれば、余分な炭水化物や脂肪も避けることができます。

お得な冷凍野菜ミックス

ウォルマート提供

価格:0.97 ドル

Tieu さんが気に入っている、健康的で簡単に食事の準備ができるもう 1 つのオプションは、冷凍野菜です。彼女は、非常に手頃な価格と食事に取り入れやすいことを高く評価しています。

「冷凍野菜は腐りにくく、生の野菜と同じくらい栄養価が高いです。いつも新鮮な野菜を冷蔵庫に保管し、新鮮な野菜がなくなったときのために冷凍野菜も冷凍庫に保管しています。」

お買い得なプロテイン バー

ウォルマート提供

価格:8.32 ドル

スナックに砂糖や塩分が含まれるのを避けたい場合は、プロテインバーが手頃な価格のオプションです。便利であるだけでなく、当社の専門家は「外出時の高タンパクスナックのオプション」であると言っています。

Tieu 氏は、常にバッグにバーを 1 つ入れておくか、旅行の際はパッケージ全体を持っていくことを提案しています。

お買い得なふすまフレーク

ウォルマート提供

価格:2.60 ドル

シリアルについて悪い噂を聞いて避けてきた人なら、Tieu の次の選択に満足するでしょう。

彼女は説明します。「レーズンを含まないブランフレークは、繊維質が豊富で全粒穀物が含まれ、糖質が少なく、微量栄養素が含まれる、より健康的なシリアルの選択肢です。」

お買い得なチャンクライトマグロ

ウォルマート提供

価格:3.84 ドル

ツナ缶は便利で、オメガ 3 脂肪とタンパク質の優れた供給源であり、料理の腕前に関係なく、簡単に食事に加えることができます。

唯一の懸念は水銀含有量ですが、Tieu 氏はすぐに解決策を提案します。「ビンナガマグロ缶よりもライトツナ缶を目指してください。水銀含有量がはるかに低いからです。理想的には、週に 2 缶を摂取するようにしましょう。」

最終行

リアリスティック/アドビ

どこを探せばよいのかを知っていれば、予算内で健康的な食事をすることは可能です。栄養士が認めた 15 ドル以下のウォルマートの定番商品を使えば、栄養価の高い食事を楽しみながら買い物のお金を節約できます。

予算をさらに拡張するには、常にウォルマートのグレート バリュー ブランドとマーケットサイド ブランドで生鮮食品を購入してください。国産ブランドと同じ栄養が得られますが、はるかに安価です。

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