ああ、老化の喜び：腰が広がり、髪が抜け、姿勢が垂れ下がる。

幸いなことに、これらの年齢に関連した最後の惨劇と戦うことができます。最近のAARPレポートによると、いくつかの重要なエクササイズは、まっすぐになり、不必要な首や背中の痛みを避けるのに役立ちます。

悪い姿勢と戦うための鍵は動くことです、とAARPは言います。何年にもわたって机に座って、さらに悪いことに、コンピューターで入力しているときに前に出て行くと、最終的には丸い肩と前傾した頭ができてしまいます。

年齢に伴う筋肉と骨の喪失は問題を悪化させます。

よりアクティブになることで、私たちは体の姿勢を「リセット」するのを助けることができます、とAARPは言います。組織は、次のことを推奨する専門家と話し合いました。

1. 足を床に置いて椅子に座ります。立った状態にまっすぐに押し上げます。クリーブランドクリニックの統合医療センターのカイロプラクターであるチャドアダムスは、これを30分ごとに4〜5回行うと、劇的な改善につながる可能性があると述べています。
2. 椅子に座り、肩甲骨をときどき一緒に握り、最大5秒間その位置を保持します。エクササイズ中は肩を下げてください。
3. コンピュータで作業するときは、あごが床と平行になっていて、耳が肩に合っていることを時々確認してください。

姿勢を改善するためのその他のヒントについては、AARPWebサイトのレポートを確認してください。

加齢に伴う健康問題との戦い

私たちが年をとるにつれて、悪い姿勢だけが攻撃する病気ではありません。

私たちが報告したように、65歳以上の成人の4分の1以上が糖尿病を患っています。そして、65歳以上の成人の3分の1以上が肥満です。

しかし、垂れ下がった姿勢と同様に、これらの健康上の問題に屈する必要はありません。反撃する方法については、「50歳以降に発生する7つの費用のかかる健康問題」をご覧ください。

アクティブでいることのメリットの詳細については、「50歳以降も健康を維持する必要がある8つの理由」をご覧ください。

どのように姿勢を整えますか？以下またはFacebookページにコメントして共有してください。