これはおそらくあなたにショックを与えることはありません。結局のところ、食べ物 アメリカ人が最も浪費する傾向がある場所です。ですから、それはおそらくあなたにとっても最優先事項です！たぶん、あなたはその食料品の予算を抑えたいと思っていますが、それができず、それでもよく食べることができないのではないかと心配しています。
心配しないで！健康的な食事と予算内での生活は、反対や敵である必要はありません。 できます 両方を行います。予算内で健康的な食事をするために、これらの21のヒントを試してください。準備、準備、移動！
21のヒントすべてをすぐに実行するのが難しいと思われる場合は、最初の3つから始めて、1か月を通してこれらのヒントをどんどん増やしていきます。小さなステップ。大幅な節約。はい。
予算内で健康的な食事をするための最初の重要なステップは何ですか？あなたは食料品の予算を立てなければなりません。毎日。独身。月。
方法は次のとおりです。最後の2、3の銀行取引明細書を振り返ってください。毎月食料品に何を費やしましたか？これにより、これにいくら費やすかを決めるための出発点が得られます。 月。これは、予算が長ければ長いほど簡単になります。正しく理解するには約3か月かかる場合がありますが、それを維持してください。
食料品の予算ラインにいくら費やすべきかについて、決まった予算の割合はありません。しかし、興味があれば、平均的な4人家族は月に928〜1,108ドルを食料品に費やしています。 1
食事の計画-それはあなたの体とあなたの予算にとって健康的です。そして、最高の食事プランはキッチンで起こります。すでに持っているものから始めて、レシピを見て、あなたの店の販売広告を手元に置いておきます。 （ええ、私たちは毎週の売り上げのある昔ながらの新聞広告について話しているのです。..またはオンライン版です。）
その週に販売されているものと、パントリーと冷凍庫にすでにあるものを中心に食事を作りましょう。より多くの節約と無駄の削減になります。
プロのヒント：無料のレイチェルクルーズミールプランナーと食料品の節約ガイドをチェックして、この素晴らしいお金を節約する方法のすべての詳細を学びましょう。
その週の食事と、それらの健康的なレシピを実現するためにすでに必要な材料がわかったら、必要なものすべてを含む食料品リストを書き出す必要があります。
最高の食料品リストは、通路ごと、または少なくとも店舗セクションごとに整理されています。これにより、買い物中に前後に移動することがなくなります（これは、カートに大量のジャンクフードが入ってしまうことが保証されているためです）。
次に、しっかりする時が来ました。自分で。準備はできたか？頭の中で次の単語を言う練習をしてください：私のリストにはありません 。買い物リストを注意深く作成し、店舗の売り上げとクーポンをすでに知っていることを忘れないでください。
さて、必要なものを忘れてしまったことに気付いた場合（私たち全員がそうしているためです！）、それで問題ありません。しかし、食料品の買い物はコメディクラブでの即興の夜ではありません。スクリプトをやめる時間はありません。
忙しい一週間をお過ごしですか？帰りに脂っこいファーストフードを食べたくなるときです。これを知っています。これを所有します。そしてこれを打ち負かしてください。
食事の計画を立てるときは、忙しい夜を前もって考えて、すばやく健康的な夕食を食料品のリストに入れてください。また、健康的で腐りにくいスナックを車の中に入れて、マンチ（および食料品の予算）を管理します。
忠誠心は友人や従業員にとって非常に重要な品質ですが、忠誠心や習慣によって、余裕のない食料品店に戻らないようにしてください。
店舗のプロモーションをオンラインでご覧ください。友達にどこに行くのか、そしてその理由を聞いてください。スピーカーよりも音楽のセレクションが好きだと言う人の言うことを聞かないでください。食料品店を変えたときに何百も節約したと言う人の話を聞いてください。次に、実際にテストしてください。最も安い食料品店を見つけて、どこか新しい場所に行くことで得られるすべての節約に忠実になりましょう。
クリップするかクリックするかにかかわらず、クーポンの力を忘れないでください。ほとんどのスーパーマーケットには、大幅な節約を実現するためのクーポンが満載のモバイルアプリがあります。アプリをダウンロードして、買い物リストを作成するときに使用します。
これらの販売広告を忘れないでください（おそらくこれらのストアアプリ内にもあります）。そして、その週にすでに販売されているものに使用するクーポンを見つけたら、それは食料品を買う金です。
新鮮な肉、野菜、果物は、販売広告を使用するのに特に優れたアイテムです。芽キャベツが今週販売されていないが、インゲンが販売されている場合は、焼き鳥と一緒にインゲンを食べています。
ねえ、あなたは健康ではないものを知っていて、あなたの食糧予算を積み上げていますか？加工食品。チキンナゲット、ピザポケット、精製された砂糖、箱入りのマッシュポテト、冷凍ディナー、パッケージ済みの食事、クッキー、ポテトチップス、その他の塩辛いスナックなどについて話します。彼らはあなたの健康に何の恩恵も与えていません、そして彼らは浪費するような魅力的な方法です。
経験則として、買い物をするときは食料品店の外縁に固執してください。中央通路に近づくほど、食品はより加工されます。
ソーダで体をポンピングするだけでカロリーを飲む（そして予算を浪費する）のがいかに簡単かはおかしいです。 「健康的な」フルーツジュースでさえ、砂糖でいっぱいに詰めることができます。
現金（およびカロリー）を節約するために、選択する飲料として水とストレートアップブラックコーヒーに切り替えてみてください。最初は拷問のように聞こえるかもしれませんが、それがあなたの体に与える可能性のある影響に驚かれることでしょう。 長期にわたる予算。
一括購入が常に最善の節約方法であるとは限りませんが、場合によってはそうなることもあります。何かをまとめて購入する前に、次の4つの質問を自問してください。
これらすべての質問に「はい」と答えられる場合は、それを選択してください。それらをまとめて購入すると、保存できます まとめて。
オンラインで食料品を購入することを検討しましたか？最近では、大人の約3分の2がこの買い物方法を利用しています。 2 あなたはどこからでもあなたの仮想ショッピングカートを満たすことができます。次に、注文を受け取るか、配達してもらいます。
現在、買い物をする場所によっては追加料金がかかる場合があります。このサービスの料金を請求する店舗とそうでない店舗があります。しかし、料金があなたを落胆させないでください。実際の店舗で迷子になり、リストにないものを常に購入する場合、このオプションを使用すると、計画を立てて買い物をする必要が生じる可能性があります。長期的には、料金または無料でさらに節約できるでしょう。
さらに、オンラインカートに商品を入れると、支出を簡単に確認できます。チェックアウトする前に、いくつかのアイテムを削除するか、より安価なオプションを探すことができます。そうすれば、最終的には合計に驚かされることはありません。
予算を無駄にせずに有機農産物を購入したい場合は、ダースダースだけに注目してください。 アイテム：イチゴ、ほうれん草、ケール、ネクタリン、リンゴ、ブドウ、桃、さくらんぼ、梨、トマト、セロリ、ジャガイモ。これらは通常最も農薬が多い12種類の農産物であるため、オーガニックを購入するのに最適な農産物です。
一般的であること。あなたの個性ではなく、あなたのブランドの選択です。パーソナルファイナンスの状態からの私たちの調査は、4人に3人のアメリカ人が彼らが通常買うものの過去3ヶ月でより高い価格に気づいたことを示しています。これには食料品も含まれます。ジェネリック医薬品を購入することは、食料品のコストの上昇に対抗するための優れた方法です。
そして、あなたは何を知っていますか？多くの場合、ブランド外のアイテムとブランド名のアイテムは、実際の材料や品質に関してはそれほど違いはありません。
常にではないことを私たちは知っています 本当です。予算があれば、お気に入りのシリアル、チョコレート、コーヒーを気にする必要があります。しかし、ジェネリックブランドにチャンスを与えてください。特定のブランドに惹かれるのは、その会社がより高品質の製品を提供しているからではなく、デザインとマーケティングに多くを費やしているからです。
聞いたことがあると思いますが、お腹を空かせて買い物をしないでください。塩辛いものや甘いものはすべて空腹時の大きな誘惑であるため、衝動買いやジャンクフードを増やす最も確実な方法です。戸外に出る前に健康的なおやつを食べたり、食事の直後に買い物に行ったりします。
健康的な農産物の問題は、それが悪くなることです。それはあなたがそれを買うべきではないという意味ではありません—ただあなたが食べるより多くを手に入れないでください。簡単な解決策の1つは、カウンターで分解するのではなく、カウンターで熟すことができる農産物を入手することです。つまり、今は黄色のバナナを購入し、後で緑色のバナナを購入するということです。
セール中や季節に応じて、農産物のピックをローテーションします。そして、冷凍の果物や野菜を見下してはいけません。砂糖や塩を加えていなければ、同じように健康的です！
食事以上のものを購入することを忘れないでください。あなたは家の誰にとっても手元に健康的なスナックが必要です。おなかがうなるたびにスナックマシンに駆け寄らないように、おやつも仕事に置いておきましょう。
肉は安くはありません。だから、食料品の予算のスペースを節約するために、毎週肉のない夜（または2回）を試してみてください。これにより、豆、レンズ豆、卵（とても安い！）、ひよこ豆、グリーンピース（はい、本当に）、キノア、テンペ、ナッツなど、他の多くのタンパク質オプションへの扉が開かれます。
スクランブルエッグと全粒小麦のパンケーキ、たくさんのサラダオプション、銀行口座を空にすることなくお腹を満たすスープを使った夕食の朝食について話します。アイデアが浮かびます。
食事を作ったら、カビの生えた科学実験になるまで冷蔵庫で忘れないでください。それは食べ物とお金を無駄にします。残り物を有効活用してください。タコサラダの夜からその余分な鶏肉を取り、週の後半にいくつかのチーズケサディーヤにそれを投げます。そして、あなたがマリナーラとズッキーニの麺と一緒に出してくれた冷凍七面鳥のミートボールのそのバッグ？ 1回の食事にはミートボールが多すぎました。だから、残りはご飯に低糖のバーベキューソースを添えて出してください。
食材を転用したり、複数回使用できるアイテムを選んだりすると、毎食、まったく新しい食事のためにまったく新しいものを購入する必要がなくなります。
夕食の残り物を片付けているので、キャセロール全体を冷蔵庫に捨てないでください。いくつかの再利用可能な容器に入れて、1日か2日昼食をとるようにします。これにより、朝が楽になるだけでなく、ドライブスルーの誘惑からあなたを救うことができます。
大量の残り物を見つめている場合は、冷凍庫を忘れないでください！もう一度食べる前に何かが悪くなる可能性がある場合は、冷凍庫に入れてください。次に、今後1週間の食事の計画を立てるときは、それらの冷凍の食事を忘れないでください。
実際、チリのすべての材料を書き留めるときは（牛ひき肉と豆が販売されているためです！）、そのレシピを2倍にして、半分を冷凍し、数週間後に残りを楽しんでください。これにより、時間とお金を節約できます。これは、私たちが最も気に入っている2つの方法です。
Keto、Whole30、Paleo、vegan、グルテンフリー、ベジタリアン、食物アレルギーを回避する必要があるかどうかに関係なく、健康と予算のバランスをとることができます。方法は次のとおりです。
まず、必要な特別なアイテムをより安く販売している店を探します。 （これについてはすぐに詳しく説明します。）次に、パッケージ化された健康食品の購入をやめます。これは、ダイエットに関連しているというラベルが付いているからです。 （その「ケトフレンドリー」ラベルはあなたに非常に多くの余分な費用がかかるでしょう。）代わりに、それらを自分で作ることを学んでください！これらの豪華で高価なフルーツとナッツのバーの中には、自分のフードプロセッサーで作成するのに大量の作業や材料を必要としないものがあることに驚かれることでしょう。
果物、野菜、肉を丸ごと購入し、自分で準備します。つまり、自分のパイナップルをコアリングし、自分の玉ねぎをさいの目に切るということです。はい、ニンジン全体を洗ったり、皮をむいたり、刻んだりするのには時間がかかりますが、この方法でたくさんのお金を節約できます！
さようなら、赤ちゃんにんじん。こんにちは、余分な現金。はい、少し余分な作業ですが、予算内で健康的な食事をするための最大の秘訣の1つです。
何だと思う？健康的な食事をするために、健康的なものとして売り出されている食料品店だけで買い物をする必要はありません。健康的な食料品も完全に販売している安い価格で知られているいくつかの店があります！ 3
さて、あなたがこれらのアイテムのいくつかに質問するかもしれないことを私たちは知っています。このリストは、「健康食品」というすべての人の考えに当てはまるわけではありません。しかし、予算内で健康的な食事をするのに役立つ安価な食品のリストを探しているなら、ここから始めるのが良いでしょう：
私たちはその言葉を言い続けます。 予算 。お持ちでない場合、またはより良いものを求めている場合は、予算管理アプリEveryDollarをご覧ください。無料です！
そして聞いてください：予算内で健康的な食事をすることは 可能。予算と体を使って、意図的に計画を立て、力を維持する必要があります。
今すぐ無料のEveryDollar予算を始めましょう！