予算内で健康的な食事をする時だと思いますか？腸と財布の健康を維持するためのエキサイティングな安価な食事のヒントを調べてください。
健康的な食事にはいくつかの利点がありますが、健康的な食事をとることを最も制限しているのは、ほとんどの場合、経済的制約です。彼らは、有機食品がきちんときれいに食べるための鍵であるとあなたに言います、しかし価格は従来の食品と比較して大きく異なります。
Organic Albertaによると、有機食品の平均コストは通常の食事と比較して47％高くなっています。場合によっては安くなるかもしれませんが、高価な食べ物で完璧なダイエット計画に追いつくことはあなたの予算を無駄にする可能性があります。疑いの恩恵を考えると、そのような状況は簡単に不健康な食事を採用することにつながる可能性があります。これは安価ですが、健康への毒は遅いです。
今、疑問が生じます、なぜ予算内で健康的に食べたい人が不健康な食べ物を選ぶのでしょうか？理由は簡単です。健康食品は高価です。ハーバード大学の研究では、健康的な食品は不健康な食品よりも1.5ドル高いことが明らかになりました。
多くの人にとって健康的な食事は手が届かないように見えても、個人的な財政を圧迫せずに安価で健康的な食事を楽しむことができないという意味ではありません。この機能では、My EasyFiを使用して、予算内で健康的な食事を実現するための実用的なヒントをいくつか紹介します。
アメリカ人の10人に1人だけが、毎日推奨される量の果物と野菜を消費していることに気づきました。これは、ほとんどのアメリカ人がどのように偏食を取っているかを示しています。そのピザやハンバーガーは魅力的に見えますが、食事にグリーンとベリーを追加する必要があります。
通常の方法で食べる野菜や果物のファンでなくても、健康メーターを維持するためにいくつかのおいしいレシピやスムージーを作ることができます。
1か月の予算を作成するときは、食料品にいくら費やすかを決めます。前月に食料品にどのように費やしたかを見てみましょう。食料品の予算を比較すると、理想的な食料品の予算がどのようになるかを確認できます。
また、必要な食料品と不要な食料品を評価することもできます。休日やお祝いのために食料品に費やさなければならないことが何度かあるかもしれませんが、時々微調整する必要があるかもしれません。しばらくお待ちください。3〜4か月以内に問題が解決します。
あなたが仕事をしている場合でも、家にいる親である場合でも、簡単な食事は行く方法です。しかし、そのための時間がない場合はどうなりますか？最寄りのファーストフードチェーンに急いで行きたくなるかもしれませんが、それが正しいことではないことを心の奥底で知っています。
家で料理をするのは大変なことですが、それはグルメな食事に時間を無駄にすることを意味するものではありません。栄養価が高く、しかも家族向けの簡単な食事の準備を1週間行うことで、予算内で健康的な食事をとることができます。
さて、先ほどお食事の準備についてお話しました。これらは、多くの労力を必要としないシンプルで簡単なレシピですが、予算内で健康的に食べることができるものです。食事の準備は、キッチンにあるものから始めて、使用できるレシピを見つける必要があります。
レシピで自分が持っていないものが必要な場合でも、別の方法を見つけてみてください。レシピを正しく理解するために店に急ぐ必要はありません。あなたの成功は、レシピをあなたのバージョンに合わせることにあります。この方法で時間を節約できます。
食事を作って保管している間、スケジュールを立てる必要があります。それらを1週間作って冷蔵することもできますが、完全な食事を作ってそれをより長期間凍結することは最善の考えではないことにも留意する必要があります。
代わりにできることは、食事を半分調理してから冷凍することです。あなたがそれを食べたいときはいつでも、あなたは最後のステップをするだけでよいでしょう。ジップロックバッグを使用して食品を冷凍し、調理したい日にマークを付けることもできます。そのようなスケジュールを設定することで、その間に料理をする手間を省くことができます。
ショッピングリストがないと、スーパーマーケットの通路で予算が失われます。食料品の予算を準備したら、必要な材料のリストを作成できます。このリストは、リストから外れることなく、自分が書いたアイテムに心を留めるのに役立ちます。
販売中のプレッシャーに誘惑されることもありますが、それが必要ない場合は、売上はカウントされません。練習して、それは必要なものではないことを自分に言い聞かせなければなりません。
リストにないアイテムは売りに出されたくなるように見えますが、あなたの記事の取引や割引を検索してみてください。必要な食料品に「2つ購入して1つ無料」のオファーがあるかどうかを確認します。通常の店舗でプロモーションが提供されていない場合は、友達に買い物をする場所とその理由を尋ねてください。
また、出くわしたアプリ内販売バウチャー、クーポン、販売広告にも注意してください。クーポンの力を過小評価しないでください。クーポンはあなたの財政を大幅に節約するのに役立ちます。 「予算内で健康的な食事をする」というモットーを覚えておいてください。必要がない場合は購入しないでください。大幅な割引が適用されます。
毎月食料品の買い物をする人にとって、まとめて買うのは普通のことです。ただし、毎週の食料雑貨店の利便性には合わない場合があります。貯蔵寿命の長い定番商品の場合、大量購入が良い選択肢かもしれませんが、新鮮な商品の場合、農産物の味と健康が古くなる前に、それらを保管または使用する方法を考え出す必要があります。
購入したバルク用の十分なスペースがあることを確認してください。購入する前に、特定のアイテムがあなたのために予算内で安くて簡単で健康的な食事を作るかどうかを検討してください。
簡単な食事は、より少ない成分とより多くの栄養を意味します。時間に余裕がない場合や1週間が忙しい場合は、スパイスの少ない簡単なレシピを試してみることをお勧めします。全体的な調理プロセスに関連する煩わしさのほとんどが沸騰し、残っているのは単においしい食事になることがわかります。
あなたが新鮮な農産物を買うとき、それはおそらくいつか悪くなるかもしれません。予算内で健康的な食事をすることを選択した場合、必要以上に新鮮な食材を購入することはありません。しかし、生鮮食品の長期貯蔵寿命のためにできることは、今のところ熟した果物や野菜を購入し、後で熟していないものを購入できることです。
長期在庫がある場合は、野菜や果物のパックを作成して冷凍します。適切な温度で冷凍すると、栄養価を気にすることなくオフシーズンに使用できます。
あなたが肉製品のファンなら、肉の消費を減らしたいと思うかもしれません。一つには、肉は高価になる可能性があります。第二に、消費量が多すぎると、健康管理から外れる可能性があります。予算内で健康的な食事をしたい場合は、肉をレンズ豆、豆、卵、ナッツなどの代替タンパク質源に置き換えるのが最善の方法です。このようにして、安定した銀行口座でバランスの取れた食事を作るためにいくつかの組み合わせを作ることができます。
肉は安くはないことは理解していますが、それでもバランスの取れた比率で肉を用意する必要があります。高脂肪の肉の選択肢の代わりに、食欲を抑えるために魚のように赤身の肉に切り替えることをお勧めします。モモステーキ、ロースト、トップサーロイン、チャックショルダーなど、他の赤身の肉のオプションもチェックできます。
これらの部品がポケットに少し重く、予算ゼロの戦略を破壊する可能性があると思われる場合は、肉のセクションで割引を探してみてください。
必要な食料品の予算を組んでいるからといって、おやつを捨てる必要があるわけではありません。いいえ、私たちはあなたががらくたや加工食品のために邪魔にならないようにすべきだと言っているのではありません。食材を購入し、自宅で健康的なスナックのオプションを準備する必要があることをお勧めします。仕事に遅れている場合でも、ハニーオーツプロテインバーは空腹感を長時間抑えるのに役立つ可能性があります。
通路にあるあまり人気のないアイテムは、お気に入りのブランド製品とそれほど変わらない場合があります。質、量、材料も同じかもしれません。ブランド製品を購入しているという理由だけで余分なお金を払うのではなく、あまり知られていないブランドにチャンスを与えましょう。あなたの経験がその一般的な名前への生涯の忠誠であることが判明したかどうか誰が知っていますか？お金を節約し、予算内で健康的な食事をするための賢明な選択をする可能性があります。