後で。これは、すべてのスナックスナックをアレンジし、Huluプレイリストのオプションをフリックするときに頭に浮かぶ繰り返しのテーマです。割り当てが後でプッシュされる間は、キッチンが混乱しているため、木曜日にSCRUMのプレゼンテーションを準備する必要があります。ぎりぎりでタスクを急いでいるときは、「どうして私はこんなに怠け者なのか」と自問することは避けられません。怠惰を克服するにはどうすればよいですか？」
恐れるな。私たちはあなたの背中を持っています。ほら、あなたの怠惰は症状であるほど状態ではありません。つまり、怠惰の根底に到達して目標を達成し始める場合は、深く掘り下げる必要があります。とても、とても深い。大変になるのでしょうか？はい！では、なぜそれをするのですか？気持ちいいから。とても良い。
怠惰は、意欲の欠如、明確な方向性や興味の欠如、さらには圧倒された感覚など、多くの原因によって引き起こされる可能性があります。私たちの進化の特徴もあります。私達は私達のエネルギーを保存し、低く横たわるために配線されています。結果？ Netflixとチルは、即座の満足と後悔の無限ループにあります。
しかし、これが問題です。この動作をワイヤリングできれば、すぐにワイヤリングできます。それでは、草が生い茂った芝生、割り当て期限の延長、自己啓発のゼロプランの潜在的な原因のいくつかを見てみましょう。
無料のミニコース： 新しい豊かな生活をデザインする方法で成功をコントロールしましょう ミニコース。リッチライフのアプローチをすばやく、楽しく、無料で紹介します。失敗への恐れは本物です。高校の討論で反論を詰め込んだときに、両親からパフォーマンスの罠にいじめられたのか、仲間から嘲笑されたのか。私たちが不十分または悔しさを感じるような何かを経験したとき、それに対する私たちのひざまずく反応は、二度とそれを試みないことです。
しかし、専門家には解決策があります。
私たちは皆、テレビ、ニュース、ソーシャルメディア、さらには両親や教師の話によって形作られていますが、多くの場合、私たちはそれを認識していません。成長して、あなたは世界がどのように機能するかについてのメッセージを吸収しましたが、それは今日でもあなたの決定に影響を与えています。私はこれらを「見えないスクリプト」と呼んでいます。
これらの目に見えないスクリプトのいくつかは、本当に有害な場合があります。のようなもの：あなたはそれを成し遂げるつもりはありません。あなたは十分に良くない、十分に豊かである、十分に薄い、十分に背が高い、または十分に賢くない。
その内なる対話の一部を打ち砕くべきものがあります。地球上で最も裕福なトップ10の人々について考えてみてください。それらはすべて、そのリストのすべての基準を満たしていますか？あなたの最も成功した5人の友達はどうですか？いいえ？
しかし、これが問題です。私たちはあなたに立ち上がってそれのために行って欲しいです。目に見えないスクリプトに関する私たちの投稿は、すぐに立ち上がるはずです。
最初に悪いニュースから始めましょう。モチベーションはあなたをそこに導くつもりはありません。実際、モチベーションが問題ではない非常に乾燥した呪文が存在するでしょう。これを抑える最善の方法は、将来、仕事にリモートで似ているものと戦うことになると想定することです。したがって、システムを構築します。明確な開始点と終了目標があることを確認します。しかし、これについては後で詳しく説明します。 （私たちはあなたがカバーしているとあなたに言いました）。
無料のミニコース： 新しい豊かな生活をデザインする方法で成功をコントロールしましょう ミニコース。リッチライフのアプローチをすばやく、楽しく、無料で紹介します。あなたはあなたが水平に向かう傾向があることを知っています、すなわち。先延ばしレベル：専門家。必要なのは、直立し、背が高く、目標に近づく方法です。
あなたはおそらくこのフレーズにうんざりしているでしょうが、とにかくそれをあなたに投げかけるつもりです。どうやって象を食べますか？一口ずつ。そのような単純な。
どのように体重を減らすのですか？毎日小さな変化。今週、あなたは食事に小さな変更を加えて歩き始めます。来週、あなたはそれを週に一度ジョギングに増やします。翌週、誰が知っていますか？ウエイトのセットを追加したり、筋力トレーニングを行ったり、ピラティスを取り入れたりします。
同じことが仕事の目標にも当てはまります。チームの目を輝かせ、ノートやペンに手を伸ばすようなキックバットプレゼンテーションを提供したいですか？少し研究をして、毎日それに取り組んでください。 1日に数回15分の小さなセッションから始めます。必要に応じて、これらの時間ブロックを20分、30分、さらには45分に増やします。あなたが仕事を成し遂げるために必要なものは何でも。
覚えておくべき重要なポイントは、どのように始めるかであり、それにはある程度の意志が必要です。しかし、意志力が以前に操舵室になかったとしても、それを先延ばしにしないでください。タスク全体に意志力は必要ありません。割り当てた各時間ブロックの最初の数分間は、willpowerが必要です。これは、一度始めれば、動き続けるのが簡単だからです。
来週の火曜日までに20ポンド落としますか？私をからかってるの？もちろん、あなたはニュートラルで立ち往生しています。来週の火曜日までに3ポンドを落とすのはもう少し合理的ですが、それでも一部の人にとってはかなり難しいです。
目標を設定するときは、その目標を達成するのに役立つすべての変数を組み込む必要があります。
つまりね。あなたはどこに着陸するかを決定し、大きくて恐ろしい、ややレーダーから外れた目標を持つことは完全に実行可能ですが、この目標につながる道をたどることを自分自身に信頼する必要があります。非現実的な目標を設定していて、それを達成できないというサイクルに陥った場合、先週の残り物のように、遠く離れた場所でさえ難しいと思われるものはすべて消えてしまいます。あなたは自分自身との信頼を築く必要があります。それは、あなたが達成できるとわかっている目標を達成する習慣を身につけ、あなたが達成できると思う目標を構築することを意味します。最終的には、少しでも怖がっていても、確信が持てないレベルまで目標を立てることができます。
説明責任のパートナーとは、目標を達成したときにチアリーダーになるが、さらに重要なことに、心理的な訓練軍曹の役割を果たす人物です。リラックス！思ったほど悪くはありません。それが意味するのは、あなたが快適ゾーンから這い出ている間、あなたがまだ自己規律を構築しているときに、彼らはあなたにその微調整を与えるということです。
あなたの説明責任パートナーは、あなたの目標、それらを達成する方法、そしてあなたがこれらの目標を達成しなかった場合に何が起こるかを理解している人です。たとえば、マラソンのトレーニングを探していて、朝、ベッドから出て走り込むのに苦労している場合は、一緒に走ったり、進行状況を追跡したりできる人が必要です。
彼らはあなたが目標のより小さく、一口サイズの塊に到達していることを確認するために段階的にあなたをチェックインします（象を覚えていますか？）。あなたがあなたの古い習慣に戻るとき、彼らはまたあなたと率直になります。
怠惰にならないようにするための重要な要素は、タスクの最小部分を確認し、それを実行することを約束する機能です。たとえば、巨大なプロジェクトがある場合は、プロジェクト内で完了までに5分しかかからない要素を探します。次に、10分しかかからない別の要素を見つけます。間もなく、面倒なことなく45分のタスクに取り組むことができます。
怠惰のその傾向は、非常によく圧倒され、不安になる可能性があります。怠惰があなたをそのサイクルに保つので、これはあなたの精神的健康に大混乱をもたらす可能性があります。少しずつそれを取り、クイックウィンに集中することができれば、より大きなチャンクを引き受けるために必要なモチベーションが得られます。
ジムやランニングの時間になると、うまくいくのに苦労していませんか？トレーニング用の服を着てください。それはあなたの脳をだましてドアから出させます、さもなければ、着替える行為は時間の無駄でした。それがどれほど簡単かわかりますか？
いつも家事をしている友人がいる場合は、苦労して稼いだお金を賭けて、掃除用品や道具に簡単に手が届くようにすることができます。あなたの友人は、暗くて湿ったクローゼットや地下室から物を開梱すること自体が仕事であることを理解しており、両方を行う時間になるまで手元の仕事を押し出す可能性があります。
在宅勤務の友達はどうですか？彼らは、始めるための最も簡単な方法は、そのすべてのジャズを切り取る絶対確実なシステムに従うことであることを知っています。ジャズとは、テキストメッセージ、ソーシャルメディア、テレビ、ペットなどのことです。あなたの時間の大きな塊を食べているように見えるものは何でも。
だから、これがあなたがすることです：
あなたはどの行動があなたを失望させるかを知っています。仕事から帰ってきて、座って、テレビの電源を入れても、何もできません。確かに、あなたはその休憩が必要ですが、あなたはまたあなたがまだする必要があるすべてを心配することなくその休憩をとる必要があります。代わりに、ラップトップバッグや靴などを片付け、シャワーを浴びるか、ジムのギアに着替えるのに15分かかります。これを十分に頻繁に行うと、その仕事後のソファの落ち着きは消えます。
新しい習慣を身につけるのは難しいかもしれません。ただし、一貫してアクションを実行し、これを長時間実行し続けると、実行しないと脳はそのアクションを見逃します。脳はすべてシステムとルーチンに関するものです。 The Power of Habit：Why We Do What We Do and Smarter、Faster、Better：The Secrets of Being Productive in Life and Businessの著者であるチャールズ・デュヒッグによれば、私たちの習慣は、私たちが目標を達成する上でどれほど成功するかを決定するものです。基本的に、あなたはあなたが形成したい習慣を固めるための行動計画を必要とします。
最初は、習慣が選択です。そして、時間と十分な繰り返しで、それは私たちがもはや考えない行為になります、私たちはただします。あなたの脳は、従うべき新しい公式を作成するだけです。
自分の行動を正当化する場所にいることに気付いた場合、それを変えるのは難しい旅になるでしょう。しかし、変化する意欲がある場合、以前に戻るのに役立つ行動は、単純にそれほど効果的ではありません。変化への意欲は毎日確認する必要があり、その日の間に気分が落ち込んでいるときは、それをさらに分解します。なぜあなたが物事をしているのかを思い出し、少しのモチベーションで働きましょう。これはあなたがその夢のライフマップを引き出す部分、または私たちがIWTでそれを呼んでいるようにあなたの豊かな人生です。あなたがあなたの目標に一生懸命働き続けるならば、その人生がどのように見えるか想像してください。
これは私たちが思っているよりはるかに刺すようなものです。特に、失敗が眉をひそめ、罰せられる家族に生まれた場合はなおさらです。それは私たちが失敗を成長、学習、またはそのことについて前向きなことと同一視することを困難にします。しかし、成功した人々はもっとよく知っています。彼らは、失敗が画板に戻って、苦いのではなく、良くなる機会であることを知っています。
失敗する許可を自分に与えることで、失敗が終わりではないことを知っているので、新しいことを試したり、新しい道を模索したりする可能性がはるかに高くなります。起こりうる最悪の事態は何かを自問してみてください。それが不可逆的な損傷や身体的危害を引き起こさないのであれば、チャンスを与えることができますか？
あなたのニーズとスケジュールに応じて、あなたがあなたの目標に取り組むべきであるときにあなたがしたいことをするために、1日または1時間を取っておきます。たとえば、 Elementary を進めているときに、SherlockとJoanが一緒になってしまうかどうかを確認する必要がある場合です。 、あなたはそれのためにいくらかの時間を取っておくこともできます。ただし、報酬システムと同じように使用してください。そうすれば、あなたはまだあなたの目標に取り組み、少し非生産的なダウンタイムを楽しむことができます。私たちは皆休息が必要ですが、あなたを困らせるのはR＆Rの無限のループです。
やる気がない、または気が散っていることが、怠惰の2つの主な原因です。しかし、多くの場合、人々は生産性を高めるのに役立つ良い習慣を身に付けていません。
やる気がない、気が散っている、または生産性を高めるための良い習慣がない場合があります。幸い、生産性を高めることを学ぶのは複雑である必要はありません。
自宅で仕事をしながら生産性を高めたい場合は、
1。）現実を受け入れる
2.）新しいルーチンを開発する
3.）仕事と生活のバランスが取れていることを確認してください
4.）生産性アプリに夢中にならないように注意してください
今年の初め、私は非常に特別な面接の準備に16時間を費やしました。私のメンターの1人であるスタンフォード大学の心理学者BJフォッグは、心理学と説得について私が知っていることの多くを教えてくれました。
私は彼に1時間一緒に過ごすように頼みました。そこでは、お金から運動やデンタルフロスまで、行動の変化に関する私たちのお気に入りのテクニックと戦術を共有しました。
学術研究からのお気に入りの説得研究について話しました。その後、自分たちで開発した説得モデルのいくつかを共有することに時間を費やしました。そしてそれを記録しました。
「ネットワークに影響を与える簡単な方法トップ10 !!!」と書くことができるジャッカスブロガーを見つけるのは簡単です。しかし、学術研究について深く徹底的な知識を持ち、実践的な説得力を持っている人を見つけることは非常にまれです。
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この種の資料は他では入手できません。BJは生涯にわたる経験を持つ素晴らしい専門家です。
しかし、そのインタビューは、素晴らしい習慣を作り、悪い習慣を打ち破り、あなたの能力を最大限に発揮することについての私の無料の電子書籍のほんの一部にすぎません。
このガイドでは、私が共有するいくつかのナゲットを紹介します。
最も重要なことは、怠惰であることに罪悪感を感じる代わりに、怠惰になるのをやめるための実際的な方法を学ぶことです。そしてそれが、非常に簡単に言えば、このサイトが存在する理由です。