パンデミックを乗り越えて生きることは、自制心の練習です。どこへ行くにもマスクを着用する必要があります。私たちは、私たちがどのように相互作用し、何に触れるかについて注意する必要があります。私たちは、私たちをお気に入りの人々と結びつける、楽しくコミュニティ志向のことを控える必要があります。必要ですが、それでは満足のいくものにはなりません。

これが、オランダとスイスの研究者が快楽主義はオプションではないことを私たちに思い出させる研究を発表したばかりの理由の1つです。自制心が得意であることは、人生で幸せを達成することのほんの一部にすぎません。その瞬間に短期間の喜びを楽しむことができることも同様に重要です。それは、たとえば、お気に入りのレストランからのテイクアウトの注文や、日当たりの良い場所で良い本を読んでいる午後など、本当に感謝する時間をとることを意味します。しかし、それはまた、あなたが自分自身をどのように扱うかについての注意を養うことを意味します。

研究者によると、あなたの小さな快楽主義を本当に楽しむことへの最大の障壁は、生産的であるという私たち自身の衝動です。代わりに何をすべきかについての侵入的思考は、短期間の喜びの利益を損なう可能性があります。仕事と生活のバランスを維持するようなものだと考えてください。明確な境界と、良いことを体験するための許可とスペースを自分に与えることで、集中力と目的を持って雑用や必要なタスクに戻ることができます。

「そのような状況で十分に楽しむことができる人々は、短期的にだけでなく、一般的に幸福感が高くなる傾向があり、とりわけ、うつ病や不安に苦しむ可能性が低くなります」と述べています。研究者のプレスリリースに。言い換えれば、あなたがする必要があることを自分で行うのを助ける最良の方法は、自分自身をリラックスさせて、時間を無駄にすることに完全に立ち会うことです。