編集者注：このストーリーは元々NewRetirementに掲載されていました。

引退への移行は、少し行き詰まったと感じる時期かもしれません。それは、パンデミックに陥っているようなものです。あなたは、自分がやりたい場所にいるわけでも、やりたいことをしているわけでもありませんが、ほとんどそこにいる可能性があります。これらのタイプの中間時間は、何かが起こるのを待っているという点で難しい場合があります。

しかし、待っているからといって、幸せと充実感をあきらめる必要はありません。

人生のどの段階でも成長するのに役立つ8つのヒントを読み続けてください。ただし、特に、これらの厄介な中間段階の1つにいる場合はそうです。

1。現在の幸福を評価する

時々、株を取り、あなたの幸福を振り返るだけで、あなたはより大きな幸せのためにあなたの人生に変化をもたらす道にあなたを置くことができます。

ハーバード大学のHumanFlourishingProgramのディレクターであるTylerJ。VanderWeeleは、現在の健康状態を評価するのに役立つ10問のクイズを作成しました。今すぐニューヨークタイムズのウェブサイトでクイズに答えてください。

2。弱い社会的つながりを奨励する

良い友達と親密な家族関係はあなたの幸福に貢献することができます。しかし、あなたのカジュアルで弱い関係もそうです。実際、科学者たちは、カジュアルな社会的つながりが幸福に大きく貢献する可能性があることを発見しました。

カジュアルな出会いには、食料品店での友好的な交流や、オフィスで働いていたときに日常的に微笑んだ人が含まれる場合があります。これらのタイプの弱いつながりは、あなたに比較的強い幸福と幸福の衝撃を与える可能性があります。

実際、スタンフォード大学の社会学教授であるマーク・グラノヴェッターは、弱いつながりがさまざまな方法で私たちにどのように役立つかについて書いています。カジュアルな出会いは次のことができます：

• 判断力のない環境で感情を表現するための優れた手段になります。
• 気になることについて、より客観的な意見を聞く機会を与えてください。
• ソーシャルネットワークを広げ、新しいアイデアや機会を紹介します。
• 関係の複雑さに邪魔されない善意の衝撃を提供します。

パンデミックの間、多くの人々はこれらの「弱い結びつき」のつながりを見逃しました。そして、あなたが引退すると、同様のことが起こる可能性があります。

あなたの幸福を高めるために、弱い絆を育む方法を考えてください。

3。小さなことを祝う

心理学者はそれを味わい深いと呼びます—小さな勝利を意識的に祝ったり、美しいものに気づいたり、幸せを感じたときに単に認めたりします。

味わうことは、自分の前向きな気持ちを認識するためのスペースを自分に与えることです。理想的には、前向きな気持ちを持っている間です。

パーティーを開いたり、シャンパンのボトルを開けたりする必要はありませんが、ちょっとした瞬間を記念して、健康を増進することができます。

• お祝いの言葉に感謝します。
• あなたに喜びを与えるものについて写真を撮るか、または書いてください。 （毎日写真を撮ったり、就寝前に3分間過ごして、何が幸せだったかを書き留めることを目標にすることもできます。）
• あなたが経験した前向きな瞬間について誰かに話してください。
• 幸福感を感じるときは、ただ気をつけてください。
• あなたを幸せにする何かを見つけるという唯一の目的のために散歩してください。

4。感謝の気持ちを育む

感謝の気持ちを体験する能力は、実際には年をとるにつれて増加します。ですから、これは簡単なはずです。

VanderWeeleは、週に1回時間を取って、人生で感謝している5つのことを振り返ることをお勧めします。

5。 1日でたくさんの素敵なことをする

研究によると、数週間にわたって毎週いくつかの親切な行為（通常は行わない）を行うことで、あなたの幸せと人生の満足度を高め、より積極的で、不安を減らし、よりつながりを感じることができます。

社会科学者はまた、あなたの優しさを1日に集中させることで、あなたの幸福感をさらに高めることができることを発見しました。

6。人生に意味を与える日常の活動に焦点を当てる

意味のある生活を送るために、気候変動を解決したり、都市のすべての貧しい人々を養ったりする必要はありません。

日常生活の中で目的を見つけることで、幸福感が増します。犬の散歩、ベッドの作成、作業プロジェクトの終了、夕食の作成など、インパクトのあるタスクを完了すると、特に時間をかけて自分のしたことを認める場合に、達成感を得ることができます。

7。今までやったことのないことをする

引退はあなたに新しいことを試すための十分な時間を与えるでしょう。ただし、引退するまで待つ必要はありません。今までにないことを試してみてください。そうすれば、きっとあなたの健康が改善されます。

ウォートンの組織心理学者であるアダム・グラントは、ニューヨークタイムズ紙に、「人生について気分を良くするための最初の鍵は、新しい興味を探すことです」と語っています。

良いニュースは、何か新しいものが多大な努力、準備、または計画を必要としないことです。今すぐ試すことができることはたくさんあります：

• これまで味わったことのない果物や野菜を購入します。
• 毎日のジョギングで新しいルートを取りましょう。
• 数独を試したことはありますか？回転させてください。

8。心配事に対処する

移行とは、過去について考えたり、間違いを犯したり、将来について心配したりする可能性のある時期の中間です。

しかし、自助の第一人者が言うように、幸福は過去にも未来にも見当たりません。現在にあります。

それで、あなたはあなたの将来の引退に資金を供給することについてのあなたの心配について何をすることになっていますか？人間は自然にコントロールを感じたいと思っています。そして、自分の将来について心配することは、自分が何かをしているような錯覚を与える可能性がありますが、心配することは、生産的な問題解決とはまったく同じではありません。

それで、あなたは何ができますか？財務計画の作成、個人の財務についての学習、最悪のシナリオの実行、およびバックアップ計画の作成により、必要な管理の感覚を得ることができます。