より安全な習慣を身に付け、欲求不満を減らすために、注意深い運転を練習してください。

平均的なアメリカ人ドライバーは、毎年300時間以上運転しています。 、そしてその数はゆっくりと高く忍び寄っています。ハンドルを握る時間が長くなると、ストレスが増えるだけでなく、気が散る機会も増える可能性があります。

多くのドライバーは、通勤を自分たちと次に、やることリストを確認します。オートパイロットで通勤を完了することで、ドライバーは、道路に注意を払う代わりに、仕事の日について空想にふけったり、さらに悪いことに、電話やテキストメッセージで話したりすることに巻き込まれることがよくあります。

気の利いたドライバーは、通常の夢中から抜け出すことができます通勤を完了し、移動中にストレスレベルを下げる新しい方法を見つけます。集中的な通勤により、車内での時間をより快適に、不安を軽減することができます。もちろん、あなただけでなく、道路上の他のドライバーにとっても安全です。

良い習慣を身につけると、運転のストレスを軽減できます

運転中のストレスを軽減するための最初のステップは、一歩後退する必要があります少し反省します。あなたの運転習慣を見て、あなたが経験を改善するためにあなたが変えることができるものを見つけることができるかどうか見てください。意志の力で運転することに伴う欲求不満のすべてを取り除くことはおそらくできないでしょうが、それを痛みから解放するための小さな方法を見つけることができるはずです。一般的に、これらの戦略は実践することでより効果的になります。

ストレスを解消するためのヒントをいくつか紹介します。外出先での生活—禅を見つけるのを手伝いながら時間とお金を節約できる人もいます：

• リラックスして休憩を開始します。 落ち着きを保つための最初のステップは、落ち着いて始めることです。肉体的にも精神的にも最高の気分になったら運転したいと思います。つまり、人によって異なることを意味するので、自分の溝を見つけるには少し実験が必要になる可能性があります。たとえば、朝の通勤を十分に休ませて開始できるように、睡眠スケジュールを調整する必要がある場合があります。家族が時間どおりに車に乗り込めないために酸っぱい気分になった場合は、出発時間を早めるとスムーズに進む可能性があります。 「お腹がすいた」運転はしないでください。ささいなことが気分に影響を与えないように、おいしい朝食をとってください。どのような状況であっても、自分が最善を尽くしていないことを認識し、それを変えるための措置を講じるようにしてください。
• 安全な速度で運転してください。 速度を落とすと、道路上のすべての人、つまりあなた、あなたの乗客、他のドライバー、歩行者、サイクリスト、さらには野生生物の安全性が向上します。制限速度を運転するのは簡単に思えるかもしれませんが、それは複数のストレスリデューサーを提供します。急いでいるように感じることはないので、無謀なことをする可能性は低くなります。他のドライバーの不注意な操作に簡単に対応できるようになります。それに加えて、中央値にパトカーが駐車しているのを見るたびに、その沈むような感覚を感じることはありません。
• 気を散らすものを切り取ります。 テクノロジーは、ドライバーにとってよく引用される注意散漫であり、正当な理由があります。携帯電話の使用と自動車事故を関連付ける信頼できる統計を入手するのは困難ですが、最近の調査によると、ドライバーは90％の時間、運転中に携帯電話を使用する可能性があります。電話を置いたり、電話を切ったりすると、事故の可能性が減るだけでなく、長い日やストレスの多い日を過ごした後、充電するために「プラグを抜く」スペースができます。ただし、それはテクノロジーだけではありません。その他の一般的な注意散漫には、身だしなみ、食べ物や飲み物、他の乗客、眠気などがあります。
• 余分な時間をとって、休憩を取りましょう。 旅行が長ければ長いほど、より多くのことがうまくいかない可能性があります。それらのすべてがあなたのストレスを増し、あなたの時間を費やします。長い旅行のためにあなた自身に余分な時間を与えてください。これにより、停車中の渋滞を涼しく保ち、15分以上停車して休憩してリフレッシュすることができます。身体の快適さにもっと注意を向け、時計を打つことにあまり注意を払わないと、長い旅行のストレスが大幅に軽減されます。

テクノロジーは運転体験を改善または損なう可能性があります

スマートフォンアプリは、基本的なナビゲーションツールを超えて進化しました。彼らは今、あなたが悪い習慣を特定し、あなたの苛立ちの原因をよりよく理解するのを助けることによってあなたの運転を最適化するためのさまざまな方法を提供します。

ただし、運転中はテクノロジーが深刻な注意散漫になる可能性もあります。通勤時に新しいアプリを使用する前に、必ずアプリに慣れ、通勤を開始する前に実行を開始するように設定してください。テクノロジーが適切に機能していないと、フラストレーションの原因となる可能性があり、脇見運転は簡単に事故につながる可能性があります。

自己改善を補完するいくつかの方法がありますテクノロジーへの取り組み：

• 運転習慣を追跡して分析します。 運転方法を追跡するアプリは、急ブレーキをかけたり、加速が速すぎたり、制限速度をはるかに超えて運転したりするなど、気付かないかもしれない習慣についてフィードバックを提供できます。一部の保険会社は、安全運転の習慣に従えば、保険料の割引を提供するアプリを提供しています。
• 交通状況を確認します。 ライブの交通状況を報告するアプリは、ルート上のボトルネックや事故を警告することができます。渋滞が遅くなったり、通勤が止まったりすると、目的地に到着するまでにどれくらいの時間がかかるかわからないため、ストレスが増します。調査によると、予測可能な状況は、予測不可能な状況よりもストレスが少ないことがわかっています。交通状況を知るだけで、旅行のルートを変更したり、出発時刻を変更したりできます。
• 最寄りまたは最も安いガソリンスタンドを探します。 なじみのない場所でガスが不足すると、イライラしたりストレスを感じたり、まったく怖いことさえあります。幸いなことに、多くのナビゲーションアプリは最寄りのガソリンスタンドを見つけることができるので、旅行がひどく気が遠くなるような停止になる前に、事前に計画を立てて給油することができます。一部のガソリンアプリは、近くのどのガソリンスタンドが最高の価格を提供しているかを教えてくれるので、お金を節約するのにも役立ちます。

自分の認識、電話アプリ、またはその組み合わせに依存するかどうか両方の中で、運転関連のストレスを減らすためにあなたが取るそれぞれの小さなステップは合計されます。完全に落ち着いた状態に到達したことがない場合でも、時間、お金、悪化を節約する方法を見つけることができる可能性が高く、同時にすべての人にとって道路がより安全になります。