アメリカ人はどこで最も多くを費やす傾向がありますか 彼らの予算で？答えはおそらくあなたを驚かせないでしょう。食べ物です！理由はたくさんあります。食料品の価格は上昇しています、そして、まあ、私たちは忙しい人々です！ドライブスルーまで土壇場で走ったり、食料品のカートを善意でいっぱいにしたりするのは簡単ですが、実際の計画はありません 。
しかし、キーワードは次のとおりです。計画 。人生のあらゆる分野と同じように、私たちはここで意図的にする必要があります。だからこそ、あなたの食事の予算を助ける最良の方法は、食事の計画を立てる方法を学ぶことです。フロントエンドでは少し時間がかかりますが、食事の計画は予算を大きく変えるものです。 あなたのに役立つ食事プランを作成する方法について話しましょう 人生。
しかし、最初に、食事の計画が何であるかについて話しましょう。 食事の計画は、前もって、そして意図的に、1週間を通して朝食、昼食、夕食、軽食に何を食べるかを決定します。
食事の計画を立てるとき、必要のない食べ物を買うことはありません。これは、使用するレシピを確認し、販売されているものを確認し、パントリーにすでにある材料を知っているためです。次に、のみの食料品リストを作成します 何が必要。 （心配しないでください。すぐに分解します。）
つまり、使用する可能性のあるものをランダムに購入する必要がなくなります 彼らは今のところ良い考えのように見えるからです。これは、スナックマシンやドライブスルーへの計画外の移動がないことを意味します。皆さん、あなたは完全に健康的な食事をし、たくさんの現金を節約するつもりです！食事の計画は、あなたが費やしているものとあなたが食べているものを意図的にすることです。ウィンウィンです。
私は食事の計画を10の非常に扱いやすいステップに分解しました。やってみましょう！
これは進むにつれて速くなりますが、食事の計画を最初に学ぶときは、毎週少なくとも30分は自分自身に与えることから始めてください。一枚の紙を手に入れて、台所に向かいましょう。または、無料の食事プランナーをダウンロードしてください！
プロのヒント： あなたは本当に最高の食事計画を可能にするためにあなたの台所にいる必要があります。すでに手元にあるものを確認する必要があります（詳細については、ステップ3を参照してください）。ここであなたの記憶を信用しないでください！そういうわけで、火曜日のタコスには黒豆の缶が5つあり、サルサはありません。
あなたの食事計画はあなたのスケジュールと一致するべきです。だから、何が来るのかをチェックして、前もって計画してください。今週は、レシピを2倍にして群衆を養うか、サッカーの練習からピアノのレッスンまで子供たちを走らせなければならない夜のために簡単な食事を用意する必要があるかもしれません。
プロのヒント： 残り物について話しましょう。まず、可能であればレシピを2倍にします。次に、残りの半分を冷凍して、食事の準備をする時間がない夜に引き出します。残り物の夜をカレンダーに入れることもできます。そこでは、その週にすでに作ったものをみんなが食べます。
何かが間もなく期限切れになる場合は、それが台無しになる前にそれを使用してください！また、あなたがすでに持っているもののいくつかを今週の食事計画に取り入れてください。パントリーと冷蔵庫を購入することでお金を節約できます。また、完熟した野菜がゴミ箱に捨てられるのを防ぐことができます。これは、お金の無駄遣いです。 食べ物。
プロのヒント： それらの残りの材料を新しいレシピで使用します。昨夜サルサチキン丼から冷蔵庫に座っている余分な鶏肉を取り、来週初めの食事計画に鶏肉とチーズのケサディーヤを入れてください！
これは、食事の計画を学ぶ上での大きなお金の節約のステップです。はい、販売広告をチェックしてクーポンを見つけるには少し時間がかかりますが、それだけの価値はあります。そのため、オンラインにアクセスするか、食料品店のアプリをダウンロードしてください。肉や生鮮食品の購入は、これらの割引に基づいて計画するようにしてください。そうしないと、実際に高額になる可能性があります。
プロのヒント： ご飯、冷凍野菜、パスタ、スパイス、ソースなど、悪くない定番商品が発売されたら、その週に使用するよりも多く購入します。これらを購入して、1か月を通して使用してください。
オンラインで見るか、友達にお気に入りのレシピを聞いてください。次に、販売されている食材とすでに家にあるものに基づいて食事を選びます。
プロのヒント： あなたが新しい予算にやさしい食事を試し、誰もがそれについて絶賛するなら、そのレシピを保存してください！昔ながらのレシピ本に入れるか、オンラインで保存してください。 （Pinterestはこの瞬間のために作られました。）カレンダーを見つめているときに1週間行き詰まったと感じたら、これらのテスト済みで承認された食事の1つを取り出して、元に戻します。
パントリーを買い物したり、売り上げを見たり、レシピを見つけたりするときに、これを行うことができます。または、自分がどこに立っているかがわかるまで待ってから、今週何を食べるかを正確に決めることもできます。準備ができたら、書き留めてください その週に作る予定の食事。
プロのヒント： 朝食、昼食、おやつについても、毎日同じものを食べても、アイデアを書き留めてください。しっかりとした食事プランは、すべての食料品リストを作成するのに役立ちます その週に必要な食べ物。
計画を立てるときに、それらの食事を実現するために必要なアイテム（スパイスを含む）を書き留めます。
プロのヒント： ジェネリックを購入することを恐れないでください。真剣に、トップシェフでさえジェネリックブランドを使用しています！実際の材料や品質に関しては、多くの場合、有名ブランドと非常によく似ています。あなたは素晴らしいマーケティングとロゴデザインのために追加料金を払っているかもしれません。退屈なラベルを試して、いくらかの現金を節約してください！
そして、リストに固執してください！必要なものを忘れてしまったことに気付いた場合（私たち全員がそうしているためです！）、それで問題ありません。しかし、聞いてください。食料品の予算を無駄にする最も簡単な方法は、通路の端にある人目を引くディスプレイでランダムながらくたをすべて購入することです。それらのトリプルスタッフドサンドイッチクッキーはリストにありますか？いいえ？そうすれば、それらは必要ありません。一緒に移動します。
プロのヒント： オンラインで食料品を購入することを検討しましたか？これで、どこからでも仮想ショッピングカートを埋めることができます。あなたが実際の店で脇道に追いやられるような買い物客であるなら、あなたが食べさえしないもののためにそれらすべてのスナックとBOGOに誘惑されるなら、あなたはおそらくこのオプションがあったとしても、長期的にはもっと節約するでしょう。料金。
ボーナスプロのヒント： 私もここでアルディに叫び声をあげなければなりません。お住まいの地域に1つある場合は、食料品の請求書を半分削減する可能性があります。 この店に乗り換えて！数週間試してみて、自分の目で確かめてください！
さて、私は食事の準備が大好きです。あなたがいないなら私はそれを手に入れます！しかし、それらすべての野菜を切り刻んだり、その週の昼食を準備したりすると、そう節約できます。 大金！聞いてください、あなた自身の を切り刻んで分割することは、短時間の投資の価値があります 他の誰かにお金を払うのではなく、食べ物を！この手順をスキップしないでください。
プロのヒント： 子供たちを巻き込んでください！ナイフを扱うには少なすぎるかもしれませんが（そこで最善の判断を下してください！）、1週間の準備を支援する方法を見つけてください。彼らがコミッションを稼ぐことができる雑用にしてください！その後、全員が勝ちます。
正直なところ、この手順は最初に実行する必要があります 各食事計画サイクルの終わり。それが役立つ場合は、1か月の食料品の予算を数週間に分けてください。たとえば、家族のために月に800ドルを費やす場合、それは週に約200ドルになります。その量以下にとどまるようにあなたの食事を計画してください。次に、チェックアウトラインで予算内の食料品の請求書を追跡します。そうすれば、毎週どこに立っているかを正確に知ることができます。
プロのヒント： 1週間が多すぎる場合は、パントリーと冷蔵庫の買い物を意図的に行って、次の週に食事を作るために購入するものを減らしてください。これにより、その月全体のバランスを取り、予算を維持することができます。
ボーナスプロのヒント： まだ予算がない場合は、始めましょう。私の個人的なお気に入りの予算作成ツール、EveryDollarをチェックしてください。完全に無料で使用でき、プロセス全体が非常に簡単になります。
食事の計画を立てるのに役立つ週の例を次に示します。
意味がある場合は、アイテムを2倍にすることを忘れないでください。たとえば、冷凍鶏肉の10ポンドの袋の価格が5ポンドの袋2つ未満だとします。その週に鶏肉のレシピを用意している場合は、2つ目の鶏肉のレシピを追加して、価値を2倍にします。また、すべてを1つのバッチで調理すると、時間を節約できます。週の後半に必要な鶏肉を用意できます。
1回の食事の半分だけを使用するものについても同じことが言えます。ライスボウルの夜にレタスを丸ごと購入し、全部食べないことがわかっている場合は、週の後半にサラダを計画します。無駄が少ない。より多くの節約。
さて、それだけです！今、あなたは食事の計画を立てる方法を知っています。最初は大変に思えるかもしれませんが、コツをつかむことができ、二度と戻ることはありません。かなりのお金と時間を節約しようとしているからです。そしてあなたの正気！
毎週食事の計画を立てると、ストレスが減ります。通路の1つで夕食のインスピレーションを見つけることを期待して、店に必死に走ることはありません。そんな「一体」の瞬間は何度もありません。
代わりに、ドライブホームを楽しむことができます！お気に入りのポッドキャストをクランクアップして、夕食に必要なものがすべて家にあることを知って、簡単に呼吸してください。
前に言ったように、それはすべて意図的で計画を立てることです。それがあなたが人生のすべての分野でお金を節約する方法です—本当に！
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