あなたはより良い引退をしたいです。しかし、どうやってそこにたどり着くのですか？あなたは幸福の背後にある最新の科学、個人的な財政と投資理論、そして健康研究を研究するのに何時間も費やすことができます。または、引退に関連する最高のTEDトークを見るのに数分かかることがあります。
魅力的な講演者とわかりやすい形式で、最短のTEDトークにも洞察が含まれていますそれはあなたが人として成長し、人類と私たちの周りの世界についての知識を磨くのに役立ちます。
これらの19のTEDトークは、インスピレーションを感じ、賢くなり、より良い引退を得るのに役立ちます。
行動経済学者で意思決定の専門家であるダニエル・ゴールドスタインは、将来の自分と友達になることが重要であり、そうすることで、より良い長期的な意思決定を今すぐ行えるようになると示唆しています。
ゴールドスタインは意思決定の専門家であり、引退などの長期計画における課題を認識しています。彼のTEDトーク「現在と未来の自己の戦い」では、今日の賢い選択を行うためのツールとテクニックについて説明しています。
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未来派のアリウォーラックは、今後10年または20年の計画について人々と話していましたが、最近、変化が見られます。彼のTEDトークでは、「（非常に）長期的な計画を立てる3つの方法 」と彼は、私たちの社会がどのように「短期主義」に屈したかを概説します。そこでは、次の6か月の計画は偉業のように見えます。この長期的な思考の失敗は、今のところは機能するかもしれない「土嚢の修正」につながりますが、実際には問題を解決しません。 Wallachは、今後30年から50年の計画を立て、ある時点で私たち全員が死ぬという事実に満足することについての彼の考えを共有しています。
「可能であれば、自分の人生を振り返ってみてください。考えていたよりも少しだけ大きなことをすることができるからです。」
あなたの引退を計画することは確かに長期的な問題です。 20〜30年間の財政計画が必要です。また、理想的には、自分の遺産について考え、自分の死を超えて計画を立てています。その長い遠い未来が実際にあなたに来る前に、今すぐ始めましょう。
「StumblingonHappiness」の著者であるダン・ギルバートは、私たちが望むものを手に入れなければ悲惨になるという考えに異議を唱えています。彼のTEDトーク、「驚くべき幸福の科学」では、私たちの「心理的免疫システム」が、物事が計画どおりに進まない場合でも、私たちが本当に幸せに感じることができる方法を説明しています。
引退の朗報？ギルバートは、自分の心を作り上げたり、心を変えたりする自由は、自然の幸福の友だと言います。自由は引退の大きなメリットです。
彼はまた、「なぜ私たちが悪い決断をするのか 、」これは、退職後の計画にも役立ちます。
この世代の中で、私たちの平均余命にさらに30年が追加されました。これらの年は、単なる脚注ではありません。 「人生の第3幕 、」フォンダは、私たちの生活のこの新しい段階をどのように再想像できるかを尋ねます。
最近ニュースでフォンダを見たことがありますか？彼女は定期的に逮捕され、気候変動に対する行動の欠如に抗議して刑務所で過ごしています。
ここにあなたの引退の意味と目的を見つけるためのいくつかの秘訣があります。
ダン・ベットナーとチームは、長寿と健康への道を見つけるために、世界の「ブルーゾーン」を研究しています。このコミュニティでは、長老たちが記録的な年齢に向けて活気と活力を持って暮らしています。彼の講演では、「100歳以上になるための生き方 」と彼は、100歳を過ぎても元気を保つ9つの一般的な食生活とライフスタイルの習慣を共有しています。
Buettnerは、そこにたどり着くまでに何が必要かについて多くの混乱があると言います。肉か豆腐か？マラソンをしたり、ヨガを練習したりしますか？オプラまたはオズ博士のアドバイスに従ってください？
世紀をはるかに超えて生きる可能性を高めることができるライフスタイルの要因のいくつかを次に示します。
詳細が必要ですか？ Buettnerの本の1つを試してみてください：「ブルーゾーン、第2版：最も長生きした人々から長生きするための9つのレッスン」、ブルーゾーンソリューション：世界で最も健康な人々のように食べて生きる」または彼の最新の「ブルーゾーンキッチン：100まで生きるための100のレシピ。」
退職後の人員削減は、経済的に賢明な動きになる可能性があります。彼のテッドトーク、より少ないもの、より多くの幸福の中で、グラハムヒルはあなたの持ち物を減らすことも大きな感情的な利益をもたらすことができるというケースを提示します。
彼はいくつかの驚くべき情報を提示します。「私たちアメリカ人には、50年前の約3倍のスペースがあることをご存知ですか。 3回。ですから、このような余分なスペースがあれば、すべてのものを収納できる十分なスペースがあると思います。いいえ。町には、220億ドル、22億平方フィートの新しい産業があります。それは、個人用ストレージの産業です。そのため、スペースは3倍になりましたが、非常に優れた買い物客になり、さらに多くのスペースが必要になりました。では、これはどこにつながるのでしょうか？たくさんのクレジットカードの借金、莫大な環境フットプリント、そしておそらく偶然ではないかもしれませんが、私たちの幸せのレベルは同じ50年間で横ばいでした。」
物を減らして幸せな生活を送るためのヒントを入手してください。
何が良いですか：苦しみが終わったときに私たちが甘さを味わうことができるように、幸福の生活または浮き沈みの生活？彼のTEDトークでは、「幸福の習慣 」フランスの生物学者から仏教僧に転向したマチウ・リカールは、私たちは深い静けさと充実感を見つけることができると言います。単に楽しい感覚ではなく、人生が私たちに投げかけるすべての喜びと悲しみに浸透し、その根底にある状態。
リカードは、私たちがフィットネスのために体を訓練するのと同じように、答えは幸福の習慣で私たちの心を訓練することにあると言います。
ジャレド・ダイアモンドは、「銃、病原菌、鉄鋼：人間社会の運命」、「崩壊：社会が失敗するか成功するかを選択する方法」などのベストセラー作家です。
彼の仕事は、文化が繁栄または衰退する理由に焦点を当てています。
老化に関する彼のTEDトークでは、「社会はどのようにして老化を促進できるか 、」ダイアモンドは、いくつの異なる社会が長老たちを扱っているか（良いものもあれば悪いものもある）を見て、私たち全員が経験を利用していることを示唆しています。
アルツハイマー病協会によると、65歳以上の10人に1人がアルツハイマー型認知症を患っています。まだ治療法はありませんが、神経科学者のリサジェノヴァは、たとえ病気がDNAにプログラムされていても、記憶にあるこれらのグリッチを予防または遅らせるためにできることがあると言います。
彼女はあなたに「アルツハイマー病を予防するためにあなたができること 。」ジェノバ氏によると、その答えは、十分な睡眠を取り、心臓血管の健康に気を配り、神経可塑性と認知予備能を改善することにあります。従来の知識にもかかわらず、それはクロスワードパズルを実行していません。これは、私たちがすでに知っている情報にアクセスするだけです。代わりに、神経可塑性は何か新しいことを学ぶことを含み、それは脳に新しいシナプスを作ります。
それは、授業を受けたり、本を読んだり、新しい場所に旅行したり、新しい言語を学んだり、新しい友達を作ったりするための良い言い訳のように思えます。
20世紀に私たちは前例のない年数を私たちの寿命に追加しましたが、生活の質は同じくらい良いですか？驚いたことに、そうです！
彼女の講演では、「高齢者は幸せです 」心理学者のローラ・カーステンセンは、人々が年をとるにつれて、より幸せになり、より多くのコンテンツを持ち、世界に対してより前向きな見方をすることを実証する研究を示しています。
離婚は、引退の経済的な悪夢です。さらに、この研究のような研究では、結婚はあなたにとって良いことであり、長期的な関係も同様であることがわかりました。ストレスの多い結婚は私たちが年をとるにつれて有害ですが、パートナーとの強い関係は人生のほぼすべての側面で役立ちます。
彼女のTEDトークでは、人間関係療法士のエステル・ペレルが「長期的な人間関係における欲望の秘訣」を提供しています。 。」彼女は、お互いを愛し続けている人々の間でさえ、セックスと欲求はしばしば時間とともに衰退すると言います。どうしてこれなの？その一部は、私たちが結婚について考える方法の変化と関係があります。長年の間、結婚は経済連携でした。今日、私たちは経済安全保障、友情、超越、親しみやすさ、驚き、快適さ、情熱、安全、冒険、謎などを期待しています。
それで、欲望が薄れるのを見るために、すべての長期的な関係は運命づけられていますか？ペレルは、プルーストの「謎は新しい場所への旅行ではなく、新しい目で見ることだ」というアドバイスに従うことができれば、ノーと言います。
エコノミストのShlomoBenartziが、来週TEDトークに参加することを計画している大勢の人々の話をします。今日彼らにバナナと来週のチョコレートのどちらが欲しいか尋ねると、圧倒的多数がバナナを選ぶでしょう。しかし、来週はどうなりますか？大多数の人がチョコレートを選びます。これは、将来的には自制心が問題にならないためです、とベナルツィは言います、それは今問題です。そして、これは退職のための貯蓄の問題です。私たちは常に後でもっと節約できると思っていますが、後で来ると、代わりに支出することになります。
行動経済学を使用して、私たちが犯した間違いを理解し、課題を解決策に変えることがベナルツィの目標です。今日の引退のための貯蓄に関して、あなたはバナナとチョコレートのどちらを選びますか？彼のTEDトークで詳細をご覧ください。「明日のために貯蓄、明日 。」
年をとるのがとても難しくなるのは時間の経過ではありません。それは年齢差別であり、私たちを将来の自分自身、そしてお互いに対抗する偏見です。彼女の講演「Let’s End Ageism」で、アシュトンアップルホワイトは、恐怖を解体し、最後の社会的に受け入れられる偏見に立ち向かうよう私たちに促しています。 「老化は、修正すべき問題でも、治癒すべき病気でもありません」と彼女は言います。 「それは私たち全員を結びつける自然で強力な生涯のプロセスです。」
詳細については、彼女の新しい本「 This Chair Rocks：A ManifestoAgainstAgeism。」をご覧ください。 」
肺炎にかかった場合は、すぐに最寄りの病院に行きます。しかし、あなたがうつ病の悪いケースに出くわした場合はどうなりますか？ TEDトークでは、起業家のSangu Delleが、うつ病との戦いと、肉体的な病気を治療するのと同じくらい確実に精神的、感情的、社会的幸福を治療することを取り巻く（しばしば自主的な）スティグマについて話します。詳細については、「メンタルヘルスの面倒を見るのは恥ずかしいことではありません」をご覧ください。 。」
引退はうつ病のリスクを40％増加させるので、私たちのメンタルヘルスの世話をするという汚名を取り除くことは引退においてさらに重要です。うつ病と引退についてもっと知る。
名声とお金は私たちを幸せにしますか？多くの人がそう信じていますが、精神科医のロバート・ウォルディンガーは彼らが間違っていると言います。彼のTEDトークでは、次のように説明しています。幸福に関する最長の研究からの教訓 。」
Waldingerは、成人の発達に関する75年間のハーバード研究のディレクターであり、半分はハーバードから、残りの半分はボストンの低所得地域からの724人の男性を研究しました。過去3/4世紀の間、この驚異的な研究は、これらの男性に続いて、仕事、家庭生活、健康、幸福について質問し、彼らの医療記録を研究し、家族にインタビューしました。
彼らが見つけたのは、幸福は名声や幸運ではなく、良好な人間関係に基づいているということです。自分よりも孤立している人は、短命になりたいと思っています。言い換えれば、孤独は有毒です。つまり、25歳、40歳、60歳のいずれであっても、Waldingerは友人や家族との関係を強化するための提案を提供します。
人生の終わりについて考えることは、しばしば恐れと否定を引き起こします。しかし、2人の友人がうまく人生を終えるのを手伝った後、起業家のジュディ・マクドナルド・ジョンストンは、うまく生きる方法だけでなく、うまく死ぬ方法についても考える必要があると言います。 「人生の終わりに備える」をご覧ください 。」
計画と適切な人材があれば、私たちの自立と身体機能が低下しても、私たちの生活の質は高いままでいることができます。マクドナルド・ジョンストンは、計画は「家で死にたい」または「ただ私を撃つ」ではないと言います。どこになりたいのか、誰と一緒になりたいのかを決める必要があります。また、あなたの願いが確実に実行されるようにする擁護者も必要です。配偶者や子供がその役割を演じるとは限りません。
このTEDトークは、私たちの多くが考えたくないことを扱っているかもしれませんが、事前に計画を立てることで、最終日には平和の余地が広がります。
引退後の認知的および身体的衰退のリスクは十分に文書化されています。しかし、サウスフロリダ大学の教授兼老化学部長であるロスアンデルは、問題は引退そのものではないと述べています。
彼の有益なTEDトークで、「引退はあなたの脳に悪いですか？ 」アンデルは、脳活動（記憶など）のいくらかの喪失は正常ですが、「引退の罠」に陥る可能性があると語っています。
リタイアメントトラップとは何ですか？アンデルは、貯蓄と投資のアナロジーを使用して説明します。彼によると、すべての人は、自分の好きなように使うために1日あたり1440ドルを手に入れます。真夜中に、前日の$ 1440を使用した場合でも、残高は$1440に戻されます。映画のような娯楽にお金を使うのでしょうか、それとも語学レッスンのような生産的なものに投資するのでしょうか？
$ 1440は実際には毎日の1440分だと思いましたか？アンデルは、引退に入るとき、人々は彼らに挑戦することに時間を費やさないように誘惑されると言います。彼らは、引退は仕事や挑戦を避けるためにあなたが数分を費やす時間であると考えられています。
引退は可能であり、すべきである 中年期に重要だったもの（家族やキャリアなど）から、人生の次の段階に向けて優先順位を変えるときです。しかし、仕事を終えることは人生の目標をあきらめることを意味すると考えると、人々は引退の罠に陥ります。
ダニエル・レヴィティンのTEDトーク「ストレスがかかることがわかっているときに落ち着く方法 」は、退職後の計画から不安を取り除く1つのシンプルで効果的なテクニックを探求します。
それは「前向きな後知恵」と呼ばれています。 Levitinは、ノーベル賞を受賞した行動心理学者のDanielKhanemenから任期を得たと言います。それについての別の考え方は、「プレモーテム」としてです。法医学研究者が死体の事後分析を行って何が起こったのかを把握するのと同じように、死前調査は問題が発生する前にその問題を調査することです。将来の見通しとは、問題や質問を考えて、将来のシナリオについて事前に尋ねる習慣です。
これは単純な常識のように聞こえますが、常識に従うのは難しい場合があります。行動科学者によると、明白なことに注意を向けさせるようなルーチンを思考に組み込まない場合、常識を無視する可能性があります。私たちは先を考えるために自分自身を訓練する必要があります。 （そのための良い方法は、チェックリストまたは詳細な計画を作成することです。）その過程で、ストレスの多い状況を想像する能力と、それらに対処する方法に欠陥がある可能性があることも認識する必要があります。
TEDはインスピレーションを得るための素晴らしいリソースです。新しい方法や別の方法で引退について考えるきっかけとなったTEDトークを見たことがありますか？私達に電子メールを送って、それについて私達に知らせてください。このリストに追加します！