Greater Good Magazine によると、マインドフルネスとは、「穏やかな育成レンズを通して、私たちの思考、感情、体感、周囲の環境を瞬間的に認識し続けること」と定義されています。 。

それは私たちの健康と幸福のための有益なマインドステートとして長い間歓迎されており、リーダーとして、あなたはあなたの仕事にもマインドフルネスをもたらすことから利益を得ることができます。

自分自身のリーダーシップ研究所の内部を検索 以下は注意深いリーダーシップの利点であると説明しています：

• 直感の向上
• 戦うか逃げるかの反応が減り、ストレスが減ります
• より良い感情的コントロール
• 先延ばしの減少
• あなたとあなたのチームの間での幸せの増加

最終的なメリットが示すように、マインドフルネスのリーダーシップはあなただけでなく、あなたが管理する人々にもメリットをもたらします。落ち着いて調整すると、周囲の人々をよりよく導くことができます。職場に注意深いリーダーシップを発揮して、多くのメリットを享受してください。

マインドフルネスの取り組みを定量化する

職場に新しいイニシアチブをもたらす場合、c-suiteまたは意思決定者を説得することは常に課題です。マインドフルネスを技術的に定量化することはできませんが、潜在的なコストメリットを定量化して、取り組みのROIを作成し、イニシアチブを承認または拒否する人々にアピールすることができます。

M瞑想の共同創設者、Tay＆Val 「なぜ」から始めることを提案します。これには、いくつかの質問に答える必要があります。「会社/あなた/あなたのチームが対処したい課題は何ですか？会社が目指している野心とビジョンは何ですか？」

Tay＆Valは、これらの質問への回答をROIに変える方法の例を示しています。「マインドフルネスのリーダーシップを通じて、チーム内でイノベーション、コラボレーション、成長の文化を作り上げ、市場の移行、拡大、さらにはIPOの次の段階。」

これは、トレーニングの予算から従業員とのつながりのための余分な時間まで、それを実現するために必要なものと並べて提示することができます。

マインドフルミーティングイニシアチブを開始する

私たちの心がさまようとき、私たちはゾーンアウトします、そしてこれを会議で起こさせるのは簡単です。 Doodle によると、平均的な専門家は毎週3時間を会議に費やしています。 、これをあなたがマインドフルネスのリーダーシップをマインドフルネスのミーティングに変える機会にします。

従業員を気の利いた参加者に、そしてあなたを気の利いた会議のリーダーに変えるには、仕事でもっと気を配る方法で、マインドフルリーダーシップ研究所の創設者であるジャニスマルトゥラーノが共有するこれらの3つの簡単なヒントを試してください。 ：

• 可能な限り、会議に電話やコンピューターを使用することはできません。
• メモを取る人が必要な場合は、1人が秘書を務め、後でメモを回覧してもらいます。
• 誰もが途切れることなく話す機会を提供します。

「注意深い会議ルール」を作成して、さらに一歩進んでください。それらを電子メールでオフィスに送り、すべての会議スペースの外に置いておくと、あなたと残りの従業員の両方が積極的かつ積極的に関与することを忘れないでください。

もっと聞く、話すを減らす

あなたにはたくさんのアイデアがありますが、2020年に職場に思慮深いリーダーシップをもたらすには、聞くことを増やし、話すことを減らすことが重要な要素です。Tay＆Valは、次のように説明しています。 」

Tay＆Valが続けているように、これは特にリーダーに当てはまります。「チームメンバーが話し終える前に、リーダーが答えや解決策を提供するために飛び込むことがあります。問題を解決したいのは人間です。しかし、多くの場合、人々は自分の言っていることを終えたときに、自分で効果的な解決策を思いつくでしょう。」

より注意深くなるために、以下を含むアクティブなリスニング技術の使用に焦点を合わせてください：

• 聞いていることを示すためにうなずきます。
• 応答時に言ったことを繰り返します。
• 明確な質問をします。
• 「あなたが言っているのは…」のようなフレーズであなたが聞いていることを振り返ってください。

これらのテクニックにより、応答を中断したり集中したりするのではなく、話されていることに真に耳を傾けることができます。

意思決定に配慮する

職場でマインドフルネスのリーダーシップを発揮するには、意思決定プロセスの速度を落とすことに焦点を合わせます。 起業家機構 これが重要である理由を説明します：

「一時停止して、偏見、判断、感情に気づきをもたらすと、より良い意思決定が可能になります。チェックイン―あなたの感情は、あなたが実際に感情的な反応を果たしているときに、あなたが正しい決定をしているとあなたを騙して考えさせていますか？精神的および感情的なチェックをすばやく行い、決定を下して先に進みます。」

リーダーとして、意思決定はあなたの最も重要な仕事の1つです。従業員は、何をいつ行うかを知るためにあなたに目を向けます。応答する前に、速度を落とし、思慮深くすることで、可能な限り最善の、最も注意深い決定を下していることを確認してください。

速度を落とすという考え方に身を置くために、質問に回答するのに少なくとも1時間待つというルールを開始します。それは、メールまたは対面のどちらを介したものでもかまいません。質問が時間に敏感でない限り、これはより思慮深くなるためのスペースを可能にします。

心の休憩を取る

何でもそうですが、リーダーとして気を配ることは練習をします。職場でのマインドフルネススキルを磨くには、電話のアラームを使用してマインドフルネスの休憩を設定します。アラームが鳴ったら、今していることをやめ、静かな場所を見つけて、心と体の中で起こっていることに耳を傾けてください。

これを行うための最良の方法は、注意深い呼吸を使用することです。これは、次のような単純なプロセスです。

• ゆっくりと深呼吸をして、呼吸に焦点を合わせます。集中力を維持するには、鼻孔から入ってくる空気に注意を払うか、息を吸ったり吐いたりするたびに数えます。
• 今後も発生し続けるものに注意してください。思考は絶えず浮かび上がり、何かが戻ってくる場合は、それが何を意味するのかを考えてください。あなたは状況に対処する必要がありますが、それを避けていますか？プロジェクトに不満があり、誰かに助けを求める必要がありますか？考えを認め、判断することを避け、あなたを導きましょう。
• 考えを認めた後、焦点を呼吸に戻します。あなたは常に息を吹き返します。これが実践であり、リーダーとして持ち込みたいマインドフルネスを育むのに役立ちます。

職場にマインドフルネスをもたらす

注意を払うことは、あなたの人生のあらゆる分野、特に職場でのあなたの役割に利益をもたらします。これらのアイデアを使用して、意思決定から会議への参加まで、あなたが行うすべてのことに注意深いリーダーシップをもたらし、従業員にも同じことをするように促します。一緒になって、ストレスを減らし、より意図的になり、よりよく耳を傾けることができます。これらはすべて、ビジネスの収益にも役立ちます。