仕事で退屈するのは珍しいことではありません。私たちのほとんどは、ある日が次の日に溶け込むルーチンに陥ります。この時間帯に自宅で仕事をしている場合でも、毎日同じことをしている場合でも、しばらくすると退屈になる可能性があります。
研究によると、退屈は私たちの日常生活の不可欠な部分であり、実際にあなたにとって良いことである可能性があります。アイドル時間はあなたとあなたの脳に休息の機会を与えます。
これにより、生産性が向上し、問題解決が改善され、利他主義が促進され、目標を反映して再検討したり、新しい目標を設定したりすることができます。ことわざにあるように、バラの香りを止めて匂いを嗅ぐ機会もあります。
一方、仕事で退屈することは、仕事関連のストレスの重要な要因です。したがって、注意を払い、退屈している本当の理由について考えることが不可欠です。
遅い日を過ごしているだけなら、時間を過ごすためにできる小さなタスクがたくさんあります。
しかし、ほとんどの場合、簡単に退屈している場合は、より大きな問題を示している可能性があります。おそらくこれはあなたにとって正しい仕事ではない、またはあなたはあなたの精神的健康と幸福を無視しているように。この場合、退屈を実際に引き起こしているものを無視し、それについて何もしないと、事態が悪化する可能性があります。
ただし、仕事で退屈することは必ずしも悪いことではありません。それは、私たちがやりたくないことをするのに停滞したり、閉じ込められたりするのを防ぐのに役立ちます。あなたの退屈は、どんなに大きくても小さくても、変更を加えるために必要なプッシュである可能性があります。
おそらく、ワークスペースを整理するために、毎日ダウンタイムの一部をすでに使用しています。しかし、コンピュータを一掃して書類をきちんと積み重ねるだけでなく、片付けて整理することもできます。
仕事で退屈していることに気付いた場合は、ワークスペースを掃除してみてください。清潔な作業スペースを維持することは、仕事で病気になる可能性を減らすのに役立ちます。
整頓して整理することは、あなたの仕事をより良くするのに役立ち、あなたの全体的なメンタルヘルスに有益です。したがって、退屈していることに気付いた場合は、ここから始めるのが最適です。
いくつかのクリーニング用品といくつかのエルボーグリースを使って、あなたの周りの機器とスペースを本当に輝かせるのに時間を費やしてください。細菌、ほこり、汚れはいたるところに付着する可能性があり、気付かないうちに病気になる可能性があります。
受信トレイから古いメールを削除します。とにかく読んだことがないニュースレターの購読を解除します。フォルダを作成するか、より有効に活用します。それらの更新を実行します。デスクトップショートカットをクリーンアップし、作業内容と重要なファイルをバックアップします。
デジタル時代でさえ、事務処理は本当に積み重なっていきます。これらのドキュメントを、二度と見ることのないファイリングキャビネットに捨てないでください。時間をかけて、実際に保持する必要があるものを整理し、見つけやすいファイリングシステムを考え出します。
ワークスペースは本当に最も効率的かつ人間工学的に可能ですか？
研究によると、座っていることは喫煙と同じくらい健康に悪いことがあります。しかし、長期間立っていると、健康にも害を及ぼす可能性があります。職場でどのような設定をしていても、人間工学とワークフローを評価し、できることを改善するために時間をかけてください。
あなたが最初に雇われたとき、あなたの上司はあなたの仕事に関連するさまざまな新しい雇いの書類であなたを攻撃した可能性があります。
そして、落ち着いたらそれをよりよく見ることを意図して、それの多くをざっと見ただけである可能性が高いです。それに直面しましょう。これらのドキュメントは面白くなく、退屈になる可能性もあります。
しかし、もしあなたがそれに慣れていないのなら、今がそうする絶好の機会です。または、この雇用主としばらく一緒にいる場合は、今がすべてを見直して、逃していないことを確認する理想的な時期です。
従業員ハンドブックには、仕事に関連するすべてのポリシーと手順が含まれている必要があるため、それに精通している必要があります。
これは、管理者とスタッフが同じページにいること、確立されたシステムが守られていることを確認するのに役立ち、混乱がある場合に使用するための参照ポイントになります。
ほとんどの人は、何かがうまくいかないときにだけ組合に目を向けます。そして、彼らは仕事関連の問題や不満をナビゲートする助けを必要としています。
しかし、彼らはまた、賃金、福利厚生、スケジュール、休暇ポリシー、健康と安全、嫌がらせと差別などに関して、あなたの権利が満たされていることを保証します。
残念ながら、従業員を利用しようとするマネージャーがいます。これは、労働協約が締結されている場合でも発生する可能性があります。権利が何であるかわからない場合、どのようにして権利を行使できますか？
職場で福利厚生や退職オプションがある場合は、それらを最大限に活用してください。不明な点がある場合は質問してください。結局のところ、それはあなたのお金とあなたの未来です。
401k、RRSP、年金、または退職金プランを調べて、それを理解し、一致する貢献を最大化していることを確認してください。投資できるストックオプションや利益分配の機会はありますか？
あなたの保険の適用範囲を調べて、それがあなたのニーズを満たしていることを確認してください。そうでない場合は調整します。
利益がカバーするすべてのもの、および控除対象、自己負担、およびその他の自己負担費用をよく理解してください。
ほとんどの健康保険給付は、処方箋、歯科、視覚などの基本をカバーしますが、ジムの会員資格やマッサージ療法などの他の仕事の特典が含まれるものもあります。
育児、教育手当、経費の払い戻し、従業員割引など、知らなかった追加の福利厚生を発見することもあります。
業界の最新情報を入手することは、競争上の優位性を確保するための賢い方法です。
また、このキャリアパスを継続したいのか、それともキャリアを変えて別のことに進むべき時なのかを判断するのにも役立ちます。
あなたを楽しませ続け、退屈を防ぐためにそこにはたくさんのコンテンツがあります。あなたはあなたの雇用主を通してあなたが利用できるインターネットと資源を持っています。
人事部門が提供するトレーニングビデオを見ることができます。業界のリーダーによる刺激的なTedTalkまたはポッドキャストを見つけてください。関連するブログやウェブサイトを読んでください。本当に興味のあるニュースレターを購読してください。ソーシャルメディアでフォローする志を同じくする人々を見つけましょう。
あなたの業界の他の人々が何をしているのかを知ることは重要です–ローカル、国内、そしてグローバル。これは、マーケティングのトレンドを把握するための最良の方法の1つです。また、求人市場で何が起こっているかについても説明します。
競合他社を調査している間、競合他社のページに進んでください。競合他社があなたと同様の職務を担っている可能性があります。
では、どのように比較しますか？他の企業は、従業員からのより多くの教育や経験を期待していますか？あなたの給料は公正ですか、それとも昇給について交渉する必要がありますか？
別の仕事に応募することを検討している場合は、履歴書と専門家のプロフィールを最新のものにする必要があります。
ただし、現在の状況に満足している場合でも、最新の状態に保つことは確かに害にはなりません。新しいエキサイティングな機会がいつ現れるかはわかりません。
履歴書を生きた文書のように扱い、急に必要になったときに更新するためにスクランブルをかけるだけではありません。定期的に改訂すると、洗練された状態を維持するのがはるかに簡単になります。
キャリアの成果を追跡していない場合は、今すぐ追跡を開始する必要があります。これは、業績評価の価値を示したり、昇給の交渉をしたり、次の就職活動で強調したりするために使用できる優れたリソースです。
具体的に。最良の結果をもたらした場所に集中し、特定の数値またはパーセンテージを割り当てることができます。
仕事をしていて、必要な情報にアクセスできる場合は、成果の定量化がおそらく簡単になります。
あなたの分野の他の人々からのLinkedInのプロフィール、ポートフォリオ、およびウェブサイトを見てください。これは、同僚が仕事で何をしているのかを学びながら、言葉遣いを整えるのに役立ちます。
ネットワーキングは、すべてのキャリアパスの重要な部分です。それはあなたにアイデアを学び、共有し、自信を高め、そして専門的な関係を築く機会を与えてくれます。時々、それはあなたが知っていることではなく、あなたが知っている人についてのすべてです。
仕事で退屈しているときは、外に出て（またはオンラインで）ネットワーキングを行うのは素晴らしいことです。
委員会に参加することは、ネットワークを構築し、より多くの責任を引き受け、専門的に成長し、将来の会社の決定に関してあなたの声を聞くための優れた方法です。
他の部門の人々と会って一緒に仕事をするということは、彼らと彼らが何をしているのかをもっと知ることができると同時に、彼らにあなたについてもっと学び、あなたの仕事が実際に行われているのを見る機会を与えることを意味します。
退屈しないように、他のスキルを活用したり、仕事に多様性を加えたりする機会を与えることができます。履歴書にも似合います。
オフィスを出るのは、仕事が退屈になったときに必要なペースの変化かもしれません。プレゼンテーション、セミナー、会議など、今後参加できるネットワーキングイベントはありますか？またはあなたが参加できる専門家協会？精神的に刺激的な新しい経験は、あなたの職業への熱意を復活させるのに役立ちます。
業界固有ではないネットワーキングの機会もあり、新しい人々とつながり、ネットワークをさらに拡大することができます。
これには、若い専門家グループ、商工会議所、女性のネットワーキンググループ、大学の同窓会などが含まれます。
オンラインでの接続も見逃さないでください。地理的に近いものだけに限定されません。
ネットワークにすでに存在するものを最新の状態に保つことも不可欠です。連絡先を更新するために少し時間がかかります。その際、カレンダーにリマインダーを設定して、年間を通じて特定の人とつながるようにします。
孤独を感じている場合は、しばらく連絡がない人と簡単なメールや電話で連絡を取り合うか、もっと良いのは、彼らと一緒にコーヒーやランチのデートをスケジュールすることです。
正直に言ってください。あなたは退屈していますか、それともこれは本当に先延ばしですか？あなたはあなたの仕事でもっと何かをすることができますか？延期しているタスクはありますか？または、関与することに関心のあるその他の責任はありますか？
仕事で退屈しているときに最も生産的なことの1つは、仕事をすることですが、それを上手くやることです。
ほとんどの仕事は忙しくて遅い時期があります。遅い時間を使って仕事を進めることは、忙しい時間をもう少し管理しやすくするための素晴らしい方法です。
自分の将来に向けてより良い準備をするために、今何ができるかを考えてください。資料とリソースを更新します。ファイルまたはドキュメントを設定します。独自のテンプレートまたはガイドを作成します。
仕事が足りないだけで、人々は仕事に飽きてしまいます。一部の雇用主は、従業員のエンゲージメントを維持するのに不十分な仕事をしている、または忙しすぎてスタッフに多くの自由な時間があることに気付かない。
自分で見つけた場合でも、上司に何かを任せるように依頼した場合でも、退屈している場合は、職場でより多くの責任を引き受けることを検討してください。新しいチャレンジやプロジェクトに取り組むことで、上司に見栄えが良くなるだけでなく、経験やスキルセットも構築されます。
他の誰かを助けることは、必ずしも重要な約束をする必要なしに、仕事でより多くの責任を引き受けるための素晴らしい方法です。同僚に何か助けが必要かどうか、ボランティアで次のプロジェクトやイベントを手伝ってもらうか、クライアントや顧客のために上を行くか、新入社員や後輩のメンターになるかを尋ねることができます。
ほとんどの企業は、スキルを伸ばしたり、仕事をより良くし、精神的な刺激を与えるのに役立つ新しいスキルを学ぶ機会を歓迎しています。
専門能力開発資金、授業料援助、またはコースへの無料アクセスは、従業員の福利厚生の一部でさえあるかもしれません。
そうでない場合は、特にそれがあなたと会社にどのように役立つかを明確に正当化できる場合は、コストをカバーするのを手伝ってくれるようマネージャーに頼むことを恐れないでください。聞いても痛くないですよね？
いずれにせよ、知識を広げる方法はたくさんあります：
これらのものはあなたの仕事の説明のリストに載っていないかもしれません。ただし、カスタマーサービス、コミュニケーション、時間管理など、あらゆる仕事に役立つ必要な移転可能なスキルがあります。
自己啓発も見逃さないでください。趣味は退屈を和らげ、家で退屈しないように幸せにするのにも役立ちます。
私たちの脳は、単調で退屈な仕事から気をそらす必要があります。空想にふけり、心をさまよいさせることで、創造的なアイデアを刺激し、退屈を減らすことができます。休憩を取ることは、充電してリフレッシュして仕事に戻るために必要なことかもしれません。
遅い日には、退屈したときに15分の休憩を取ってください。コンピューターの画面やスマートフォンから離れてください。
机から起き上がって、ストレッチして、外に出て、新鮮な空気を手に入れましょう。または、仕事が退屈になり始めたら、ただ座ったり、瞑想したり、何もしなかったりします。一日中休憩を取ることはあなたにとって良いことです。それらを処理しないでください！
少し燃え尽き症候群を感じ始めたり、仕事以外で多くのことが起こっている場合は、休暇の一部（またはすべて）を使用してください。残りの人生に追いつくのに数日かかることもあれば、数週間かけてすべてから逃れることもできます。
より深刻な場合は、休職を検討することをお勧めします。雇用主または保険を通じて短期休暇を支払ったか、病気休暇の資格がある可能性があります。残念ながら、有給休暇を提供している雇用主は多くないため、これは実行可能な選択肢ではない可能性があります。
私たちの日常の仕事の単調さを私たちに良くさせるのは簡単です。退屈で、辞めて新しい仕事を見つけることが唯一の解決策であるため、自分の仕事に情熱を注いでいないと思うかもしれません。
もちろんそれはオプションですが、それはあなただけではありません。現在のキャリアで満足感が得られない場合は、次のことを理解するために、すべてが理由で起こります。
自分がどの方向に向かっているのかわからなければ、将来を計画することはできません。しかし、あなたは自分の人生で何をすべきかをどのように理解しますか？
大切にされていると感じたとき、私たちは仕事でより生産的になり、私たちの才能が活用されています。このように感じない場合は、代わりに仕事に飽きていると思うでしょう。
この退屈を克服し、自分の役割の中で成長または前進したいですか？社内昇進の機会はありますか？それとも、次に進む時間ですか？
仕事以外では、次に何が欲しいですか？あなたは家族を始めたいですか、それともすぐに家を買うことを望んでいますか？あなたの人生の目標も重要であり、あなたがあなたのキャリアでどのようなステップを踏むかに影響を与えます。
あなたの短期および長期のキャリア目標は、成功する未来へのロードマップとして機能します。それらを定義することは不可欠ですが、それらを達成するための戦略を開発し、それに従う必要もあります。
そうすることで、モチベーションとエンゲージメントを維持し、優先事項に集中し、目標を達成するための正しい手順を確実に実行できるようになります。
以前にキャリア目標を設定したことがある場合は、進捗状況をチェックインして、まだ順調に進んでいるかどうかを確認してください。それらがあなたの価値観と一致しているかどうか、そしてあなたにとって何が重要かを確認してください。
退屈している労働者は、多くの場合、挑戦されていない、解放されている、落ち込んでいると感じます。あなたの仕事が簡単になりすぎたり、繰り返しすぎたりすると、あなたはそれ以上に充実したり興味を持ったりすることはありません。自分自身に新しい挑戦的な目標を設定することは、物事をより楽しくエキサイティングにする1つの方法です。
だから、あなたの快適ゾーンから出て、あなたが達成したいものに向かって動き始めてください。
仕事で退屈することは、人々が辞める最大の理由の1つです。私たちは十分に活用されておらず、より多くのことができると感じています。または、私たちの関心と優先順位が変わったため、その仕事は私たちにとってもはや適切ではありません。
退屈だと思う仕事に対処する最善の方法を決めるのは、他の場所で仕事を見つけることです。
真剣に退屈している場合は、仕事中に他の仕事を探して応募したくなるかもしれませんが、リスクが高く、お勧めできません。そうすることはあなたの現在の仕事を犠牲にするかもしれません。
しかし、業界の調査、資格の更新、ネットワーキング、新しいことの学習など、就職活動をサポートするために安全に実行できることは、すでに述べた他にもたくさんあります。
すぐにやめたくなるかもしれませんが、これも危険であり、お勧めできません。新しい仕事を見つけるには時間がかかります。
あなたは、再び退屈するだけの絶望から、新しい退屈な仕事を受け入れることに固執したくありません。時間をかけて、有意義でやりがいのあるキャリアを積むことができる、より良いものを見つけてください。
誰もが時々仕事で退屈します。あなたの仕事が退屈になったときにどう対処するかを選ぶのはあなた次第です。
この記事は元々YourMoney Geekに掲載され、許可を得て再公開されました 。