私たちの多くは、インポスター症候群と呼ばれるものに苦しんでいます。どういう意味ですか？基本的に、私たちはそれをすべて一緒に持っているように見える詐欺のように感じます。
しかし、現実には、私たちの頭の中では、私たちはそれをはるかに下回っているように感じます。インポスター症候群をどのように克服しますか？どのようなプロセスが役立ちますか？
良いお知らせがあります！それが今日の投稿でお話しする内容です。セルフケアがすべてです。セルフケア、自己愛、マインドフルネス、時間だけ、これらすべては密接に関係しています。しかし、それらはどういう意味ですか？
一部の人がこの用語をどのように定義しているかを見てみましょう。
セルフケア
名詞
それはあなたが時々あなた自身を最初に置く必要があることを意味します、そしてあなたがそれをする方法はあなたによって定義されます。
自分が優先されていると感じるために必要なことは何でも、自分が世話をする必要がある何らかの方法で自分の世話をしていること。
「空のカップから注ぐことはできません」ということわざがあります– Tarryne West 。
あなたが大丈夫でなければ、他の人の世話をすることもできません。
定義されているように、セルフケアとは、ストレスを受けたときに健康と幸福を維持する方法です。
ただし、セルフケアにはさまざまな形態があり、それぞれの人の生活に異なる形で反映される可能性があるため、自分にとってうまくいくことは、友人や同僚にとってはうまくいかない場合があります。
一般的に、セルフケアは、私たちが自分自身を扱う方法、私たちが一人でいる時間の長さ、または一日の終わりに安心できるように小さな日常のタスクを完了する能力に現れると思います。
それでも、これらのオプションはすべて、時間だけでもお金がかかる可能性があります。たとえば、子供がいる場合、一人で時間を過ごすことは、その余分な時間のためにベビーシッターまたは乳母に支払うことを意味する場合があります。
NYPostの記事によると、OnePollとEventbriteが行った調査によると、アメリカ人はセルフケア、つまり「自分で治療する」ために月に約199ドル、または年間2388ドルを費やす傾向があります。つまり、20歳で働き始め、80歳まで生きると仮定します。 、生涯で143,000ドル以上。
それはたくさんのお金です。
調査によると、大多数の人々は物事よりも経験を好み、贅沢品に支払うよりも経験にお金を払うほうが罪悪感が少ないようです。
それは理にかなっています、そして私はそれが事実であることをうれしく思います。
しかし、私たちが支払っている経験は本当に私たちを助けているのでしょうか？そして、その金額は効果的ですか？自分の世話をしたり、ストレスを管理したりするために多くの費用をかける必要がありますか？
そうは思いません。
より多くを費やすことは「より多くのことを気遣うこと」に等しいという考えは誤りであり、一日の終わりにはより多くのストレスを生み出すのに役立つだけだと思います-あなたがあなたのお金で他に何ができるか考えてください！
私が言ったように、私はこのセルフケアの考えが銀行を破る必要はないと思います、あるいはあなたの予算に何らかの形で影響を与えることさえありません。日常のセルフケア体験を以下に示します。それらはすべて予算にやさしく、月額199ドルを費やすことなく、より多くのセルフケアを日常生活に取り入れることができる方法についてのアイデアを提供することを目的としています。
フェイシャルの全国平均費用は35ドルから250ドルです。マニキュアの全国平均価格は20ドルから50ドルです。
多くの人は、少なくとも月に一度はフェイシャルとネイルを行うことを提唱したり、試みたりします。道路価格の中間を見つけてサービスに満足していると仮定して、フェイシャルに約100ドル、基本的なマニキュアに35ドルを支払うと仮定します。月額$ 135です。
代わりに、ドラッグストアやセフォラに行って、フェイスマスクのパケットとマニキュアを自分で購入してください。いいえ、これらのことを自分で行うのは満足のいくものではないので、必要な場合は、友達に来てもらい、お互いにできるようにしてください。
ドラッグストアでのフェイスマスクパケットは、マスクに応じて1〜5ドルの費用がかかります。マニキュアは、ボトルのサイズとブランドによって同じです。これをNetflixの映画とグラスワインと組み合わせると、自宅でリラックスした夜を過ごせます。
あなたが最大を費やしたと仮定しても、あなたはあなた自身にミニフェイシャルを与えて、あなたの爪を約10ドルで終わらせることができます。購入するワインのボトルはおそらく10ドル未満で、映画は無料です。
自宅での総費用：約$ 20
どんな女性にとっても、女の子の時間は必須です。今回は、あなたの人生で別の女性のワルとベントし、接続することです。うまくいけば、それはあなたが持ち歩いてきたそのストレスの多くを解放するのに役立ちます。女の子の時間は無料です 電話、テキスト、電子メール、または対面で行うことができます。私の好みは、グラスまたはボトルのワインを持って、女の子と直接会うことです。
高級レストランやワイナリーは必要ありません。ただし、外に出たい場合は、お住まいの地域でハッピーアワーを探してください。BYOBのあるレストランがある場合は、ボトルを購入して持っていきましょう。天気が良ければ、ピクニックでボトルを手に取るか、ビーチに忍び込んでください。ワイン、女の子の時間、そして新鮮な空気は、最高の組み合わせです。
自宅での総費用：無料+/-ワインの費用。外出中の場合、ハッピーアワーの価格はおそらく通常支払う価格の約半分です。
ジムに参加するための平均費用：月額58ドル
セルフケアを促進し、ストレスを解消するための優れた方法は、身体を動かすことです。ジムのメンバーシップは非常に高額になる可能性があり（私は私のキャンセルを検討しています）、とにかくジムの時間を作ることさえできますか？
ジムが必要なもの、または好むものである場合は、コストを最大限に活用できるジムであることを確認してください。たとえば、ジムで月額58ドルのメンバーシップを取得し、メンバーシップなしで1日あたり10ドルかかる場合、お金の価値を得るには、月に6回以上行く必要があります。ですから、これがあなたのものであり、それを利用することがわかっている場合は、それを利用してください。
または、常にジムに通うことがカードに含まれていない場合は、1か月に2〜3回通えるように、1日パスを使用することをお勧めします。また、住んでいる場所によっては、ジムがお茶ではない場合は、外に出てください。ハイキング、サイクリング、または近所での長い散歩は、頭をすっきりさせるのに不思議に思うかもしれません。外出ができない寒い地域に住んでいる場合は、YouTubeでエクササイズ動画をいくつかダウンロードし、ヨガアプリをダウンロードして、家に帰りましょう。
外出または自宅での運動の総費用–無料。ジムでの1日パス：〜$ 10。使用することがわかっている場合にのみ参加してください！
ストレスを解消するための私のお気に入りの方法の1つは、本を読むことです。ただ心を空にしようとするのではなく、何かに集中しているので、直感に反するように聞こえるかもしれません。しかし、私にとって、物語に自分自身を埋めることは、私が実際に行っているすべてのことについて考えないための効果的な方法です。それは毎日のストレスからの解放を提供します。読書を日常生活に取り入れることは、複雑で、困難で、費用がかかる必要はありません。その方法に関する最近の投稿はこちらです。
逃げるもう一つの方法は、瞑想によってあなたの心を空にすることです。これや他のオンラインリソースであなたを助けることができるアプリがそこにあります。私は静かな部屋で呼吸法を練習し、マントラを繰り返すのが好きです。キャンドルを灯すのと同じように、落ち着いた音楽も役立ちます。
ペーパーバック小説の平均費用：13ドルから16ドル。別の方法：Kindleの電子書籍を低価格で購入します。図書館や友人からの借り入れ：無料。
あなたが熱心な読者なら、Kindle無制限は別のオプションです。サブスクリプションを支払うと、AmazonKindleのすべての本にアクセスできます。それをチェックして、それがあなたに適しているかどうかを確認してください！
自分自身に逃走を与えることは、特にあなたが一人旅をすることができるならば、セルフケアの縮図です。一人で離れる時間は、ストレスを解消するだけでなく、反省して成長する絶好の機会です。
海外に行くことができ、旅行日が柔軟であれば、より予算にやさしいフライトを見つけることができます。
また、行き先や選び方がわからない場合は、航空会社でさまざまな都市へのフライト情報を確認してください。さまざまな場所への旅行にかかる費用に基づいて、予算に合った目的地を選択できます！
キャリーオンとバックパックだけで軽く荷物をまとめるために旅行するときは、常に覚えておいてください。これにより、チェックイン料金と潜在的にタクシーの費用を節約できるだけでなく、空港での時間を大幅に節約できます。
どこにも飛べない場合は、短い週末でも不思議に思うかもしれません。自宅の近くでできる地元の日帰り旅行や週末旅行を見つけて、自分で2、3泊予約してください。
いずれにせよ、旅行用クレジットカードをお持ちの場合は、旅行にポイントを利用できる場合もあります。宿泊施設については、Air BnB、VRBO、HomeExchangeがすべて節約できる方法です。
時々私たちが必要とするのは、私たちの日常生活を制限する4つの壁から逃れることです。家から仕事に行き、また戻ってくるという気が遠くなるようなルーチンは、休憩を取らなければ誰もが夢中になってしまう可能性があります。ただし、家を出るなどの多くのセルフケアオプションは非常に高額になる可能性があります。
家の外で時間を過ごすための予算にやさしい方法のリストは次のとおりです。
これはおそらく最も難しいことの1つですが、最も必要なことです。自分自身とあなたのスケジュールを圧倒する1つの方法は、あなたに求められているすべてのことを行うことに同意することです。役立つものには「はい」と言うことが重要ですが、そうでないものには「いいえ」と言うことも同様に重要です。
セルフケアでは、自分で派手なことをする必要がない場合もあります。それはあなたが賢く時間を過ごし、意図的に物事を行うことを確実にすることから成ります。自分にとって本当に重要なことを優先できるようにすることが重要な場合もあります。
先ほど、人々が経験にお金を使うことを好むことを示した研究について述べました。この調査には、Eventbriteのデータが含まれています。これには、ご想像のとおり、コンサートやショーなどが含まれます。これが好きなことであれば、それでもお勧めします。ただし、そのいずれにも全額を支払わないように常に努力する必要があります。 GrouponとLivingSocialは、イベントのお得な情報を頻繁に持っているので、チェックしてください。また、直前のチケットを高額で購入しないように、事前にチケットを予約するようにしてください。
全体として、セルフケアの旅に役立つ体験を選択してください。たとえば、新しいスキルを教えたり、以前は気づかなかった自分自身について何かを教えたり、本当にリラックスするのに役立つ何かを体験することに時間を費やす方が、これらのことを何もしない体験よりもはるかに有利です。これと連携して、やりたい経験を含むバケットリストを作成し、自分自身に専念する時間があるときにそれをインスピレーションとして使用します。
セルフケアは、1回だけではなく、何度も何度も繰り返されるようなものです。それは私たち全員が日常生活に取り入れるべき習慣です。上記の引用が言うように、私たちは空のカップから注ぐことはできません。
私たちは自分たちのカップを満たし続け、定期的な愛とTLCを自分たちに示す義務があります。私たちが満たされ、世話をされれば、私たちは私たちの周りのすべてのものと他のすべての人をよりよく世話することができます。
セルフケアは、大金を費やしたり、銀行を破ったり、派手なものを含めたりする必要はありません。心の安らぎ、リラックスと熟考のための時間、そして十分に過ごした時間の充実感を身に付けたように感じさせる必要があります。
この投稿は元々YourMoney Geekに掲載されており、許可を得て再公開されています 。