より健康的な食生活を送ることは、私が常に取り組んでいる分野です。それがあなたを助けることができる非常に多くの方法があります、そしてあなたはより健康的な食習慣に従事することによってより多くのお金を節約して稼ぐことができるかもしれません。ジェイソンからのこの投稿をお楽しみください！
2010年の夏をよく覚えています。私は大学で工学部と戦い、パートタイムで働き、学生ローンと過剰な医療費を介して借金を積み上げていました。
大変な時期でした。若い頃、私はまだ自分で人生に順応し、それに伴うストレスや不安について直接学びました。その結果、私はその夏と翌年のほとんどを診療所や病院の内外で過ごしました。
数週間以上健康を維持できなかったようです。それだけでなく、これまで経験したことのない、しつこい消化器系の問題がポップアップしました。簡単にするために、それは境界線のクローン病であり、私の日常の生活の質に影響を与えていたとだけ言っておきましょう。
健康で活動的な子供として育った私は、100万年もの間、それが私の人生になるとは思っていませんでした。少年、私は間違っていた。
約数ヶ月で12代目ドクターに会った後、私は現代医学への信頼を失い始めました。その時、私は他の場所でいくつかの答えを探し始めました。さらに重要なのは、自分のライフスタイルと習慣です。
私はたくさんの本、ブログ、そして医学のすべての自然な代替物に関する記事を読みました。役立つ情報もあれば、それほど多くない情報もあります。しかし、繰り返し発生するテーマが1つありました。それは、より健康的な食事をとることで、改善が見られるようになるかもしれません。すぐにこれを撃った人もいます。他の人は、医学的に選択肢がなくなるまで待ちました。いずれにせよ、より健康的な食事をとるだけで、健康と症状が劇的に改善することがよくありました。
私の食事の大部分が加工食品、アルコール、そして時折サラダであったことを考えると、それは良い素晴らしい場所だと思いました。
次の数ヶ月の間に、私はより健康的な食品の選択を始めました。ファーストフードを減らし、飲酒を減らし、ホールフードを増やします。私はたくさん実験しました。私が特定の食べ物を食べて、その後がらくたのように感じた場合、私はそれらを「食べない」リストに入れました。数時間も数日もかかりませんでしたが、数週間後、私は驚くほど気分が良くなり始めました。不安が劇的に減り、消化器系の問題が少なくなり、幸せになりました。
より健康的な食生活を送ることを選択することは、私がこれまでに行った中で最高のことです。
2010年だけでも、このような不健康な混乱から5,000ドル以上を費やしたと推測しているので、正確な数値があればいいのにと思います。
2010年のジェイソンとは大きく異なる状況にある現在のジェイソンに早送りしましょう。私は定期的な健康診断や事故のために、おそらく年に2回、医師の診察室に行きます。消化器系の問題はめったにありません。私の不安は史上最低です。私は自分のキャリアと情熱を持って素晴らしい場所にいます。そして、私の個人的な生活はかつてないほど良くなりました。
振り返ってみると、もっと早く健康的な食事を始めていたらよかったのに、後悔しているだけです。しかし、後知恵は20/20であり、その当時すべてを経験していなかったとしたら、私はおそらく今日の私と同じ戦闘テストを受けた個人ではないでしょう。
過去数年間の振り返りで、健康的な食事は私の財政状況に驚異をもたらしました。今日私が本当にあなたと共有したいのは、より健康的な食習慣があなたが不健康な対応者よりもはるかに多くのお金を節約して稼ぐのを助けることができる理由のいくつかです。
これがそれらすべての最も明白な理由ですが、それでも何らかの理由でまだ多くの人に見過ごされています。保険料と控除額が増え続ける中、患者は自分たちが負担する医療費の多くを負担することになります。
2010年だけでも、5,000ドル近くを費やしました。それには、その後の年数や数十人の医師、専門家、セラピストの訪問も含まれていません。より健康的な食習慣を身に付けることで、健康状態の悪化にお金を払う必要がなくなるため、数千人を節約できる可能性があります。
たぶん、あなたは私のように不安で消化の悪い呪われた人ではないでしょう。健康の他の悪い例はまだ当てはまります。もっと一般的な例を見てみましょう。アメリカ人の半数以上が太りすぎまたは肥満です。 Journal of Health Economicsに掲載された2012年の調査によると、平均的な肥満の人は、「健康な」人よりも年間約2,700ドル多く医療に費やしています。心臓発作などのある種の壊滅的な出来事が発生した場合、それらの数ははるかに高くなります。
より健康的な食事をし、少しでも体重を減らすことで、血圧を下げ、コレステロールを改善し、2型糖尿病のリスクを減らすことができます。より高い医療費に関連するすべてのもの。
診療所で費やしているのは現金だけではありません。貴重な時間を犠牲にしているのです。 Ateev Mehrotra博士が率いるハーバード大学医学部の研究によると、アメリカ人は年間合計11億時間、自分自身や他の人の健康管理に費やしており、合計で約520億ドルの損失に相当します。お金を稼ぐ、自分自身を改善する方法に取り組む、または単に人生を楽しむために費やされた可能性のある時間。
さまざまな医療の予約に出入りするのは楽しいことではなく、薬剤師とのファーストネームベースでもありません。より健康的な食事をすることを決定することで、より多くのお金とより多くの時間を自分に与えることができます。 ポケットに戻します。
あなたが健康的な食事をするとき、あなたの体は適切に栄養を与えられ、あなたは仕事の日を通してそれを成し遂げるためのエネルギーと集中力を持っています。不健康な食事をすると、倦怠感、うつ病、さらには空腹感を感じることがあります。これは、生産性を低下させたり制限したりするすべてのことです。
あなたが自分のために働いているなら、これは簡単です。より多くのビジネスをもたらすのは、最終的にはあなたとあなたの同僚にかかっています。あなたがより生産的であるほど、あなたはより多くのビジネスを行い、あなたはより多くのお金を稼ぎます。そのように簡単です。
しかし、他の誰かのために働いているときでさえ、より生産的であることには確かにその利点があります。ほとんどの場合、企業の効率的でトップのプロデューサーが、プロモーションやボーナスの最初の列に並んでいます。
より健康的な食事がどれだけ役立つかわからない場合は、Population Health Managementによる2012年の調査で、不健康な食事を食べると生産性が低下するリスクが66％増加することが示されました。比較すると、めったに運動しない人は生産性のリスクが50％高くなり、喫煙者のリスクは28％高くなります。
つまり、仕事で奇妙なことに非生産的だと感じている場合、最初に変更する必要があるのは食生活です。
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それに直面しよう。ほとんどの人は外食するのが大好きです。悲しい真実は、レストランのメニューにあるほとんどのオプションは、正確に最も健康的な食品の選択肢ではないということです。では、これは必死に健康的な食事をしようとしている人にとって何を意味するのでしょうか？
より多くの食料品の買い物と家庭料理。
これは良いことです。手始めに、料理はすべての人間が学ぶべき基本的なスキルです。まだ知らなかった場合は、デートを印象付けるのも素晴らしいスキルです。第二に、あなたは家で料理するときにあなたが消費する食物の種類をはるかに制御することができます。お腹に入れる食べ物に何が入っているかを正確に知っていると、健康的な食事がとても簡単になります。
そして最後に、お金の要因があります。 Thesimpledollar.comの関係者によると、平均的な「外出」の食事の費用は1人あたり13ドルですが、自分で料理する場合は約4ドルです。
週に何回、あるいは一日に何回外食しますか？きっとあなたが節約できるお金はたくさんあるでしょう。
お金で幸せを買うことができるというのが一般的な信念です。これはある程度当てはまるかもしれませんが、反対の方がはるかに強力な効果があることがわかります。幸福はより多くの富につながります。
全米科学アカデミーの議事録に掲載された研究によると、人生の満足度が高い青年および若年成人は、キャリアの後半でかなり多くのお金を稼ぐことが示されています。
職場での幸福は、より高い給料への片道の切符であることがわかりました。なぜですか？
より健康的な食事がまだあなたの議題にないものであるならば、それはそうあるべきです。
多くのものと同様に、より健康的な食事の鍵は魔法の弾丸ではありません。あなたは目を覚まして「今日は二度とジャンクフードを食べない」と言って、実際にどこにでも行くことを期待していません。これは、あまりにも一生懸命、あまりにも速く行こうとしている典型的な例です。奇跡的な一夜のひらめきや性格の変化は必要ありません。 必要なのはより良い習慣です。
より健康的な食生活を育む方法の完全な初心者スタイルの内訳が必要な場合は、知っておくべきことを説明するガイドを作成しました。時間に追われていてtl; drが必要な場合は、心配しないでください。
ほとんどの場合と同様に、より健康的な食生活を育む方法はゆっくりと一貫して行われます。
健康的な食事が簡単なら、誰もがそれをやっているでしょう。あまりにも多くの人々は、彼らがより健康的に食べるのが好きなすべての食品を犠牲にしなければならないと考えています。真実と違うことがあってはならない。特に始めたばかりのときは、それほど大幅な変更を加える必要はありません。食事を少し変えるだけでも、健康に劇的な影響を与える可能性があることを忘れないでください。
本当に知っておくべきことは次のとおりです。
要約すると、健康的な食事はあなたの健康に影響を与えるだけでなく、あなたの人生の他の多くの側面にも影響を及ぼします。お金は明らかに最前線の1つです。私が示したように、健康な人は、医者のオフィスから離れ、生産性を高め、家でより多くの食事を調理し、そして周りのすべてがより過激になることによって、より多くのお金を稼ぎ、節約します。
より健康的な食生活を育むことを選択することは、私がこれまでに行った中で最高の変化をもたらします。ほとんどの習慣と同様に、始めるための鍵は、赤ちゃんのステップと一貫性です。変化は簡単ではなく、古い習慣は一生懸命に死にますが、私のアドバイスに注意し、私が提供したヒントに従ってください。あなたはより健康で豊かな生活への道を順調に進んでいるはずです。
著者の経歴：Jason Gutierrezはブロガー、エンジニア、そしてフルタイムの寿司愛好家です。彼は、シンプルな生活と生産性を専門とするブログ、The MonkLifeの創設者です。それを使って、彼は人々がより良い習慣を通してよりシンプルでより生産的なライフスタイルをデザインするのを助けます。彼は誰もが自分のスーパーヒーローであると固く信じています。ジェイソンと彼の哲学の詳細については、www.themonklife.netをご覧ください。
より健康的な食生活を送ることで、より多くのお金を節約して稼ぐことができますか？