「時間が見つかりません—」空欄に記入してください。あなたはおそらく長いリストを持っているでしょう：その小説を書き、ローラースケートをする方法を学び、もっと自分で料理をし、デートのシーンに出てください。現代の生活の忙しいペースを考えると、あなたが思っているよりも多くの自由な時間を持っているかもしれないことはあなたを驚かせるかもしれません。

非営利で無党派のRANDCorporationには、古い仮定に挑戦するいくつかの新しいデータがあります。アメリカ人は平均して毎日約5時間の自由時間を持っているという研究結果が発表されたばかりです。しかし、私たちはそれがつかの間であると非難されていないかもしれません—それは私たちがそれを賢く使うのが本当に苦手であることがわかりました。プレスリリースによると、「アメリカ人は、ほとんどの時間を画面（テレビ、電話、その他のデバイス）を見るのに費やしていると報告しています。」

RANDの研究は、アメリカ人が実際に運動する時間がもっとたくさんあることを示したいと思っています。 「男性は自由時間の平均6.6％を身体活動に費やしましたが、女性は自由時間の平均5％を身体活動に費やしました。」もちろん、これらの数字は、人種や民族、性別、その他の人口統計学的特徴によって分類すると大きく異なります。

あなたの自由な時間が高品質であるかどうかも検討する価値があります。絶え間ない中断は、学習を可能にし、活動を楽しむことができるフロー状態にアクセスできないことを意味します。消化しやすい小さな時間で多くのことを成し遂げることは可能ですが、あなたとあなたが望むもののためだけに、毎日いくつかの連続したブロックを自分自身に与えるようにしてください。ノックオンのメリットにより、自己コミットメントはさらに価値のあるものになります。