きらめく光、お祝いのクッキー、そしてあなたの愛する人との時間を過ごすことで、ホリデーシーズンは一年の楽しい時間になることを意味します。シーズンのすべての心地よい側面にもかかわらず、それはまた多くのプレッシャーを伴い、多くの人が不安やストレスを感じるようになります。
実際、モバイルバンキングプラットフォームであるN26の調査によると、アメリカ人のなんと82％が、休日がストレスの原因であり、次のシーズンについてより不安になっていると報告したのは当然のことです。
そして、これらの感情を回避するための迅速な解決策や治療法はありませんが、それらを和らげるために実行できるいくつかのステップがあります。
チャーリーのCEO兼共同創設者であるイリアン・ゲオルギエフは、次のように述べています。パーソナルファイナンスアプリ。
議論するとき、Georgievは次のアイデアに言及することを提案します：
あなたはこれらのタイプのアイデアを提案するグリンチのように感じるかもしれませんが、あなたの愛する人はうまくいけばあなたを理解し、共感するかもしれません-特に私たち全員が過ごした年とそれが何百万人にもたらした経済的困難を考えると。
「今年の休暇で苦労しているのはあなただけではないことを常に忘れないでください」と、ニューヨークを拠点とするメンタルヘルスサービスプロバイダーであるTalkiatryのチーフ精神科医兼共同創設者であるGeorgiaGaveras博士は述べています。 「透明性と計画を通じて不安を管理してみてください。誰もが購入するギフトの数を制限することを提案すると、このホリデーシーズンにヒーローになる可能性があります。」
今年ギフトを贈る方法（または贈与するかどうか）を決定したら、攻撃の計画を立てます。
「計画は、その真っ只中にいる間は不安を引き起こしますが、計画を立てることは慰めであり、ストレスを和らげるのに大いに役立ちます」とGaveras氏は言います。
あなたの計画には、現在の財政状況に基づいた休日の予算の作成、愛する人の間での休日の支出制限の設定、贈り物の選択、そして取引のスカウトが含まれる可能性があります。
一年でストレスの多い時期であり、時には一時停止して、それ自体が役立つ可能性があることを認識するのに時間がかかることもあります。
N26の調査によると、経済的ストレスを和らげるために日々の調整が必要な場合、変化に対処するのに苦労する可能性があります。これは正常です。ただし、自分自身にある程度の優雅さを与え、時間をかけて自分の気持ちを理解し、それに対処し、呼吸し、リセットし、状況を再構成できるようにしてください。
「圧倒されていると感じたら、一歩下がって、現在の瞬間に注意を向けることで注意を払ってください」と、ニューヨークとロードアイランドのクライアントを診察する臨床心理士のJolieWeingeroffは言います。
Weingeroffが提案する2つのテクニックは次のとおりです。
ストレスを感じているとき、特にストレスが経済的および休日に関連しているときは、自分自身を治療することを忘れがちです。しかし、自分自身を治療することは、自分自身に物質的なアイテムを購入することを意味する必要はありません。散歩したり、休憩したりすることも意味します。
混沌から一歩後退して、あなたに喜びをもたらす何かをしてください。多分それは着色しているか、長く熱いシャワーを浴びています。それが何であれ、自分自身を治療することができ、治療する必要があることを忘れないでください。
結局のところ、休日はリラックスして回復するための時間でもあります。
休日は一年のストレスの多い時期になる可能性があります。関連する不況とともにパンデミックを追加すると、おそらく前年よりもさらに多くのストレスや不安を感じていることに気付くでしょう。
自分に優雅さを与えることを忘れないでください。過去数年のように祝うことができなくても、気分が悪くなることはありません。
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