Chillaxへの5つの真剣に手頃な方法

ストレスはキラーであり、それは冗談ではありません。実際、過度のストレスは、うつ病、パニック発作、高血圧、過敏性腸症候群、不安神経症など、多くの病気に関連しています。通常、このような問題の原因となるのは1つの困難な事件だけではありません。多くの場合、生涯にわたって小さなストレッサーが蓄積されます。しかし、仕事を続け、時には厄介な家族や友人と接し、現実の世界に住む必要があるときに、どのようにプレッシャーを解放し、リラックスするために自分自身を治療しますか?

ここにあなたのストレスを和らげ、あなたの生活の質を高めそしてあなたの全体的な健康を改善するのを助けるためのいくつかの簡単で手頃なアイデアがあります。各方法の見積もり予算を含めましたが、いずれも40ドルを超える費用はかかりません。

いくつかのオプションは無料です 。

予算内のバブルバス

強力なジェットを備えた個人用のホットタブはありませんか?問題ない!あなた自身の浴槽を静かで暖かい休息の場所に変えてください。虐待のない食料品店の泡やバスソルトのブランド(Amazonのリストですが、個々の製品情報を確認してください)、安価なオーガニックキャンドル(同上)、Spotify、Appleのリラックスできる曲のセットを見つけてください音楽、タイダル、またはお気に入りの音楽ストリーミングサービス。携帯電話やノートパソコンをチェックしたくなくてリラックスしたいときのために、実際に安価なCD/カセットプレーヤーを購入しました。非常にシンプルにしたい場合は、キャンドルを1つ使用して、お風呂の水にエプソム塩を加えます。昔ながらのゴム製のアヒルも好きですが、それは私です。 1日1回でも、週1回でも、これを定期的に行います。そして、お風呂が終わったら、物事のスイングにすぐに戻らないでください。寝なさい。よく眠れるでしょう。

虐待のないバブルバス: 8ドル以上
小さなオーガニックキャンドル: 5ドル以上
エプソム塩の袋: 5ドル以上

一日中アロマテラピー

カイロプラクターからDoterraディフューザーを購入しましたが、より安価なオプションを見つけることができます。私はそれを冷水で満たし、私のお気に入りのエッセンシャルオイルを数滴加え、キャップをはめ、プラグを差し込んで電源を入れます!私のディフューザーには、さまざまな時間の設定と心地よいライトがありますが、唯一重要なことは、それが機能し、心地よい香りの空気を家に吹き付けることです。リラックスしたり眠りたいときはラベンダーを、リフレッシュしてリフレッシュしたいときはペパーミントを、混雑に対処するときはローズマリーやティーツリーを、その他の目的にはさまざまなブレンドを使用します。仕事をするときのための「フォーカス」ブレンドさえあります。これは、私のアパートにちょっとした贅沢を加えるためのシンプルで手頃な方法です。

エッセンシャルオイルディフューザー: 16ドル以上
純粋な未希釈のエッセンシャルオイルのボトル、10 mL: 9ドル以上

自宅のヨガ

私は調整されていない子供でした、そして私はクラスまたはジムの設定で他の人々の周りで非常に不安で恥ずかしがり屋の運動をします。それが私が家でヨガをするのが好きな理由の1つです。私の現在のお気に入りは、オースティンを拠点とするYouTubeフィットネススターのAd​​riene Mishler of Yoga with Adrieneです。この記事を書いている時点で、彼女のチャンネル登録者数は480万人近くに上ります。 34歳の女優、作家、認定ヨガ教師は、自虐的なユーモア、愚かさ、常識を組み合わせて「気持ちのいいものを見つける」ことを生徒に勧めています。彼女はテーマのあるヨガカレンダーを使った30日間の無料プログラムを提供しており、彼女のWebサイトにはペイウォールの背後にあるオプションがありますが、彼女には信じられないほど豊富な無料リソースがあります。彼女はまた、あなたのビジネスへの好奇心が刺激された場合に備えて、本当に魅力的な起業家でもあります。

ヨガ動画: 無料
ヨガマット: 15ドル以上
オプションのヨガストラップ: 10ドル以上
オプションのヨガブロック(2個セット): 15ドル以上

リラクゼーションビデオとオーディオ

個人的には、頭皮にリラクゼーションと心地よいチクチクする感覚を誘発することを目的としたAutonomic Sensory Meridian Response(ASMR)ビデオの大ファンです。私のお気に入りのASMRtistsは、WhispersRedのEmmaSmithとGentleWhisperingのMariaですが、これらの奇妙で素晴らしいビデオを作成している人はたくさんいます。彼らがあなたを驚かせたり、単にあなたに合わない場合は、ガイド付きの瞑想やリラクゼーションのビデオやポッドキャストを無料で利用できます。

ASMRビデオ: 無料

ジャーナルを開始する

ジュリアキャメロンのTheArtist’s Wayプログラムに従って、1日3ページを「フリーライト」しようとしています。毎日管理しているわけではありませんが、ほとんどの日は毎週管理しています。それは、頭痛や腹痛の原因となる、他の方法では押しつぶされる可能性のある多くの考えを取り除くのに本当に役立ちます。このように書くことは、たとえば部屋の向こう側に物を投げるよりも安全な方法で感情的な悪魔を行使するための優れた方法です。

ジャーナル: 5ドル以上
ペンまたは鉛筆: $.75以上

うまくいけば、これらの提案があなたがリラクゼーションの素晴らしいパーソナライズされたプログラムを始めるのに役立つでしょう。さまざまな方法を試してください。他の誰かのために働くことはあなたのために働かないかもしれません、そしてその逆もあります。

母が言うように、あなたはあなた自身のレシピを見つけることを忘れないでください。


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