今月はクレジットカードを返済するつもりでしたが、おそらく401（k）に貢献することもありましたが、ギリシャへのフライトに飛びついた後、これらの計画は（まだ）保留になりました。ソーシャルメディアでの元同僚のすばらしい自撮り。

あなたは一人じゃない。ますます多くの研究が、ソーシャルネットワーキングサイトが「ジョーンズに追いつく」というアメリカの偉大な伝統をステロイドに置いていることを示唆しています。

ジョージア州サバンナにあるCoastalWealthの金融専門家であるJudyBlackstonは、次のように述べています。 「今、私たちは嫉妬しています。私たちはすぐに予算を調整し始め、コンテストに勝つために友人よりもわずかに高い新車に借金をすることを正当化します！」

2021年のMassMutualの調査によると、アメリカ人の半数以上（51％）が、昨年の夏にFOMO、つまり「見逃しの恐怖」を経験したと述べ、39％が、ソーシャルネットワーキングウェブサイトで他の人がそうしているのを見ると、より多くのお金を使うことに影響を受けたと感じていると述べました。 。

FOMOは若い世代の間で特に強力でした。 COVID-19ワクチン接種の増加に伴う集会の増加によって経済的に影響を受けた人々のうち、ミレニアル世代とZ世代は、昨年の夏よりも平均して1か月あたり1,016ドル多くの支出を報告しました。ほぼすべてのZ世代（90％）が、ソーシャルメディアの影響を受けて外出してより多くの費用を費やしていると報告し、大多数（85％）が夏にFOMOを経験したと述べています。アメリカ人が2021年の夏にお金を使ったのは、前の夏にはなかったもので、外食（36％）が続き、旅行や休暇（35％）がそれに続きます。 ¹

ノースカロライナ州シャーロットにあるプレミアウェルストランスファーグループのマネージングパートナーであるシンシアリチャーズドナルドは、次のように述べています。カロライナ州、ソーシャルメディアの投稿は決して額面通りに受け取られるべきではないことに注意してください。 「 ソーシャルメディアがこのアウトレットを提供します。」

MassMutualの調査結果は、2020年の予算トラッカーMintによる調査を含む、他の全国調査の結果を反映しています。この調査によると、アメリカ人の40％が、ソーシャルメディアで同様の商品を閲覧した後に商品や体験を購入したことを認めています。興味深いことに、この調査によると、ソーシャルメディアユーザーの約20％がオンラインで購入を共有するユーザーも判断しており、64％は、友達が共有するものをどのように購入できるのか疑問に思っています。 ²

実際、研究者は、ソーシャルネットワーキングサイトの使用と誇示的消費との間に明確な関連性があることを発見しました。これは、名声を高めたり富を表示したりするための高級品への支出として定義されます。 ³ ライフスタイルの羨望は、自分と友人の間の認識された富のギャップを埋めるために、車、衣服、キッチンの改造な​​どの高額商品を大量に消費するように促します。

しかし、消費したいという欲求を刺激するのは、ソーシャルメディア上の仲間だけではありません。それも：

• 影響力のある人 偽りの現実を描く人をフォローします。
• ターゲット広告 それは私たちの買い物の歴史を利用しています。
• ワンクリック購入 。
• クレジットカードのオファー それは私たちの仮想ショッピングカートにあふれます。
• 送料無料 「試着」の財務リスクを軽減するオファー。

サイクルを中断するためのヒント

ポップアップ広告の急増に基づくデジタルワンアップマンシップや衝動買いの不健康なパターンに陥った場合は、サイクルを断ち切るときです。

お気に入りのソーシャルプラットフォームでステータスの更新を確認するための新しいルールを設定することから始めます。今日の有線の世界では、接続を完全に切断することは不可能（または賢明）ではないかもしれませんが、フィードをチェックする頻度を減らすように、たとえば1日1回、さらには1週間に1回、自分でトレーニングすることができます。

また、嫉妬や不安感をかき立てる人々（友だちを外すよりも厳しくない）や影響力のある人々を単純にブロックしたい場合もあります。

次に、毎月の収入と支出に基づいて予算を設定します、とブラックストンは言いました。制限がない場合、オンラインショッピングで[購入]をクリックするのは簡単です。 MassMutualの1か月の予算計算ツールは、退職、家の頭金、子供たちの大学の貯蓄などの長期的な貯蓄目標のために、毎月いくら貯蓄する必要があるかを判断するのに役立ちます。 （詳細： 予算を組む方法：必需品）

「ドアにたくさんの荷物が配達されているのを見始めたら、その支出を追跡していることを確認してください」とブラックストン氏は言います。 「請求書を支払う計画を立ててから、必要なアイテムを購入するために使用できる割り当てられた金額を取っておきます。オンラインまたは店舗で費やした金額の一部を返金するために使用できるアプリもあります。」

このようなパーソナルファイナンスおよび予算作成アプリの例には、Mint、You Need A Budget、PocketGuard、Personal Capital、Honeydueなどがあります。

消費者は、購入と経費を毎日追跡することで支出の管理を取り戻すこともできます。これは、無駄な領域を特定するのに役立ちます。一部の金融専門家は、食料品、ガス、昼食などの日常の費用を現金で支払うことを推奨しています。これは、多くの人にとって、クレジットカードで支払うよりも心理的に手放すのが難しいものです。

ソーシャルメディアユーザーは、誘惑に抵抗することについて積極的になることもできます。 Facebook（Instagramを所有）やTwitterを含むほとんどのプラットフォームでは、設定をカスタマイズして、設定を通じてターゲット広告を最小限に抑えることができます。また、特定のトピックで表示する広告の数を減らすことを選択できるものもあります。また、特定のブランドの広告をブロックできる可能性があります。ウェブサイトMakeUseOfは、すべての手順を提供しています。

最後に、Blackstonは、嫉妬のために浪費したり、友人の（多くの場合誤った）オンラインの物語と否定的に比較したりするソーシャルメディアユーザーに、自分たちの生活により多くの意味をもたらすことで自分自身を隔離するよう促します。

「ソーシャルメディアの仲間からのプレッシャーに対する1つの提案は、自分自身の中で満足することです」とBlackston氏は述べています。それは、私たちのコミュニティに恩返しをし、瞑想やヨガを始め、友人や家族に集中し続け（オフライン）、達成可能な目標を設定することで達成できます。

リチャーズ-ドナルドは同意し、ソーシャルメディアユーザーにオンラインで見るものはすべてハイライトリールであることを思い出させます。一粒の塩と一緒に取ってください。

「ソーシャルメディアは、人々が仮想生活を管理できる場所です」とリチャーズ-ドナルドは述べています。 「これはデジタルメロドラマです。彼らは贅沢な休暇、宝石、車、家について投稿しますが、実際には、それは1週間または週末に借りた物件である可能性があります。」