いわゆる「夜のフクロウ」であることは、就寝時間よりもはるかに大きな影響を及ぼします。
さまざまな研究は、習慣的に遅くまで起きていると、さまざまな方法で体に大混乱をもたらす可能性があることを示唆しています。真夜中の油を燃やすことから生じる可能性のある健康上の合併症には、次のものがあります。
2013年の調査結果によると、夜更かしして睡眠時間を制限している成人は、体重増加の影響を受けやすい可能性があります。
睡眠が午前4時から8時までに制限された参加者は、午後10時から眠った参加者と比較して全体的に多くのカロリーを消費しました。午前8時まで、調査で判明しました。研究者たちは、この違いを最初のグループが夜遅くに多くの食事を消費したことに起因すると考えました。
2011年の調査によると、夜更かしして寝ている人は、夕食時や夜遅くに余分なカロリーを消費するため、体重増加の影響を受けやすくなる可能性があります。
早く寝て早く起きた参加者と比較して、遅い寝台も：
ノースウェスタン大学のファインバーグ医学部の神経学教授である上級研究著者のフィリス・ジーは、次のように説明しています。
「睡眠と代謝における人間の概日リズムは地球の毎日の自転と同期しているので、太陽が沈むとき、あなたは食べるのではなく眠っているはずです。
「睡眠と食事が体内時計と一致していないと、食欲と代謝に変化が生じ、体重が増加する可能性があります。」
すでに2型糖尿病を患っている人の場合、2013年の調査によると、夜更かしして寝る（そして大きな夕食を食べる）と、血糖コントロールが不十分になり、血糖値や血糖値のコントロールが不十分になることがわかりました。
>韓国人を対象とした2015年の調査によると、睡眠などの行動のタイミングの好みを反映する属性である夜の日内変動を患っている男性の中で、発症のリスクが高い健康上の問題には、サルコペニアが含まれていました。体は徐々に筋肉量を失います。
高麗大学医科大学の研究著者であるDr.Nan Hee Kimは、夜更かしがそのような健康問題のリスクを高めることについて次のように述べています。
「これは、夜更かしの睡眠の質が悪く、喫煙、深夜の食事、座りがちな生活などの不健康な行動をとる傾向があることが原因である可能性があります。」
同じ韓国の研究によると、日内変動が夜の女性はおなかの脂肪が多く、メタボリックシンドロームを発症するリスクが高いことがわかりました。
メイヨークリニックは、メタボリックシンドロームを、一緒に発生し、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを高める一連の症状と定義しています。これらの症状は次のとおりです。
2014年の研究では、夜間の暗闇は、発育中の胎児の健康と妊娠しようとしている女性の生殖の健康にとって重要であると結論付けています。
研究によると、夜間に光にさらされると、女性のメラトニンの生成が抑制され、胎児の脳から体内時計を調節するのに必要なホルモンが十分に奪われる可能性があります。
暗闇に反応して脳から分泌されるメラトニンは、科学者が酸化ストレスと呼ぶものから女性の卵を保護します。これはフリーラジカルによる損傷とも呼ばれます。
テキサス大学健康科学センターの細胞生物学教授である研究者のラッセルJ.ライターは、ライブサイエンスに次のように説明しました。
「私たちは400万年の間、概日リズムを調節する規則的な明暗サイクルで進化してきました[体内時計]。人工光の開発でこれを破壊しました…
「光を乱すために支払う生物学的代償があります。」
ライターは、妊娠しようとしている女性は、夜に少なくとも8時間は完全に暗闇になり、その時間を毎日定期的に保つことを推奨しました。
ぐっすりと眠れるようにするための詳細については、「赤ちゃんのように眠れるようにするための16の手頃な方法」を確認してください。
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