今年の新年、私の親愛なる友人であり、インスピレーションを与える起業家であるAviva Goldfarbは、Sugar DetoxFacebookグループページを開始しました。手順は簡単でした– 1月に追加された砂糖をすべて切り取ります。砂糖が私たちが食べるものすべてにどのように忍び寄るのか、そして砂糖の絶え間ない流れをやめるのが非常に難しいのを見るのは啓発的で少し怖いです。デトックス用語はあまり強くありません。
これらすべてが私に私の一番の新年の決議について考えさせました–私の時間と私の考えを絶え間ない中断の流れから取り戻すために。気晴らしデトックスを作成する必要があると判断しました。残念ながら、特定の日に発生するすべてのブザーとpingを100％カットすることはできません。しかし、私はいくつかの簡単なルールを設定することによって、徐々に意識を向上させようとしています：
これはおそらく最も簡単なステップであり、大きな助けになります。すべての電子機器で、予定と1つの「pingme」ソースを除くすべてのアラートをシャットオフする設定を設定しました…
私の問題の1つは、クライアント（または私の子供）から届く可能性のある緊急のメッセージやリクエストを探すために、常にいくつかのチャネル（電子メール、テキスト、電話、Skype、Googleチャット）をスキャンしていたことです。これにより、私は常にいくつかの情報源をチェックし、時間を無駄にし、目的を持っているのではなく、あまりにも多くのことに反応するようになりました。クライアント用に1つのチャットチャネル（Skype）を設定し、子供/家族用に別のチャットチャネル（テキスト）を設定することにしました。
私の家族では、夕食の席はいつも私たちの顔だけが互いに話し合う場所でした。今年は、夫と一緒に携帯電話を家に持ち帰り、ベッドサイドでデジタルから紙の本に移行して、深夜にメールをチェックしたいという誘惑に抵抗することで、その時代と場所を拡大しようとしています。
私にとっては、昔ながらの小さめのノートに戻りました。私は実際に2つのやることリストを持っています– 1つは個人用、もう1つは専門家用です–大小すべてを書き留めます。そこでキャプチャした場合は、毎週または計画四半期の初めに優先順位を付けることができます。
会議や家族のスケジュールなどに間に合うようにスケジュールを組んでいる間、プロジェクトの作業に間に合うように時間をブロックすることはありません。より大きく、より意味のある出力を生成するには、気を散らすことなく何時間も集中する必要があります。月曜日の朝、私は1週間を通して作業時間のブロックをレイアウトし、最も重要であることがわかっているアクティビティをスライドできるようにします。
私は早朝に最も創造的で新鮮であり、午後半ばに最も脳死していることがわかります。週の計画を立てるときは、早朝に執筆と創造的な問題解決のために予約するようにしています。私は実際に最初にコンピューターから離れて、白紙にアイデアを書き留めます。午後は、メールへの返信、分析の真っ直ぐな分析など、より多くの暗記タスクのために予約します。午後に散歩や運動をしてエネルギーを高めることができれば、ボーナスポイントが得られます。
ああ！これは私にとって難しいものです！シュガーデトックスのように、私は常に小さな「休憩」を取り、何が入っているかを確認するという深い習慣を持っています。私の解決策は、メールをシャットダウンし、1日を通して数回だけ見ることでそのサイクルを断ち切ることです。 （ここでアドバイスがあれば教えてください。）
私が15分間静寂の中で過ごす朝は、悩みに悩まされて圧倒されるのではなく、落ち着いて、集中してリフレッシュして1日を始めます。 「Prayasyou Go」アプリを15分間音楽、聖書の朗読、ガイド付きの祈りで聞くのが大好きです。宗教的/精神的な信念にもかかわらず、この練習を設定するための多くの素晴らしいオプションがあります。
これは矛盾しているように見えるかもしれませんが、気を散らすものを減らすのに役立つ多くの技術ツールがあります。
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