独身者は、たった一人で夕食を作るのは面倒だと思うことが多いので、主食の多くは持ち帰り用の食品や市販の冷凍料理に頼っています。これらのオプションはどちらも場合によっては問題ありませんが、これらの夕食の安定した食事は非常に高額になる可能性があります。創造性と安価な食材を使用して、ほとんど時間をかけずに1人用の安価な食事を作りましょう。
1/4ポンドの調理済みターキーミンチ、1/4カップの調理済み玄米、イタリアンシーズニング、市販のマリナーラソースを混ぜ合わせます。この混合物をくり抜いたピーマンに詰めます。次に、コショウにさらにマリナーラソースと細かく刻んだモッツァレラチーズをのせます。チーズが溶けて中身が熱くなるまでオーブンでコショウを焼きます。無愛想なパンと一緒に出してください。
単一のピザを作ることは非常に安価であるだけでなく、創造的な優位性を持つことができます。クラストには、市販のピザクラスト、サブバンの半分、またはベーグルを使用します。マリナーラソース、アルフレドソース、バーベキューソースをのせます。冷蔵庫に残っている肉や野菜を追加し、1/4カップのすりおろしたパルメザンチーズ、モッツァレラチーズ、またはその他の好きなチーズで仕上げます。
2つの卵、さいの目に切ったハムまたはカナダのベーコン、刻んだピーマン、玉ねぎを一緒にスクランブリングします。この調理済みの混合物を大きな小麦粉のトルティーヤの中で転がします。ロールの上にサルサと細かく刻んだメキシカンブレンドチーズをのせます。チーズを溶かすためだけに30秒間電子レンジで加熱します。サワークリームとアボカドのスライスをブリトーの上に載せます。
4オンスを調理します。どんな形のパスタでも。パスタを水気を切りますが、すすぎはしないでください。パスタ、4オンスを混ぜ合わせます。チキンチャンクやハムキューブなどの残り物の調理済み肉、ブロッコリーやエンドウ豆などの1/4カップの冷凍野菜、店で購入したマリナラやアルフレドソースの1/2カップ。
1缶のリフライドビーンズ、1缶のチキンブロス、1缶の水気を切ったスイートコーン、1缶のすすぎ、水気を切った黒豆、そしてお気に入りのサルサの1/2瓶を一緒にかき混ぜます。滑らかになるまで混合物をかき混ぜ、それが煮始めるまでそれを加熱します。他の食事のために残り物を一度に凍結します。必要に応じて、細切りチキン、トルティーヤストリップ、または細切りチーズを追加して、バラエティに富んでください。